文/卜貓
图片发自简书App
000 直白有效的情绪整理小妙招
作者心屋仁之助作为日本著名心理咨询师，以解除民众生活中的大小烦恼为己任写就的白话自助类锦囊集。
001把“麻烦”看成潜在的机会
人都有懒惰的天性，生活中却充满各种各样的挑战，大到一门难度极高的考试，小到某次例行部门报告，都常常会让人想到就头疼，不禁想要开始抱怨“怎么那么麻烦...”。 作者告訴我们把这些“麻烦”看作成就自己的契机，试想，自己通过努力完成这些大大小小的任务，生活是不是会变得更加美好呢？ 把凌乱不堪的桌面收拾干净，就能收获面对一尘不染工作环境的舒畅心情；通过努力做了一次精彩的演讲报告，给部门领导同事留下了良好印象，自己在准备发言过程中的积累和锻炼出来的能力也不会凭空消失，你下次再做的时候就会更加得心应手，不同的是，启动自身积极的态度应对，而不是抱着“得过且过”的心态——表面上看好像大家都“过”了，其实明眼人，比如说领导和上级，当然还有你的同学同事都能看出五根手指的短长。
002 永远立足于“主动国”
谁都不喜欢等“死”那种如坐针毡的感觉，像是欠了某人万座金山，冤亲债主随时能上门讨债，那劲爆酸爽的场景似乎永远都是那么深不可测——自己会不会被打脸，或者债主忽然仁慈地网开一面不再计较...可能性有万千种，每一种都足够我们心情跌宕起伏几个轮回，这就是俗称的“内耗”，而“内耗”和被动往往是伴生的。 那为什么不干脆直接奋起，把所有债都给还上，给自己一个了断，也断了千千万万种曲折迂回的念想？这种做法就叫做“主动”。 能主动的就不要被动，就像能躺着的时候就不要坐着。主动并不意味着吃亏和多付出，相反，主动能让我们在完成任务之后的盈余时间中思考更多、更加心安理得和安宁，说不定你会有更好的修改方案，交出高一个档次的作品也说不定。 回顾我们生活中的各种经历，也 不难发现，什么事情也不要去拖延，越往后延任务完成的几率也就越小，因为谁都不喜欢“等死”和“垂死挣扎”， 当截止日期变成死期， 任凭是谁都很难不绝望，绝地反击的特意功能永远属于珍视生命远离截止日期的人。
003 头发甩甩做自己
不要费心去讨好所有人，因为你这么做的时候就已经把自己的主动权交给“所有人”掌控，成为了一个不折不扣的傀儡，再去讨论输赢还有意义吗？即便赢了，那也不是真正的你，更有甚者，那才是真正的恐怖——人生還有什麼比不做自己的時候才能受歡迎更可怕的事嗎？不上别人的擂台，就永远不会输。 心理学当中有一个术语叫做“投射”，也就是说，无论你做的多么好或是多么不好，看见你的人都会倾向于在你身上投射出TA自己的影子。或许是TA最憎恶的一面，也有可能在TA心情好的时候看到最光明的一面，但是，那都与你无关。 把注意力放在自己的小宇宙里，用心经营专心学习，旁若无人地成长为“夜空中最亮的星”。
