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1、今天陪孩子去咨询，中途咨询师让孩子叫我过去，二十分钟的交流给了我很多思考和震撼。医生让我过去的原因是要和孩子一起达成共识，关于吃饭和睡觉的。如果孩子的体重在80斤以上，孩子怎么吃饭（什么时候吃、吃什么、吃多少、吃几顿）由她自己定，如果体重低于80斤或又出现抠吐情况，我们才进行干预。睡觉的时候是否开灯，由孩子自己决定，只要能睡着，开灯睡或关灯睡都由孩子自己说了算。之所以做这样的约定，是因为孩子告诉医生她感觉很有压力，她总是被提醒应该怎么睡觉、怎么吃饭，在这两件事上她没有自主权，结果就是吃饭睡觉均变成了她的日常压力，让她苦恼。在沟通的过程中我还了解到，每天晚上她都比较难熬，总想通过暴食来缓解焦虑，因此，洗澡洗头，染发、购物、泡脚、和朋友约会都是孩子不让自己陷入暴食的方法，她也在想方设法不让自己回到过去的老路......难怪有“你放任的会消失，你对抗的会持续”这个说法。我们以为这样的提醒是为了孩子好，结果一是我们总聚焦到自己不要的一面，二是孩子通过这些提醒拿到的不是动力都是压力。当然医生也提醒孩子，她可能把自己对自己饮食和睡眠的压力投射给外界了，认为爸爸和我的正常提醒是给予的压力和管控。通过今天的交流，我感觉就是孩子什么都知道，如果要给予她力量就一定要从内心深处允许和相信她。慢慢践行吧，坚持走在正确的道路上，就总会到达目的地！

2、今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

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1、学习《自我和生命力》心得：本讲学习了冰山最底层“生命力”的相关内容，萨提亚治疗的第一目标就是提高案主的自我价值感，成为一个高自尊的人，能与自我和谐相处，与别人和谐相处，在天地间感到和谐平静。生命力主要源于自我价值感。（1）高自尊的人生命是有弹性的，能包容和接纳自己和他人，对自己负责，给他人空间，善于进行一致性表达；低自尊的人生活充满了条条框框，追求完美，对自己和他人都充满了不接纳及灾难化的联想，有受害者情节；（2）孩子是白纸，他们的自我价值感主要来源于养育者对他们的回馈，因此，一件成长中的小事、家长的一句话、一个肢体动作亦或一个眼神就可能影响孩子的一生；（3）自我价值感在任何人生阶段都是可以提高的，因为我们总能学习新东西，人生旧的信条，可以通过学习不断更新；（4）建立良好的自我价值感系统，让我们喜欢、接纳、包容自己，无论别人如何对待我们，我们都能保持自信、自尊；（5）爱自己不等同于自私，自私有破坏性，恐惧别人比自己好，爱自己是平和的，允许自己更接纳别人；(6)孩子出问题，大多源于低自我价值感，要培养高价值感的孩子，家长自己应该是具备高价值感的；（7）自信让我们不再孤独，愿意靠近他人，融入团队，尊重接受属于自己的一切。

2、昨天听《和你有约》，孩子嘉宾MAGGIE让我印象深刻。这是一个漂亮的21岁女孩，在美国念大学，从小在上海长大，一直在父母的高期待及外环境的高压力中成长，是传说中的“别人家的孩子”。她是节目中少有的勇敢出镜的孩子，她对自己的情况很清楚，自救意识极强，做事认真，上节目前做了大量准备工作，对一切呈现要求“完美”，无论是自己的发型、妆容、房间的灯光、镜头前的表情管理还是所讲述的内容。看得让人有点心疼，明明那么优秀的孩子，却还在不断苛责自己、追求完美，好在，孩子已经走在提高自我价值的路上了，祝福她越来越好，感谢她带给我的启发和信心！

3、昨天晚上孩子提出要去爷爷奶奶家睡，也许想换换环境吧，从今天下午开始进行纹身课程学习。每个人的生命都是独一无二的，希望她好运！

4、新的一周开始啦，我是幸福快乐的！

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1、学习《生命的五朵金花》心得：自我价值和生命力是相对抽象的概念，在冰山模板的最底层，林文采老师将生命力具体化为生命的五朵金花，方便我们更精确感知自身状态。（1）第一朵：【爱的能力】就是给予爱和接受爱的能力。爱满自溢，不爱自己的人无法爱别人；一个匮乏的妈妈是无法给予孩子爱的，只能投射自己的担心、焦虑给他们；（2）第二朵：【和他人联结的能力】就是和别人进行顺畅沟通交流的能力，人是群居动物，我们生活在各种系统里，这种能力可以通过后天练习获得；（3）第三朵：【独立自主的能力】就是对自己负责，为自己做选择的能力，可以从吃饭、穿衣这样的小事开始做起，独立自主是为了不过多依赖、抓取别人，对孩子每年放手5%，20岁的时候就应该全部放手啦，守住界限是父母的美好品质；（4）第四朵：【有价值感】就是一种感觉，和生命力有关，希望自己对家人、家庭、团队、社会是有贡献的； （5）第五朵：【安全感】就是希望生活在一种安心平和的环境及氛围中，有爱的流动。最大的安全感就是信任自己！（6）自我价值感高的人就像爱的发动机，能够源源不断的生产爱；（7）情绪问题最终带来的是身体伤害！

2、第一天学纹身，孩子回到爷爷奶奶家吃饭已经快晚上11点了，11点过才回到小三口的家，实在熬不住，我先睡了，没等她。孩子17岁，放手85%，儿孙自有儿孙福，不要用自己的标准去衡量她，谁说纹身课的作息一定是普通学校的作息呢？不要庸人自扰，放松。中途我发了两条微信以确认安全，孩子拍了两段短视频来回应，已经很好，知道有图有真相的让老母亲放心：）

3、下周一二孩子回学校参加语数外会考，如果顺利过关，拿高中毕业证就没大问题，下周六、周日参加美术联考，尽管这次参考属于体验式，当成实战演练也不错，以轻松的心情面对，也许会有别样的收获呢。

4、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！

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1、昨天晚上孩子回家已经晚上10点半了，进门看了眼拖鞋，第一句话就是“今天我爸不在家吗？”。的确，爸爸约朋友吃饭了还没回。关键是孩子从什么时候开始关心爸爸在不在家这个问题了呢？真让人开心，以前她从不关心爸爸和我是否在家这种问题。只有亲子联结是正常状态，孩子才会有这种问题吧J

2、昨天孩子回来，并没有要和我多聊的意思，马上进房关门，在她进房前我抓紧问了一个问题，纹身学习怎么样，感觉好吗？她非常肯定的告诉我，她很开心，学得也认真，因为是自己感兴趣的，所以感觉就很好。她的老师告诉孩子像我们这样支持孩子，尊重她的想法和选择的父母不多。我想孩子自己应该也有感觉吧，能够从允许和尊重中拿到父母的力量。

3、我基本不进孩子房间，昨天因为要放东西所以进去了一下，发现虽然还是乱，但她已经开始收拾整理衣柜了，让她按自己的节奏和想法收吧，不问不帮，保持主卧和公共区域干净、整洁即可。

4、很感谢群里妈妈们的打卡，总能从大家身上看到光亮，感受到温暖，和这个团队一起前行真好：）

5、今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

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1、学习《6种常见家长养育模式下子女的冰山》心得（一）：本课有两个作用，一是核对自己的父母属于哪种模式，二是检视自己对孩子是哪种模式。课程一直提醒，我们已经长大，有能力自行疗愈创伤。本课笔记较长分两次记录

（1）第一种【完美主义】孩子的表现：行动拖延（因为父母的高压）、态度冷漠、孤芳自赏；特别喜欢指责、挑剔他人、语言上会嫌弃，充满了各种“不应该”，同时还自卑（因为总觉得自己不如父母）、焦虑、愤怒、压抑、愧疚、无力。会有“只有非常尽力了才会不遗憾”的想法，以及“没有最好只有更好”的信条，对自己的要求没完没了，希望被看见、肯定、尊重。最大特点：爱指责、挑剔、觉得活着很累，自己不够好，渴望被接纳，不被高要求及和别人作比较。针对完美主义的三句话：我是够好的！/放松！/我允许自己犯错！

（2）第二种【过度保护】孩子表现：依赖性强、生活能力差，感觉惶恐、焦虑，保护者不在就会很有压力。希望获得空间，和自我掌控权，渴望尊重、信任、独立自主。生命力中爱的能力较强，联结能力好，价值感、安全感、独立自主能力较弱。针对过度保护的三句话：我已经长大了，我有足够的能力去做事情！/我有独立自主的能力！/虽然我恐惧担心，但我可以一边怕一边做！

（3）第三种【过度高压】孩子感受：自卑、恐惧（经常被父母控制），觉得自己无能、怎么都做不好。期待自己平和，被赞许、包容、重视，生命力上五朵金花的状态都可能较低；针对过度高压的三句话：我长大了，我可以做我自己！/我可以为自己选择为自己负责！/我可以一边怕一边做！

2、听了今天的课，发现我家养育模式属于混合型，求完美、高压力、爷爷奶奶过度保护、爸爸妈妈有时忽略...再次提醒，对号入座是为了看清及觉察，以便有的放矢、对症下药，绝不是为了自责后悔、自我批判。人是复杂的，爱、尊重、接纳是万能的！

3、这段时间是成都银杏树的高光时刻，树叶变得金黄，整个城市被装点得分外好看。太阳好的中午会独自外出，去远点的地方找美食，感受冬日暖阳和黄金银杏，心情变得柔软、放松、舒畅，今天又是个晴天，期待中午和太阳的约会：）

4、昨天孩子比我早回家，看到我回来，她提出要求：要吃牛奶花生、梨还有烤红薯，我马上出门，按她要求全部买回，有想吃的东西马上就能吃到，一定很幸福吧：）

5、今天上午孩子会和纹身师傅去看画展，师傅说要持续提高审美水平。什么都试试，挺好！

6、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！

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1、学习《6种常见家长养育模式下子女的冰山》心得（二）

（1）第四种养育模式【忽略】女孩、多子女家庭中的老二，年龄相近的两个孩子中较大的那个在养育过程中容易被忽略。孩子的表现：拒绝别人亲近、讨好、叛逆、小心翼翼。感觉孤独、认为自己不够好，不能给别人添麻烦，心里对父母不满，认为父母只生不养，自己不重要。期待自己做得更好，渴望被看见、重视；生命力中独立自主能力较强，价值感的折损最厉害。针对忽略的三句话：我值得被爱，我值得拥有幸福快乐的生活！/虽然我被忽略了，但我是独特而有价值的！/我是很重要的，我是很珍贵的！

（2）第五种养育模式【被拒绝】这种模式和被忽略相似。孩子的行为：拒绝别人靠近，在亲密关系上容易出现问题、退缩、抗拒、易生气、懊悔、委屈被嫌弃感较重。期待被关注、认可、得到父母更多的爱，渴望被看见与接纳；生命力中独立自主性较强，其他能量较弱。针对被拒绝的三句话：我值得！/我完全无条件接纳我自己！/我是很重要的，我是很珍贵的！

（3）第六种养育模式【被虐待】就是被父母过度处罚。孩子的表现：分裂，外强中干，矛盾综合体。在感受上非常压抑、绝望、恐惧、愤怒，觉得任何人都不值得依赖，都靠不住，灾难化思维严重。期望能做好每件事，得到父母的认可，渴望被肯定、认可、接纳、信任以及得到父母的爱。生命力中价值感和安全感非常弱，爱的能力则较强。虐待损伤的是人性，灵性，对孩子伤害巨大！针对虐待的三句话：小时侯被虐待不是我的错！/我长大了，我要做自己的重要他人，我要做自己的父母，我可以自己做心理营养！/我可以对自己仁慈！

2、昨天晚上孩子的饮食和睡眠又不按常规出牌，吃得多、而且夜里不睡，我习惯性的想去听她有没有吐，后来刻意分散了自己的注意力，告诉自己不要这样做。爸爸昨天出差不在家，夜里我睡得浅，孩子的响动我基本都能感受到。这个过程看似和以前相似，但又有不同，关键点是我内心的焦虑程度减小了，因为进食障碍的治疗需要时间，螺旋式康复是客观规律，我觉得孩子较以前已经管控得很好了，实在管不住的情况下要允许她的“放纵”，如果一直憋着，后期暴发更厉害，偶尔的管控不了并不是前功尽弃，孩子自己会调整的。现在我对孩子比以前更有信心，昨天夜里我听到她洗了好几次澡，因为洗澡能让她放松，她自己实施了过程干预，这点已经很了不起。慢慢来，给彼此时间，无痛苦不成长，有些事情是孩子必须经历的，我们不能急，更帮不上忙，静静的陪着就好。

3、从昨晚情况看，我的关注点放孩子身上还是太多，转移吧，我们是无法改变孩子的，只能改变自己，认真学习，努力成长才是正道，加油！

4、今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

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1、学习《性侵的冰山及治疗思路》心得：性是生命的起源，神秘而美好，按中国传统，性属于私秘、敏感类话题，在公众场合较少被提及。萨提亚模式对性非常重视，因为性对人的影响是巨大而深远的。本讲令人印像深刻的点：(1)【性侵】模式下人的行为：冷漠、厌恶自己，觉得自己不干净，和人相处有疏离感；感受：恨、恐惧、羞耻感；想法：不光彩、不干净、自我贬低；期待：变得强大，可以保护自己，未来的人生是美好的；渴望：被保护、有安全感、不受歧视、被尊重、接纳；生命力：爱、联结力、价值感较低、安全感更是损伤严重，独立自主能力因人而异，可能是两个极端，要么非常独立，要么非常自我封闭。（2）性侵影响最大的是亲密关系，羞耻感损伤人的人性和灵性，认为自己不配拥有幸福人生。（3）性侵心理治疗四步骤：第一【被性侵不是我的错，是对方的错！】作为孩子的重要他人，父母对事件的认定对孩子影响极大，父母要告诉孩子无论发生了什么，都不是你的错，你是这个世界上的绝版优选！第二【认识事件对自己的伤害和影响】；第三【原谅自己】；第四【原谅性侵自己的人】宽恕别人，解脱自己！

2、今天是个纪念日，和爸爸认识22周年啦中午做了蕃茄牛肉煲外加两个小菜，味道不错开心吃饭，快乐过日子，爸爸在洗碗，我在学习打卡，此刻虽平凡，但这浓浓的人间烟火气让人感觉很美好。孩子去学习纹身了，晚上8点有个实战观摩，预告了要晚归，这也是重要进步，前一段时间她去哪儿、干啥是不会告诉我们的。

3、昨天，按医生要求，对她的助眠药进行了减量，结果睡得不好，我三点起来上卫生间时，她还没睡，今天早上约了看中医（因为进食障碍，生理期乱了），约定的是9点从家里出发，本以为会推迟，我也没叫她，结果人家8点40起床，9点钟果然出发了。我跟她说，因为昨天没睡好，今天安排又很满，今天晚上会睡得很好，她连连表示自己也是这么想的，并没有为昨天晚上睡得不好而焦虑。有一些改变正在悄悄的，慢慢的发生，只要我们放手、放心！

4、今天是周末，今天我是幸福快乐的！

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1、学习《自我环（自我的曼陀罗）》心得：自我环对应的是冰山最底层的”自我“，是生命力部分的内容，是一个评估工具，从八个因素来推断，分别是：理智、情感、身体、感观、互动、营养、情境、灵性。只有当八个因素都均衡发展且状态良好时，一个人在现实生活中才会有好的状态。

2、＂今天我们聊开了，我要开始做自己了，我以前都没做过自己，现在我要做回来了。我不介意自己的外型和身材，我要增强自己的内实力，画好画，做个好的纹身技师⋯也许以后还会遇到更喜欢的事，但现在学纹身让我很开心，是我现在最喜欢干的事，我觉得我为自己选了一个好师傅，我的实力会越来越好⋯＂今天咨询结束后，孩子这样告诉我，尽管她并没和医生约定下次咨询时间，甚至也不肯定会不会和医生再约，但这个阶段有这样的觉知，并愿意告诉我应该算进步了，接下来的日子一定是惊喜与惊吓并存，老母亲默默做好准备，坚决不被你的情绪牵着走！

3、青春期是迷茫的、兴奋的、让人沮丧的、令人激动的、找不到自我的、又非常自我的....总之是个一言难尽、充满了矛盾的时期。陪孩子慢慢探询人生，坚持三不，让她以独立个体存在，没有对错、好坏，只要上不违法乱纪、下不危及生命，就把自由还给她。今天孩子说了好几次”我终于又体会到了吃饭的快乐“，出门前还问我”妈妈，如果我长成个胖子你还会爱我吗？“我肯定的说”会，当然会！你长多少斤，你妈都给你做好吃的，你长多胖，我都爱你！”说完也没见她激动或回馈，不过感觉她开心的出了门。

4、今天我是幸福快乐的！

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1、今天孩子要回学校参加会考，约好7点20从家里出发，爸爸送她。7点10分我离开家时，爸爸和孩子都还没起床两个人我都各喊了一次，剩下的就交给他们了，不知道他俩哪儿来的笃定，认为8点15分可以按要求赶回学校。现在8点20了，班主任也没给我打电话，看来一切顺利！收回自己的担心，让别人为自己的事负责：）

2、昨天听《和你有约》，嘉宾是猫爪母女，无论是妈妈还是女儿，分享的内容都很有力量，让人倍受启发。郁金香里恢复得好的孩子，无一不是拥有一个愿意为他们发生巨大改变的妈妈，并对他们无条件接纳及托底。猫爪妈妈昨天说了这样一段话：我们家猫爪杀人放火都没关系，她过往是一个从不让自己犯错的孩子，我就是要还给她犯错的自由。关键是我相信，孩子绝对不可能做出这样的事，家长一定要相信孩子。这样的妈妈好赞如果我们有这样信任自己的妈妈，心里的分寸感一定是在那里，不会消失的。我离这样的境界还有遥远的距离，还好正在靠近的路上。

3、新的一周开始啦，每天都是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！

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1、今天早上开车上班，等第二个红绿灯时被一辆出租车追尾了，人没事，车伤得也不重。真是稀罕事，不知道多久没出过这种微型交通事故了。被撞后很紧张也很生气，火气一下串出来，好好等个红绿灯，居然被出租车追尾，这么低级的错误居然是个出租车师傅犯的，心情不好了，上班也耽误了，好倒霉呀...不过很快觉察到这种情绪让自己能量很低，于是转了个弯，反正也撞上了，那就解决吧，正好学习被追尾后该咋处理，顺便也观察下过程中自己有些什么情绪，会有多大波动。接下来给领导请假、交警出现场、联系保险公司，也没想像复杂，出租司机也不断道歉，虽然心里不时涌动出各种烦，但一会儿就平息了，一切搞妥开到公司，大概比平时晚到了一小时。除了正式工作前的自由时间被全部耗尽外，其他什么都没耽误。过程中也想过给爸爸打电话（以前肯定第一个给他打电话），但立刻放弃，他今天继续送孩子考试，而且打电话给他除了求安慰也没实际帮助，还让他担心，这样的无效求助今天就不用啦:）总之，从今天的追尾事件来看：我的确成长啦，遇事不慌不乱，对外稳稳的，内心也稳稳的。真好！

2、今天打印了孩子的联考准考证，这个周末考试，爸爸和我全陪。我们能做的就只有这么多，剩下的交给孩子自己去面对吧。昨天爸爸给孩子开玩笑，说你现在纹身学得那么开心，不如就不上学了，直接变成手艺人，早点赚钱吧，还可以给我买孝敬烟。结果孩子说，大学还是要念的，以后纹身都用机器了，只有图案设计不可替代，还是要读大学，多学点东西才有客户买账。挺实在的分析，真是有个规划的小孩。

3、昨晚9点过孩子一个人出去散步，我那颗担心的心又活跃起来，怕她去买食物、怕她很晚才回来、怕她...我的改变也有个过程，允许自己摇摆，慢慢来，希望继续稳得住：）

4、今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！