还记得2017年7月22日，在出差状态开始真自由热身。又是看电影又是PORT，预习作业要求的第一张填表竟是在进入工作饭局前在酒店卫生间手写的。饭局后稍微醒酒，完成第二张填表。汇总到小组石墨时，又积极主动多填了一张表！虽然，回头看，这几张表填的都有问题，但开始的状态可真是前所未有的神勇啊，从来没有为个训练营作业这么投入！后来，到独立带娃的状态，大多时候用娃午睡的时间完成学习，一度担心自己跟不下来。好在有同小组光牧和maggie的鼓励和讨论，有大群里同侪动力和压力，我，推迟满足感，尊重事实，承担责任，走到今天，终于有资格写结营作业了！

一、对自律认知的改变

一直以来，自己对自律的理解，就是一种自我约束能力。但若要问起如何落实自律，我还真答不上来。永澄老师的定义“自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力”，点出自律核心三要素“推迟满足感”、“尊重事实”、“承担责任”，是我在真自由训练营收获的最大的认知改变。详见《理解自律关键概念，带你去往真自由！@围棋》

二、自己受益最大的训练案例

在分身术和真自由的训练中，我有意识地刻意练习自己的“妈妈”身份，并不是说不能把所学用到工作中，而是我期待通过训练，让自己减少家庭关系焦虑。一直记着秀燕的提醒，现阶段，后院和谐是我应该关注的重点，否则，也难以更专注于工作和成长。万万没想到，在这20天里，我真的成了越来越让娃有安全感的妈妈，不再整天对娃大吼大叫，也看到我那小臭皮蛋儿，其实是可人的！

说起和三岁娃的关系，因为平时工作忙，每天早出晚归，下午六七点回到家吃饭后玩一会就带洗澡讲故事睡觉，其实并没有真的透彻理解娃的各种需求。很多时候娃的行为和自己的预期不一致，比如不配合刷牙，不太喜欢和小朋友玩，求关注时乱哭闹撒娇，我在好好说没效果时，就会气急败坏地大声呵斥或上手打PP。但过后自己会后悔愧疚，觉得没当好妈妈。听着每天娃醒来的第一个问题“妈妈今天上班吗？”、洗漱后的第一个问题“妈妈在宝宝家吃早餐吗？”和睡前的最后一个问题“睡觉起来妈妈上班吗？”，我知道，娃是缺乏安全感的，我的陪伴不够时间和不够质量。加上马上要上幼儿园，我更是焦虑。

如果没有参加真自由，我可能会让自己在焦虑中，和姐妹群的姐妹吐槽并讨教，在网上查找如何增加孩子安全感的资料，去找外婆的原因（没带好娃以致他这么粘妈妈）......很可能是一阵忙乱的应对却不得要领。

庆幸，我参加了分身术和真自由！我学会察觉自己的情绪（愧疚、焦虑，气愤），学会直面现实（期待是做个能带好娃给娃安全感的好妈妈，现实却是没有时间多带娃，没有真正去了解他的需求，没有高质量的陪伴），学会承担责任（我的身份是妈妈，是给娃足够安全感的好妈妈，娃的任何问题都是我的问题，不应该逃避或推卸责任怪外婆），并采取行动。

8月份，安排好假期工作，给外公外婆放假，开始主带娃。安排好母子作息，放下其他身份，在娃面前，自己就只是妈妈。一旦碰到娃调皮捣蛋想吼他的时候，我马上能觉察，脑补填表，很快把情绪丢掉，去找背后的原因和可能的解决办法。这些天，家里很少听到我呵斥娃的声音了，我越来越发觉，娃是有看我的行动的，他也很少大叫表示不满了，而是在我的引导下，告诉我他的需求（只是想看一下这个设备、给花淋水、好奇各种卡如何使用、想帮忙晾衣服）。我还从心理准备、生活准备、时间准备和用品准备等方面和娃交流上幼儿园，感觉他还是很期待的！现在还要加强的是娃穿上衣的能力，以及午睡时间调整（这几天已经越来越接近幼儿园作息时间，不再午睡到下午四五点了）。

当我全心回到妈妈的身份，给娃足够的有质量的陪伴，惊喜发现，娃还是很通情达理的，并没有以前感觉的那样捣蛋，每一天都有他的成长小变化（更会与人沟通、更会自己独自玩、生活自理能力更强等等），没有再问“妈妈今天上班吗”的问题（这些天有机会就和他交流，9月份开学时，妈妈上班，宝宝上幼儿园）。每天早上高兴的醒来，早餐、出门活动、回家玩贴纸书搭积木，中午和晚上的哄入睡时间更短（甚至不用怎么哄自己就睡了）。感谢真自由训练营，让我这个妈妈和宝宝一起成长了！我最大的收获，就是践行推迟满足感、直面现实和承担责任，这种对自律从概念认知拉升到实践反馈的收获，未来肯定能带来更接近真自由的各种身份的围棋！

三、触动及改变计划

本期训练营给我最大的触动是对甜面包热汤模型的理解，让人不断提醒自己，现在是否应该推迟满足感。另一大触动是在承担责任中，老师给的“身份-标准-行为”的演绎。"身份"一明确，后面就自然跟上。所以，下一步：

作为妈妈，马上要做的行动是，锻炼娃穿衣能力，继续和他一起交流让人向往的幼儿园生活；

作为大学专业老师，马上要做的行动是，启动下学期专业课框架、内容、作业修订工作；

作为中层管理者，马上要做的行动是，做完领导交给的两个管理办法的制定工作；

作为成长者，马上要做的行动是，做好8月中下旬学习计划；

......

怎么要做的事情那么多？！（时间不够用，焦虑又来了，填表行动去）

四、榜样力量促发的作品声音

这段时间，看了一些优秀学员作品，特别是廖玉琴同学《短期自律提升表应用指南》和方小熊喵同学的《承担自己成长的责任，怎样才能不再是空喊口号？》，让我对概念理解和填表要点更为清楚。结合永澄老师的20170730的答疑内容，我也输出了3篇简书：《填写短期自律提升表的Why-How-What@围棋》、《精进：完善短期自律提升表填写要点@围棋》、《理解自律关键概念，带你去往真自由！@围棋》，并第一次做了幕布笔记，第一次用PROCESSON做了自己的交通方式决策选择流程图。

本期训练营我所在的跃迁小组作业作品汇总在此https://shimo.im/doc/gTiEjIKmjsQ2yBpr?r=Q0LZ2J/

五、目标基本达成及致谢

对照开营时自己写下的目标，输出一篇概念简书文章和一篇结营总结，我已完成。但很明显，与高手的差距还比较大，特别是概念理解和综合应用上。另一遗憾是，因全天带娃，没有更积极深入的参与小组讨论，想和光牧和maggie说：“对不起，因个人能力没能助力小组输出更好的作品声音。但是，我在一直改变，还想和你们在一起，持续做，共同成长！”

最后，感谢永澄老师，你的每一次出场都那么烧脑，让我认知拉升并行动起来；感谢秀燕，总像及时雨，出现在我需要鼓励的时候；感谢光牧和maggie，和你们在一起，我总能看到自己的不足，有压力也有动力；感谢碧落和敏嘉，专业贴心的神级运营让人如沐春风；感谢大群里的各位同侪，你们都那么棒，能文（理解）能武（实践并改变），向你们学习！

最后的最后，感谢自己，在生日那天看到做自己的CEO启动，有了一直在改变的可能；感谢家人，做我的资源后盾；感谢儿子，三年前的今天让我成为妈妈，这是我最喜欢且愿用一生去负责的身份！