肩带全方位放松

肩带全方位放松法：

仰卧屈膝，双手打开平行，双膝转向左侧，夹毛毯卷，右手找左手击掌吸气，右手向远向头部上方滑大圈，感觉肩胛骨的肌肉被拉伸开，特别是菱形肌，呼气翻转掌心朝上，筋膜球放在右侧肩胛骨的下方，吸气用力向远够，打开肩部的黏连，呼气，眼睛跟随着手走，做个5到10次，放松肩带

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