901小米打卡

1、学习《拥抱孩子的坏情绪》心得：（1）高高在上，口是心非的沟通无法和孩子心心相映；（2）先共情内心感受，再探讨规则；（3）孩子内心被打动时，眼泪或微表情能提供信号；（4）好的咨询师可以帮助家长共情孩子的感受，让沟通更顺畅；（5）＂一个人可以不喜欢另一个人，你可以不喜欢老师……＂这一句共情超赞；（6）对方情绪波动时，可以用停顿让对方先释放情绪；（7）＂你可以不喜欢老师，但你不可以对老师不礼貌……＂探讨规则由此开始，衔接得好妙，干净利落没有废话；（8）＂……听起来事情比较棘手，你看怎么应对？＂让孩子知道需要为自己的不当行为负责；（9）处理好关系、安抚好情绪才能与孩子探讨规则，并让孩子心悦诚服。

2、今天早上孩子让我给她请文化课的假，我的第一反应是：怎么才换了单人寝室就马上要请假哟，这不是被惯坏了吗？嘴边的劝诫马上就要喷涌而出了，突然有个声音说深呼吸，等一下......我忍住了，最后我的决定是：同意孩子的要求，马上给老师发了请假微信。后来简单复了个盘，觉得自己做得对，读书是孩子自己的事，由她决定，经常请假一定会带来自然后果，这个后果由她自己承担，对自己的选择负责，她会体验到自主权。自我负责不是通过父母的劝诫而来，是借由她的内生驱动力产生。

3、今天清晨问候时问她：新寝室还OK?她的回馈是：很好，非常好！我和爸爸已经轻推到位，接下来就看她的了。相信孩子，她有她的目标和计划，希望都能实现。

4、今天开始再次学习《心教》因为内容已学过，所以很放松，很从容。我希望第二次学习时更多关注打动我的句子和关键点，慢慢内化一些好习惯

5、今天地铁通勤，发现好多地方的桂花开了，沁人的香气令人舒爽、愉悦。秋天真是美好的季节！

6、新的一天开始啦，今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

902小米打卡

1、学习《让孩子接收到支持信息》心得：（1）明景的案例总是动人心弦，每一次的处理都是一次典范；（2）案例讲述了孩子不守约且并提出＂非分＂要求时的应对方法；（3）保持内心平静，并看到孩子成长脉络，不要被单一事件带偏情绪；（4）孩子爽约，出尔反尔时，内心是复杂而敏感的；(5）评判会带来情绪，不容易看见对方；（6）给予支持，孩子才能获得力量，怀疑和指责是做不到的。

2、今天课程中崇建老师处理明景的问题时，保持了平静、平和，不问原因、不批评，主要着力点放在下一次避免问题上。好厉害！作为家长我们被孩子带偏是常态，评判孩子也是惯性行为。

3、孩子昨天早上在请了文化课的假后，又打电话过来，要求请整个上午的假，沒忍住还是问了她原因，并且不那么情愿的再次给她请假了。这个做法和崇建老师的处理差太远祟建老师是因为内心宁静，相信孩子本性的善和真去处理的，而我带着太多的评判和焦虑，孩子是感觉得到的说到底，我对孩子信任不够，我们之间互为镜子，她对我也是信任不够吧。

4、对于孩子的请求，群里的另一个小米妈妈说：要么温柔的拒绝，要么就欢天喜地的去做，千万别边抱怨边做。＂欢天喜地＂这四个字好打动人，得对自己和孩子有多么允许才做得到。

5、今天是比昨天更好的一天，我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

903小米打卡

1、学习《避免以爱的名义等价交换》心得：今天的案例是讲孩子的期待未得到满足后，闹脾气，被妈妈以“如果再不听话，妈妈就不爱你了”进行威胁的故事。有三点印象非常深刻：（1）执着是孩子意志力的表现，看孩子的角度不同，解读孩子行为的方式就不同；（2）对孩子的期待，家长认为不能满足或不能现在满足时，要温柔而坚持的向孩子表达自己的观点，不要用爱进行要挟、恐吓，不能轻易说“如果......我就不爱你了”这样的话；（3）心莲老师的课程是重新录的，必须为老师的用心和付出点赞！

2、昨天对“要看到孩子这个人，而不是只看到孩子不当的行为”这句话有了新体验。昨天晚上6点，孩子发微信让我请晚课的假，原因是画不动了，速写老师的教学要求，她接受起来有困难，想自己在寝室里画，随后又发生了一件事，她没带寝室卡，而阿姨去外面吃饭了，不知道什么时候回来，她需要面对晚课请假但又进不了寝室的局面。最开始她各种烦乱，不停的微信我，我最开始也很烦燥，心想：不想上课是你，忘记带单人间房卡的也是你，进不了房还坚决不去教室上课的还是你，那你就熬着吧。后来发现孩子很难受，全身大汗淋漓，一个人蹲在寝室外面很孤独无助的感觉，于是我告诉自己，先不管事情，陪她渡过这难熬的一段时间。于是我告诉她，我可以陪着她，微信、电话都可以。她最开始给我看了昨天画的画，又给我拍了她浑身大汗的相片，中途还想了些办法，找了好些人但都没解决问题。这个过程中，我没有任何建议，基本就是嗯、啊、哦的回应她。后来孩子说，妈妈，你给阿姨打个电话吧，问她什么时候回来，于是我打电话给阿姨，最后阿姨请了个人给她开门，到问题解决时已经是7点40分了。不知不觉中陪了她1个小时40分钟。最后我在微信中提醒她：做好门卡备案，这样被关不安逸。她回应：长教训。非常！我得为自己点赞：）昨天我稳稳的，这一个多小时，我边陪她，还边给自己做了晚餐，吃了晚餐，不慌乱，更没评判孩子，只是同理孩子：如果我遇到这种情况是不是也很希望有个人陪着，哪怕是远程的，有个人陪会有安心感。我们可以不喜欢孩子的行为，但我们需要爱孩子这个人。

3、新的一天开始啦，今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

904小米打卡

1、学习《千万不能以满足需求的方式证明爱》心得：今天讲了孩子的需求未被满足，孩子觉得妈妈不爱自己，崇建老师顺利解决孩子心结的故事。打动我的观点：（1）道理是可以讲的，但有几点注意：一是简短，二是不翻旧账，三是讲完道理允许孩子的情绪；（2）和孩子谈话尽量开门见山，不要让孩子猜我们的意图；（3）用满足期待表达爱是溺爱，对孩子不利，满足期待和爱不能划等号；（4）情绪出不来，道理进不去，选择好与孩子的对话的时机；（5）只有孩子觉得自己被理解、被爱时，才能跨越行为。

2、女儿搬寝室后总请假，几乎每天都会有2小时以上的请假，甚至预告接下来的文化课她可能会长期请假。这几天的感受是：有失望和生气也伴随焦虑，但尝试用所学让自己平静下来：（1）上学是孩子自己的事，她坚持要请假，我的要求是没用的，而我想让她不请假的期待可能促使她更多请假；（2）孩子的学习情况我并不太了解，横加干涉未见得就是对的;（3）真正相信孩子、按纳孩子才能促进关系，传递力量，与其负面思考问题，不如选择相信相信的力量；（4）我觉得因为给她换了单人寝室，就认为孩子应该变得更＂乖＂，典型的希望孩子如我所愿，以满足孩子的期侍进行等价交换。这份看见真让人心惊，又在走回头路了

3、昨天晚上心莲老师的读书会，一直强调一个观点：有效继续、无效改变。我总是担心孩子的请假，但担心起不到任何效果，不如想办法换个角度看这件事，或尽可能不去想。反正担心无效，那就不要继续了，尽管有点难！但总得改吧。

4、今天周末啦，放松休息，把握好与孩子相处的机会。我的世界里一切都好！

905小米打卡

1、学习《多一点耐心又何防》心得：这是关于明槿案例中最跌宕起伏的一个，也是曾经和女儿一起听过的一个微课，心莲老师重录后，今天又有不同的感受：（1）陪伴孩子时家长只需要保持平静就好了，有时候什么都不做也是有效的；（2）孩子希望在任何情况下，自己都是不会被放弃的,是被爱、被接纳的；（3）如果一个人总有很别扭让别人不舒服的表现，其背后的原因可能是TA想证明自己是被爱的，无论自己怎么做都能被别人接纳；（4）“......明槿你不要这样做，这样会伤害到你自己”这句话传递出直抵人心的关心和爱，关系第一，对错靠后，不管孩子的做法是否正确，但孩子这个人始终是第一位的；（5）一个委屈的人是无法说服另一个委屈的人的，先处理情绪再处理问题；（6）处理棘手情绪问题时，可以多点耐心，不一定安抚完情绪后马上讲道理。

2、孩子的小表姐周五去北服报道了，昨天告诉孩子大学生活很巴适，还用自己的生活费给孩子买了很贵的画笔，孩子也向姐姐请教了一些画画的问题。谢谢小姐姐的关爱，希望同龄人之间的交流能带给她好感觉。

3、昨天接孩子回家，一路上主动和我们聊到她的画画情况，虽然有焦虑但也能感受她的信心，关键是她愿意和我们聊，晚餐后和爸爸散步，我们都觉得这是非常好的现象，尽量少说多听。

4、虽然前路漫长，先关注每一个当下吧，过好当下，就没有悔不当初和担忧未来的机会了加油！

5、世界上只有两种事：一种是好事，另一种是即将变好的事！

906小米打卡

1、学习《觉察自己的沟通姿态》心得：这是一个爸爸和孩子沟通无效，引发孩子巨大情绪，通过爸爸跟随崇建老师学习，获得解决方案的案例。心莲老师撩学员的功力不断提升：）在本课中埋了梗，并未揭密崇建老师在示范爸爸时的做法，让我们意尤未尽想要继续听下去。记录下今天打动我的一些点：（1）孩子的情绪不被堵塞，内心便更安宁，就能勇敢面对问题；（2）我们总是希望快速解决问题，容易忽视孩子的情绪，这样是难以解决问题的；（3））当孩子出现易怒，爱放弃，父母说话不听的情况，有很大的可能是我们的应对方式和姿态有问题，对话是“双方”的事，绝不仅仅只是孩子不会管理情绪这一个原因；（4）当我们无法和孩子顺畅沟通时，可以参照老杨的做法：赶快学习，通过自己的改变来优化和孩子的沟通；（5）如果你的问话引起了孩子的愤怒，可以通过“换位”练习来体会孩子的心情；（6）针对成年人的教学，角色扮演很有带入感，更容易觉察到自己的问题，崇建老师的教学老少皆宜；（7）无法觉察自己的感受时就更难同理孩子的感受。

2、周末和爸爸散步，总能闻到无处不在的桂花香，回想起来，过往是没有这种感受的，是因为现在更留意自己身体的感受了吗？对眼耳鼻舌身意的感知度更敏锐了，这真是美好的感觉。

3、孩子昨天按时回了学校，但依然要求晚课请假，她要在寝室自己画，我心中的“应该”“必须”又涌出了一堆，但最后的选择是尊重孩子，给班主任发了请假短信。爸爸说不用介意每天给老师发请假短信，我们要看到现在孩子和我们沟通越来越多，很多真实想法也愿意和我们敞开，并且自己有明确的目标及计划......为爸爸点赞，并未学习，却先天具备正确养育观。

4、新的一周开始啦，谁知道接下来会发生什么好事呢，今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

907小米打卡

1、学习《五种常见的沟通姿态》心得：本节课程内容主要介绍了萨提亚的五种沟通姿态，并详细剖析了指责和讨好这两种。心莲老师在重录时改变了课程时间的分配，上次每种沟通姿态讲了一节课，这次总串后用两节课讲完的安排，让课程更紧凑了。不断进步的老师带着一群不断进步的学员，真好今天让我印象深刻的内容有：（1）五种沟通模式中，有四种是求生存模式：指责、讨好、超理智、打岔，最有效的模式是一致性沟通；（2）求生存是指让自己能活下去或更安全、更容易的活下去；（3）指责在捍卫自己的同时也伤害了别人，指责者通常拥有的资源是：有力量并具备一定的领导力；（4）被指责的人通常会感觉内疚、委屈不被爱与接纳，自我价值感被削弱；（5）讨好者的姿态通常比被讨好者高，其内心悲伤、可怜、无助、不满、愤怒、焦虑...经常讨好别人的人可能有自杀意念，讨好者通常拥有的资源：关怀滋养别人、内心敏锐；（6）被讨好的人可能会觉得慌乱、恐慌甚至愤怒，心中可能会想：你这样讨好我，是不是因为你做了对不起我的事，所以刻意降低姿态；（7）当觉察自己的沟通姿态不对时，停顿是好方法，深呼吸能帮助我们停在当下并及时止损，不让事态发展得更不可控。

2、学这几种沟通姿态时特别容易自责，因为完全可以对号入座。今天学习的两种姿态中在孩子出状况前我更多是指责，出状况后更多是讨好两种模式都不恰当呢，所以现在向着一致性沟通努力。

3、这几天开学，群里的妈妈们都在经历自己家的各种情况，看看别人，想想自己，有时候就不觉得有那么难了，真心感谢大家的无私分享，让我们从彼此那里获得启迪和力量

4、我还是每天保持和孩子老师的微信请假互动，那又有什么关系呢，我相信发自内心对孩子的接纳和爱，她一定能感觉到，量变到质变，有时候就在一夜之间，让我们相信和祝福孩子们吧。一切都是最好的安排！

5、今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

908小米打卡

1、学习《五种常见的沟通姿态（下）》心得：这节课主要讲解了超理智、打岔、和一致性沟通的相关内容，重点放在一致性沟通上。（1）超理智沟通的人喜欢控制他人，爱讲道理且盛气凌人，拥有的资源是：逻辑性强、注意细节、知识渊博；（2）打岔的人因害怕谈话主题用改变话题的方式来分散别人的注意力，显得不合时宜，打岔的人通常内心敏感、孤独、焦虑不安，他们拥有的资源是：幽默、有创造性、做事有弹性；（3）当我们觉察到自己的超理智和打岔的姿态时，要停顿下来，调整好自己后再面对孩子；（4）一致沟通是萨提亚推崇的模式，一致性沟通允许带着不喜好的诚实来表达，不喜好的诚实是指表达自己真实感受，同时也会聆听他人，尊重情境，身体姿势自然，语调不高不低，沉稳、深刻、和谐、缓慢；（5）一致性沟通的人能接纳自己和别人，懂得欣赏自己，与自己的生命力联结，拥有的资源是：自我觉察力强，愿意对自己和别人负责；（6）一致性沟通不仅是沟通方式，更是一种人格的体现，不容易做到，需要大量刻意练习。

2、从昨天下午开始年休，直到周五下午六点回公司参加一个5天的培训，可以休三天，太难得、太开心了！上次年休是在18年6月，19年孩子中考+暑假补习+换到一个繁忙的新部门未休，20年疫情+孩子出状况未休，终于在9月给自己安排了难得的休息和放松，虽然只有3天，已经足够。和爸爸一起驱车两个小时，从繁华都市切换到山水之间，美景、美食、美妙心情，太舒服了！诗和远方要有苟且的映衬才更显得珍惜。岁月老师说，我们的孩子要与抑郁和谐相处，我们要与孩子和谐相处。我想说我们要与充满问题的生活和谐相处，喜悦平和的心境由自己创造，别人影响不了更拿不走。

3、出行前会想猫咪怎么办？孩子那儿突发状况怎么办？天气不好怎么办？其实，哪里需要管这么多，凡事都有三种以上的办法，想干什么就去做，何必用一堆假想的问题破坏心情呢？猫咪拜托给爷爷奶奶；孩子那儿不求不助，有求必应，不要揣测；下雨，那就在房间听雨、看书好了……哪有什么大不了的事呢。安下心来活在当下：）

4、今天是新的一天，每一次的呼吸都带來幸福快乐，我的世界里一切都好！

909小米打卡

1、学习《用角色扮演帮孩子解决问题》心得：老扬的个案终于揭密，崇建老师扮演的爸爸成功化解父子关系危机。（1）家长在沟通时的几个关键词：平稳、和缓、专注、温暖，当家长的自我情绪未调整好时，以上几个状态是做不到的；（2）家长示弱，并真实表达自己的好奇，孩子并不会瞧不起家长或拒绝沟通；（3）家长不要做引导者，做个协同孩子解决问题的人；（4）”你遇到不会算的题怎么那么认真，那么勇敢来问爸爸？“这句问话，从问题引导到情感上来，非常棒；（5）向孩子真诚道歉不是策略，是表明自己姿态的方法，先解决心情再解决事情。（6）面对问题不是问题，如何解决问题才是问题！

2、昨天的游山玩水十分惬意，从中还觉察到两个有意思的点：一是这次我完全没做攻略，一切随心，吃什么玩什么没有刻意计划，提前一点点和爸爸商量好就行动，充分体验随心所欲的自由，过往我是一个超级擅长做计划的人，出行计划可以细到每一餐在哪个餐馆吃，去一个地方从哪个地铁口出这种程度，过去的自己得多累呀，不允许任何计划以外的发生、不能忍受任何失误，跟我一起出游的人压力也很大吧，偏偏还觉得自己很赞，规划能力强大无比；二是昨天在景区游玩时，我们选择了一条路，因为太远，不敢肯定是不是走对了，爸爸质疑了好几次都想走回头路了，而我说我们一路走来没有岔路，方向是对的，只要坚持走，就可以走出来，事实证明我对啦！所以方向正确时，就不要担心”不到头”的问题，一直走，就总会走出来。旅游是这样，养孩子也是这样！我是不是有点上岗上线啦，做个啥都有一堆道理跟出来。

3、本来昨天晚上有二阶段共修，其实心里有点不情愿，毕竟在休假嘛，希望更自由一些，神奇的是晚上六点辅导员通知我们时间改到今天晚上了，今天我们退房回成都，晚上在家共休感觉更安心，真是想啥来啥，运气太好啦！

4、今天是比昨天更好的一天，我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

910小米打卡

1、学习《与孩子沟通时的自我准备》心得：和孩子谈话前，老师或家长要在姿态上做好准备。（1）首先要觉察自已的情绪和心理状态，专注、放松的与孩子沟通，注意眼睛和孩子处于同一水平线；(2)语气要稳、慢，不要急促，用深呼吸让自己放松；（3）沟通55387法则的运用，管控好沟通时自己的非语言表达部分；（4)静心方式：深呼吸、冥想、颂钵等，深呼吸是随时随地都可以练习的一种情绪舒缓方法。

2、今天晚上开始在公司的培训班上充电，虽然周末没啦，但悦纳吧，培训是企业给予的最大福利哟！

3、今天孩子画画月考，祝福她拿到自己想要的：）

4、这周孩子学校放假两天，周一晚上才返校，我不在家，全靠爸爸和爷爷奶奶啦，相信一切都会很顺利的。其实心里有点小忐忑，不过放下担心，投入到自己的学习和生活貌似才是最好方案。

5、今天老师节，祝愿亲爱的心莲老师节日快乐！带着姐妹们稳稳地走下去。