一、早课海螺总结：
1、练法：后定式＋前定式＋前后摆胯
2、后定式（一刻钟左右）：关注腰胯和脚上重心。
3、前定式（一刻钟左右）：觉察臀部收紧，小腹内收。
4、前后摆胯（二十分钟左右）：动作做到前、后定式的状态。
5、感受：心很静，放下之前对功夫的各种认知，老师让怎么做就怎么做，简单回归当下。前定式时右大腿有热感；前后摆胯时小腹和后背中部暖热，身体微汗发热。
6、注意事项：线上练功时勿闭眼，以防出现晕厥摔倒。
二、太阳理念：让自己像太阳一样存在。
三、随感：大家都由衷的感恩老师，我感同身受。老师就是我生命中的太阳，照亮了我生命内在的黑暗，温暖了我心中的寒冷，引领着我一点一点认识自己，认识生命，学会生活。周围的一切其实和原来没太大变化，如今再去看一切却与之前大有不同了。正如老师说的：先爱自己，把自己先关照好，当我们的心越通透的时候，看人看事就越来越清晰。是的，能看懂看透一些东西时，你就成长了。
我真正想感恩的不仅是老师，更是老师用心创造的这个零力场和日复一日的陪伴。时间如果是生命，那老师给我们的就是他的生命。这便是生命影响生命的原动力！感恩老师！感恩彼此陪伴着的我们！
