一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周给自己打6分。 本周做的好的：1、顺遂当下，该做啥做啥，对计划完不成的不纠结不评判；2、发现自己在统计七个习惯学习营大家作业时自己的态度有变化了；3、与灵魂伴侣完成了本月的相互教练；4、工作上也基本上按计划完成；5、在一些让自己烦心的事情上懂得了放一放不再像以往那样着急了；6、用心的陪伴了父亲。

本周做的不好的：1、本周的早晚静心没有坚持下来；2、母亲向我倾诉陈年往事埋怨父亲的种种不好时时自己情绪又没有控制住；3、与老婆的交流沟通陷入对抗和隔离中，对她的评判很多；4、本周大部分时间睡的较晚，影响了睡眠和血压的平稳；5、回了家以后晚餐的节食控制不好，自己的情绪仍然很大程度上受制于环境；6、本周在与朋友交涉对方还钱的事情中自己的模式仍然很强，总认为不施加一些技巧便不会达到自己的目的，事后自己对自己的行为和表现会有评判。

 需要改善的：1、对日常引起情绪变化的事情要及时通过觉察日记来清晰和梳理自己；2、工作时间要专注于工作，避免一周的工作计划不能有效落地；3、自己在外在因素的影响下，看到自己各个方面的自律做的很不好，仍然需要不断的让自己回归当下并加强自我觉察才能进一步改善。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

与灵魂伴侣相互教练中一是我看到了我们对别人的评判其实都是我们自己存在的问题，是我们不接纳、看不到或者是我们极其不愿去面对的；当我们觉察不到外在的一切都是自己内在的显化这个事实，当我们不能够真正的去认领当前自己的现状都是自己选择的结果，那么“神”只好一次又一次的用类似的事件来不断的敲打、提示我们；二是玫瑰姐教练我时帮我看到了自己其实很希望与父母有爱的流动、深刻的链接，但是自己一直不清晰该以怎样的方式去连接，因此自己在父母情感出现问题时、身体健康出现问题时自己便认为这是自己为家庭付出的时候，时间长了自己的注意力便会放在类似解决问题的事情上，而其他更有意义的事情自己便会习惯性忽略掉；同时我也看到了自己的父母和我是一样的，都渴望情感的流动和爱的链接，但是他们也不会，也没习惯和模式牢牢的卡住了，所以我们的家庭都习惯性的、无觉知的在类似事件上去纠缠去消耗，家人们的本意都是希望让家庭更好，结果却是事与愿违，陷入了无休止的纠缠中。看到这些，自己痛心疾首也触目惊心，也越发坚定了自己要冲出模式的桎梏，不要让这样的模式再一代代传下去了！自己今后也决定换一种与父母链接的方式，今后打电话视频不再虚寒问暖走形式了，今后邀请父母视频打坐静心，回家陪父母逛街、健身总之怎么开心怎么来，坚决不再总是在问题里打转转了！

 三、本需要觉察的事件。

很多需要觉察的事件，比如和老婆的冲突、对朋友还账的交流、对母亲唠叨的情绪、对领导给我安排具体工作自己的焦虑都需要进行觉察。

主题是什么？关于对母亲唠叨的觉察

事件是什么？昨日陪父母在家吃完饭后我带父亲去洗澡，刚陪父亲洗完就接到母亲打来的电话，我刚一接母亲就开始责备父亲今天吃饭时当着妹夫跟她顶嘴了，翻之前的旧账了等已经过去了的旧事，我忍着性子听了一会，由于要结账了，便跟母亲说要结账自己嫌弃的挂断了母亲的电话；过了一个多小时后，母亲再次气冲冲的给我打电话继续她的故事，我当时正在洗衣店，一听母亲又是这事，自己借有事再次挂断电话；可没挂断几秒钟，母亲再次打过来，并且开始在电话里嫌弃指责我，我实在是没忍住，在电话里有些愤怒的对母亲嚷了起来“我不是说了正有事呢吗？怎么一点都不顾及别人，以后你俩的事情别跟我说，我不管，你还还有完没完？”说完后我生气的挂了电话，但是听到了母亲生着气说的“你这孩子真不懂事，你就不能听我的，去说说你爸吗？”。挂断电话后妈妈不断给我发信息让我更加愤怒，自己开着车，愤怒压抑不住，自己在车里愤怒静心了一下后觉察到自己没有看到妈妈，没有感受到她的情绪，没能很好的支持到她！

即时反应是什么？逃避、赶紧挂断电话，躲的远远的

身体感受是什么？愤怒、怨恨、嫌弃

内在对话是什么？——好好的心情一下就被你给破坏了，我真是服了，怎么就摊上你这么个妈妈啊，家里成这样都是你的问题，你还整天说这个说那个，全家人就你是负能量，就你无事找事，搞得鸡犬不宁的！——我这是又做了什么？怎么突然毫无征兆的破事就来烦我啊？——一天到晚就是想我爸的不好，他不好你又好到哪去了？根本不考虑孩子们的感受，只顾自己，想怎么样就怎么样，我爸这么可怜，你关心过他吗？我都不挑你的毛病你还没完没了了！——以后坚决不能和你在一起生活，这么下去谁受得了啊？——哎呀，对不起老妈，我没有认真听你倾诉、对你那么不耐烦，我情绪一上来就自己控制不住自己了！——我可以更好的处理好妈妈给我打电话这件事，不因该那么跟妈妈说话，我怎么又没做到啊？——我现在的注意力全都给了老爸了，老妈我好像都没有认真关注过她，妈妈对不起，我错了！

内在感受是什么？难过、愧疚

有什么情绪伤痛被触动？父亲出轨对母亲的伤害和影响很大，感觉从那以后母亲的脾气性格越来越不招家人喜欢；小时候自己出于对妈妈的保护，只要父母发生争吵和冲突我都会站在妈妈一边，随着我慢慢长大，母亲的言行我也开始看不上了，我大学以后就试图以我的认知来影响改造母亲的性格，希望她说话做事能够按照我的意思来，我完全是出于好心，我认为母亲按照我说的去做了，那么父亲就不会总是嫌弃她了，家族里的人们和亲朋好友们也都会更认可妈妈，可是无论我多用心、多努力，妈妈总是我行我素，并且变得越来越敏感和对抗，让我为父母、为家庭做的好多努力全都白白浪费了，希望也越来越渺茫，直至最终让我绝望！我从小到大是妈妈一点点把我带大，给予了我无微不至的关心和关爱，可是现在的我对妈妈是又爱又恨，恨其性格太与我们的家族和社会格格不入，恨其不能为家庭增光添彩反而总是让人笑话，但是一想到妈妈从小到大对我的关爱，自己又会对自己痛恨不已，认为我这个儿子没用，不孝顺！感觉我和妈妈一次次在这样的纠缠和冲突中消耗着情感账户的存款！让我痛苦的是我真的没有办法改变母亲，妈妈痛苦的是她也一直想改变我和我爸，我们谁也改变不了谁，但又都很强硬，因此在这么的情况下为了避免更大的冲突，我只能选择逃避！

发现自己有什么限制性信念？——道不同不相为谋！不一样的性格、不能理解彼此的需求在一起生活会很痛苦！——做事情不是对就是错，我要朝着对的方向去努力，不对的一定要改正！

临在后看到的事实和真相是什么？——母亲年轻时受到的父亲的伤害很多，陷入了过去的故事里情绪不受控制了，母亲希望父亲和我都能理解她，看到她的伤痛，母亲也希望家庭和谐起来，真正的爱流动起来！——我没有顾及母亲的感受，硬生生的挂断母亲的电话后激起了母亲的愤怒和不满，于是对父母的不满转成了对我的不满和指责！——我自己内心不稳定，自己发现自己解决不了父母的问题后，内心抵触不愿去面对父母之间的问题！——我对母亲内心深处有着深深的评判和不满，一旦被搅动情绪便会失控，会给母亲带来更大的痛苦！——母亲出于深深的压力状态，需要有人倾听她的委屈，母亲一直渴求心理的支持和安慰，但是一直求而不得！——自己每周与同修们都可以彼此支持陪伴好长时间，对自己的母亲却做不到！！——自己一直想把爱回馈给父母，但是感觉总也给不出去，有时候还往往事与愿违，其实就是自己一面对父母时自己的童年伤痛或者模式就会启动，自己临在品质不够，支持不到父母也支持不到自己！

可调整的回应和选择是什么？——放下之前的故事，临在的去倾听母亲的诉说，适时用自己学到的教练技术去支持和陪伴母亲！每次面对、陪伴父母的过程都是自己疗愈的机会，当自己稳定了、临在了，自己是可以支持到父母的！——与父母的和解首先就是自己在伤痛面前不再逃避、让自己平静下来，针对每一次问题的发生给出积极的回应，这样一次次的陪伴和交流才能化解家庭不和谐的死扣！——关注自己、疗愈自己乃当务之急，只有自己成长改变了才能支持到父母和他人！先自救再救人！