昨晚下楼跑了五公里，希望能够勉强保持一下状态。前面三公里都是6分多的配速，最后两公里开始提速，希望可以冲一冲。加速跑也是我比较喜欢的一种跑法，每公里的配速都增加一点，感觉很有激情和挑战性。最后一公里按照惯例跑到4分配，但跟之前巅峰状态相比，跑得比较勉强。
昨天是柏林马拉松的日子，长跑传奇基普乔格再度创造了历史。
他以2小时01分09秒完赛，将2小时01分39秒的原男子马拉松世界纪录一下子提高了30秒，值得一提的是，原本的世界纪录也是由他自己保持。
真的是太厉害，太伟大了！大家可能对这个成绩没有概念，这么说吧！大众选手，比如我，这个成绩基本上只能跑半程马拉松。当然我状态好的时候跑半马肯定比这个成绩要快一些。这个成绩的平均配速是2′52″！2分配！太恐怖了。
为什么基普乔格可以连续打破马拉松记录呢？我查了一下，有几个原因
第一，天赋。黑人运动员的身体素质是最强的，基普乔格拥有绝佳的生理条件：顶尖的心肺功能，极高的乳酸阈值，身高1米67、体重52公斤，身上没有一丝多余的赘肉，双腿的肌肉非常结实而富有弹性，他仿佛就是为马拉松而生的。
第二，刻苦训练。光有天赋还不行，基普乔格有着对跑步由衷的热爱，再加上科学和十分刻苦的训练，成就了今天的基普乔格。
第三，极度自律。除了刚才说到的刻苦的训练之外，在他的简陋无比的训练营地，基普乔格过着苦行僧一般的清贫生活，只为心无旁骛，全身心倾注于训练。另外在饮食方面也非常克制，几近严苛。他从不饮酒，低盐低油，十分清淡，主要是奶茶、面包、水果、切片面包，米饭，土豆和豆类等。简单来说，每天除了吃饭睡觉，就是跑步。
极度热爱，极度自律，极度刻苦，造就了今天这位屡破世界纪录的神——基普乔格。向他致敬！
