2023年12月22日 周五 晴天

01

睡眠不错，从昨晚十一点到今早六点半闹钟想起，貌似也醒来过，不过很快又睡着了。差不多七小时多的睡眠时间，我挺满足的。自从我把睡眠当做头等大事，决定晚上尽量不熬夜的情况下，其他任务都可以推到以后再做，比如今天这个作文，就是在第二天补写的，哈哈。别说，做到这点也很不容易，要知道，之前当天的作文不写的话，心里总觉得很挫败，纠结、不得劲，等等各种内耗，好在我这人适应能力较强，五十以后要对身体打起十二分的养护观点来说，逐渐替代了其他要强的努力的劲头，有什么能比自己的身体在舒适状态更好呢？其他的精神追求要有，但是第一位的还是身体，没有身体这个1，其他的都是零。

今天给老G的早餐是醪糟鸡蛋，热了两个包子，他没吃。

02

空腹称重，49.7，最近得分都是96分，不知道哪个指标有欠缺。但其实，今天排毒状态不是很好的那种，我很想念喝蔬果昔的日子！没有蔬果昔，我的水果和蔬菜消耗绝对没有喝蔬果昔的量大。不过，先让子弹飞一会吧，还没想好买什么样的破壁机呢。

做了脉轮呼吸一轮，老样子，呵欠打嗝眼泪，内脏还真的像被按摩了一遍。

吃了一个包子喝点水算是运动前的“垫吧垫吧”，这两天在网上看到有说，空腹有氧空腹力量的，之前没说过运动前必须要吃东西不也空腹运动了嘛，现在再倒回去试试看，据说空腹训练还有利于减脂，只要运动状态好，也算是一种收获？因为运动之前要吃，也只能吃馒头或者面包，这都只能是碳水，早上这么早是来不及做所谓的营养餐的。除非，蔬果昔？可是很明显，只要吃多点东西，运动时就懒洋洋的，运动提不起劲来，我都不知道运动前怎么搞了！一吃，又不能只吃一点点，就想放开吃，吃饱，可是吃饱就至少过上一两小时肠胃才能到正常的可以做运动无障碍的状态，与其这样，不如不吃试试。

03

自省到前面这些天运动时不专注，时不时跑去拍照、刷一下手机什么的，做完运动汗水没出透的感觉很不爽，事后又觉得运动得不过瘾，那就马上改正，今天的运动算是紧跟教练，嘉燕教练也算是很特别的运动博主了，组与组之间的间隔比较短，每个动作尽量做到力竭，还别说，今天练完觉得很过瘾！出汗也很多，脸上密密麻麻，背后也是汗水，而且不是蹦跳那种累得感觉，终于体会了一把力量训练的力竭感。

今天的运动主题是上肢，训练期间还在嘉燕的橱窗下单了8公斤的壶铃，乖乖，一百六块！我还看了力S家的，要一百六十六，那就在便宜的这边下单吧。哑铃我把时总的铸铁可拆卸哑铃拿到家里来用，其实也只能是偶尔硬拉的动作尝试用一下，其他动作完全还做不到！那就换着重量来做吧。壶铃估计也是，在壶铃甩摆时用重一些的，其他的估计暂时都还只能用我现在的10B的，老师在直播间回复我说，我这个壶铃也就是4.5公斤，一下子要到8公斤的，也许要过度一段时间的。有时候，看动作合适的时机，我会选择我之前买的杠铃。弹力带，新买的黑色弹带也不是一条贯穿始终，好多时候还只能用过去买的粉色。可惜上次买的黄色的1.5公斤哑铃，好像能用到的时候真少。

还对那种夹在门上面的拉力带感兴趣，不过目前还是跟着教练先做这些工具所用的动作吧，也许以后健身级别升高后需求也会不一样，谁知道明天会有什么新鲜玩意新思想诞生呢。看那些健身达人的身材，就知道，他们的形象背后不知道付出了多少时间和汗水，不仅要花时间去实践，还要花时间去思考分辨，跟谁练，怎么练，怎么吃，而且他们都有自己的工作和家庭需要平衡，如果需要保持身材，那就得每天花费至少一两个小时在这个上面！如果不是专职健身，还有家庭孩子需要花费时间，那么，下班后的业余时间又有几个两小时？

时间花在哪里，成果显现就在哪里。明白了这个道理，其实也不用纠结了，就比如我，如果想要更好的身材，那就需要花费更多的时间在运动训练上，我目前占优势的地方就是不用坐班，工作上不用太费心，上午的时间还可以安排运动，如果我一旦八小时上下班，再要保持这个运动时间就只能牺牲睡眠时间，那就不能保证7-8小时的睡眠，也许那时就该做选择的是，减少其他的什么安排？也许想要灵活的工作时间也就只能选择兼职了。

所以，我很喜欢目前的时间安排，也希望这种工作状态继续。

04

今天也该洗头发了，洗头洗澡完毕，再去弄早餐，解冻的山药和苦荞面的萝卜丝饼好多，又清洗了白菜加上昨天焯水没做的菜花，又加上芹菜一颗，水炒，这下主食和蔬菜都有了，太符合地址低纯了吧！到阳台去，发现太冷了，又端回到餐桌上，已经十一点了，这餐吃完我看午饭也用不着吃了。今天老G不回来吃午饭给我了机动的选择。

一边吃饭，想起来给魏东打个电话，我终究还是好奇宝宝，我就想看看她到底是不是去深圳了，我能否从她的言语中判断？结果这一聊，她还不放手了，一直聊了一个小时还是我主动结束的，她儿子也是特别令我没想到，原来学习貌似也不太出众的，现在居然博士在读。也挺乖巧，交女友前都给她发个照片来，她给我发过来，还都绝色美女！没想到。也没觉得他的教育有何可圈可点的地方啊，这不能比，更不能给儿子说，不然又成了我小时候老妈教育的痛点，就是现在她也拿我和我原来同学相比，人比人，气死人，我那县城里的同学，一个个的，工资是我的几倍，难道就是我不行吗？

05

老G中午还破天荒的发信息说灶上吃饺子，还挺好，大早上我在家群里发了冬至快乐，有他和儿子与我互动。打完电话还有心情，又给婆婆打了电话问候，婆婆一接电话就哈哈笑，问我吃饺子不，她做的牛肉馅儿的，听到她的洪钟般的声音，也很开心，问豆浆机开用了吗，说还没有，说小钟每天早出晚归，没来得及。冬至节气，向来是婆婆很重视的节气，平时周末都要做个饺子吃，更别说冬至了，那必须吃。现在就她自己生活，人家也是必备。挺好的生活态度。

五朵金花群里，好久不互动的姐妹们在群里发问候信息，平工自不必说，那也是很注重生活的人，饺子热腾腾的，苏苏在单位还进行了饺子比赛，玲姐姐也是积极互动，最让我惊奇的是，莲姐姐居然去了海花岛，她，是采取什么方式？说要待到1月中旬才回来，她实在是太潇洒了，为啥这么说呢，她儿子至今没对象，也没结婚，要说家庭经济负担，她父母和老公家，他们两边都是老大，父母辈都是农民，没有任何养老和社保，有病全是他们往回冲，好在老公也是TZ内，现在濒临退休，不用上班了，就偶尔出去玩玩，如果是我，还是会很不舍得的，也许，我们是各自注重的娱乐享乐方式不一样吧。仁姐姐晚上才发了很多图片，原来，她家是三家齐聚，大学同学，分别从厦门、武汉、西安，在她家里包了饺子，看起来十分的热闹。真好！仁姐姐现在应该走出来了吧，前年十一车祸后她的左手伤过之后接近于残疾，现在终于笑容见多了！

06

午睡一点到两点，貌似也没睡深。起来后抹上了隔离霜，简单淡妆后出门，收拾扔掉垃圾后，开车出发去单位。二十分钟到公司，但是，一路的门被堵上了又绕道二路的大门才得以进去。园区还在施工中，未进行交付就开始企业入驻的状况就是如此，施工单位不考虑已入驻单位的进出方便问题，搞得我们到处找路，有一天，堆在路上一大堆电缆，于是我只好在园区内绕道两次，才找到出大门的路。

好在，每次开车，我是欢喜的，自带喜悦的性格算是我的强项吧。也不敢回忆十几年前的暗无天日的压抑，太快了，这都十几年过去了！也许有那件网暴事件的发生到抽离，才会有现在的我？也许，经历了从国企内退的犹豫、纠结和选择，那种无法让人相帮的日子才最难熬，也熬过了，低谷过去就是高潮，感激去照J的经历，感激从照J回来后自己寻找工作的经历，虽说，新波公司锅军是我遇到的最差劲的老板，但是，我还要感激他，是他给我了第一次挑战网上求职的成功！接着第二次网上求职到田至禾公司，第三次入职公司是陌生的熟人介绍，第四次就是现在，来自于熟人的引荐，我越来越自如了，再说了，已经办好退休，就算是不工作也没那么可怕了。

今天到公司，因为有了周三关于固定资产的汇报，压力得到了解脱，想放松一下，和虹聊了好久，也正好她因感冒在家休息。后来审核了几份急着要报销的凭证，开启了王莹的发票整理，别说，我每次看到她做的资料，就很想开启夸她的模式，实在是太可心了！别说，祁总看人还真是很准，那些细碎的活儿，她一一踏实去做，做出来也是经过了大脑仔细考虑的，比如报销，她是按照她凭证的日期来整理发票明细统计的，每一份凭证都和电子版的能核对上，这样她自己看也清楚，就是给别人汇报她也很思路清晰。人又很谦虚温柔，还不张扬，从她身上我再一次觉得，看人不能简单看颜值。即使第一眼觉得颜值不如意，相处久了也会觉得可爱。

07

下班开车回家的路上，经过玻厂，天已经擦黑了，我停车好半天，才去了对面的洪都超市，买了汤圆和饺子，结完账迅速跑回，我就担心被贴罚单！年底了，据说交J要完成任务，小猪说她亲自看到大批交J出动给之前从来不管的地方贴罚单！一看车还安全，又去菜场转了一圈，想着晚上买点啥，突然很想吃吃吃！那些夜店的摊主，一个个冻的跺脚哈气，真不容易，我转了一圈也只买了一袋子花卷。想着自己蒸全麦馒头，做面包什么的，可是一想到老G要吃只加一点全麦或者苦荞面的，又有点迟疑不决。看着非要而愈群里有个叫艺霖的男生，做餐食非常棒，颜值一流，而且是全符合低脂低纯，太厉害了，上次直播看到他，没想到之前也是得过大病的人，好像现在才三十九岁，通过饮食逆了他的病状，现在一直按照这种饮食方式，他做的饮食，看着都不舍得张嘴，这不知道花费了多少心血。

老G晚上下班比较晚，七点才回。等他回来我问他晚饭怎么吃，他说用排骨汤煮饺子，那就好，至少提出个思路啊，这我会做，不就是动手的事情嘛，煮好我吃了一大碗，排骨菌汤煮饺子，这猪肉大葱的饺子太大个儿了，老G说他吃十几个，我煮了二十个，我吃了四五个，剩下的他全吃了，还真是大肚汉。

08

瑜伽燕子读书群今晚开始共读打卡了，我在三本书中选择了《瑜伽经》。我恨不擅长写读书笔记，但是我想尝试，哪怕只写几句话呢，为了读书有效果，这不就是我参与进来的初心吗。她的活动规则是每天读20页，今天是1-20页，群友给的电子书，我那天已经下载到电脑上了，就在电脑上看，字体也蛮大的，好不容易耐着性子读完，又在小鹅通上打卡写了几百字的感想和摘抄，有人写的真好，很多人都是瑜伽教练或者资深爱好者，并且也是文字爱好者，能人真多啊！

09

这一周又结束了！

做完这个，也就没时间写作文了，今日作文属于第二天补写。

12月23日20:44分完成补写