一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，本周做得好的和需要改善的。

7 分，这周每天都会留时间给自己临在，打坐，情绪感受会出来的很多，会陪伴自己表达，觉察，梳理和复盘，也能感受到有些信念开始渐渐的松动了。以前老想快的解决 Ta 们，隔离或者转移，慢慢的允许的多些了，不玩痛苦了，可以带着觉知把自己带回来回看的快了。对自己比以前好了，愿意真实的敞开自己去表达了，不论内在外在开始愿意请理和打扫了。

需要改善的：对拖延会有对抗，感受到一些能量反扑的时候，小我很聪明，会逃，不够深入。每天留出给自己的时间还可以更多些。防御机制，自动化切换挺快的，受外在的影响还是比较多的。分别心、比较的能量出来的也很多。内在会有对抗、拧巴的能量有很多不想深入。多增加时间陪伴自己，最近体感特别多，越来越细腻脆弱的能量。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获。

个案疗愈小组的启动和昨晚的共修，能感受到生命的厚重，共修的流动，同修们真实的敞开伤疤，有些链接深的同修看到她们痛自己能感同身受，不像以前想去安慰或者她需要什么，能感受到内在开始流动起来，不急于去改变什么，内在的尊重多了，也很相信她可以陪伴感受自己走出来，我们一起结伴同行，都是内在被搅动后体验的过程。 感受着能量的流动，允许自己被搅动的能量出来，发生了这些自己什么感受，被搅动了什么？也相信每个人当下都是该发生的，有因就会有果，都会为自己做出最好的选择和改变。

那份沉甸甸的活着绝对不是单纯的为自己而活，大家一起探索和成长，头脑不那么抵触和趋于某种能量在做了。

这周，随时会有自动化的反扑，不慌乱也不惧怕，来什么就去接什么，即使有对抗，那就让 Ta 们都出来，坦白这些对抗的能量，能做什么就去做，回到身体的觉受，一切和别人无关，真的是无数次念力的感召。

那份一对一的依赖感，以前想有个人为自己在自己就好了的假象也开始松下来了。那个背后自己无法承担的念，被抛弃的痛，无价值感，以前一大堆的目标要去搞定，那么多的人没有我不行，我要背着一家人的期待去做事，内在消耗很大，自己很累。也是一次次把自己框死了，不想自我负责，有人托底的生活多好，自己都把自己逗乐了。能简单的平凡的活着就很好，

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

女儿伤风感冒，发烧，医院做化验，医生开的药吃过敏，勾到了自己很深的恐惧。停掉所有的工作陪伴她，和她更近的接触，感受到女儿更多的包容，她也很敞开的表达自己感受，很清晰，能感同身受的陪伴她，也会出来很多内疚的能量、否定她的背后是对自己生命更大的否定，自己认定自己是失败的、无价值感的，她的出现，成了我未完成的梦想让她达成，活成了我想要的样子。我的软控制、期待、不够好压迫着她。

庆幸的是我一直在学习，我没有学过怎样做好妈妈，感谢自己勇敢的探索自己，愿意改变做懂她爱她的活着的妈妈。她喜欢京剧表演，愿意去体验自己热爱的，她比我想的更加的灵气和智慧；比我更真实的表达和体验，比我更加的勇敢为自己而活，也支持她去体验她想体验的。现在我能看到她，也感谢我从未放弃过自己，跌跌荡荡走到现在。更感谢她对我更深的包容和爱，是她推动着我的成长，每一步都没有白走，带着痛去探索未知的自己，去感受和发现爱。

妈妈来北京复查膝盖的手术，全程陪着她，互动也多了起来。背后有对她的心疼和守护；也有对抗、指责和愤怒，很大很大的对抗，不想活成她的样子，嫌弃愤怒，不断的打嗝和乱语。她来到家里说是第一次感觉我家很干净，帮我打扫什么都为我做，对抗又起来了，不想让她做，也是有种怕纠缠怕否定，逃的能量。对反六有种怕，那种伤害羞辱的能量更大，感觉自己的弱爆了的脆弱随时能被看穿感觉自己很不好。她说了很多的话，我都没有接，她说的话在我这里听不见，那份对抗不想听，对抗她的否认和伤害，对抗她的讨好我也有，对抗着又活的很像她，对她的尊重也很少，我更像妈妈。再回到现实感受着她，她也在悄悄的改变，她变得有温度了，试图为我做能做的。喜欢社交的妈妈一直那么热心肠、健谈、爱笑、大条，把一生献给了外面，她又何尝不愿做位好妈妈好妻子，她否定着自己，那份自卑不够好、不信任、对关系的怀疑，对自己的否定，我也深深的认同了。看到这些，感受着呼吸，流动了很多很多，妈妈是妈妈、我是女儿，我回到我自己，去陪伴自己，让ta们想怎么流动都可以。