我是宇宙公民Jany
决定加入宇宙公民高效阅读训练营！
坚持21天每天早上5:30起床学习如何一小时阅读一本书！
我之前一年看20本左右
21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！
2020年阅读50本，挑战80本并输出！
宇宙公民高效阅读第7期Day3
1开篇语2.冥想 3.导图理论4.实操部分
冥想实操：
七秒钟冥想法。用七秒钟的时长轻轻地从鼻尖吸气。注意关注从开始到结尾的整个过程。最后缓缓地从嘴巴把空气呼出
要先闭上嘴巴，只用鼻子呼吸，我们轻轻的从鼻尖吸气
感受空气从你的鼻尖流入身体。停顿七秒钟。嘴巴张开，缓缓的呼气
冥想的整个过程只需要七秒钟的时间，做三次。
闭上眼睛。轻轻抬头，直面向前方，让你头部放松。但是要稍稍注意，稍稍的用力，挺直你的脊背。同时放松你的双肩。慢慢的试着清空你的大脑，只专注于当下。时间正在缓缓的流动，让我们一起来运用七秒冥想呼吸法。
什么是思维导图：手绘和电子（xmind百度出品脑图幕布i mind map 石墨文档）
电子思维版导图适用场景：谈判，演示，绩效评估，战略开发，项目管理，演讲讲座，头脑风暴
手绘板适用场景：阅读，更能提升专注力
思维导图的益处：提升逻辑思维，专注力和效率
思维导图3要点：
1.发散性思维——大脑神经元
2.关键词
3.理解大于记忆
实操部分《被讨厌的勇气》为例
具体步骤：
1.主图纸的中央写上标题《被讨厌的勇气》，在它的旁边，写上你的昵称，可以写自己的英文名，也可以写名字的缩写，以及今天的日期和地点的缩写。
2.以发散的形式写出各个分主题。这个分主题就是我们这幅图的一级主题。
注意：一级主题的是有二级主题的，以此类推，3、4、5等等。也就是说，每一个刺激的主题。他写出来的观点都是用来支撑上一级主题的。
从大标题，也就是书名到一级主题。再到接下来的分组题，或者是各个支撑点。这些都会写成关键词的方式。
敲重点关键词:一定是横向写。（大树树枝成水平方向的，一定我们是90度横直去写。写的这些关键词和关键词之间，他就像一棵大树上面的小果子一样，挂在树枝上面的。）
例：当我们即将从中心主题出发来画第一个分支主题的时候。要记得在关键词下面拉出一条线。其实点呢，就是我们的这个中心主题，也就是我们的标题了。
画图技巧:线条从中心主题拉出来的时候，可以稍微拉一点点弧度，但不要过长，稍微匹配你的关键词，与此同时，一个小技巧画线条的时候，手腕动作一定要快，接住你的惯性，拉出来的弧线才比较自然。
[if !supportLists]1、[endif]训练概括能力，将信息分级
首先先开始思考，第一节我们要怎么样去概括这本书。我想以什么样的形式来写出不同的一级主题。因为一直主题不同的人，千人千面，大家都有不同的分类方法。
第一个一级分支：
1、本书的背景
例：这本书跟二位作者的关联度，其实稍微小了一点，而主要还是围绕着阿德勒。所以阿德勒就成为了我的另一个一级主题。那么自然的，在这个一级主题旗下的种种分支就是阿德勒的生平了。
我们不能看到阿德勒和弗洛伊德荣格并称为心理学的三巨头之一。所以这一点就被我写下。以及他的生平之后，又有很多的分支支撑点，比如说他出生于1870年。比如说，他自小体弱多病。
第二个一级分支，
2、心理学三巨头：
阿德勒
佛洛依德
荣格
而整本书中，青年和哲人也就是两位作者的化身。他们通过交流沟通往返的道出了阿德勒
的个体心理学思想体系。
也就是说，在我们阅读前先搜索一下一本书的背景。在什么样的情况下被写就。作者大致生平是怎样的？形式又是怎样的？每本书的个性都是不同的
通过阅读【被讨厌的勇气】这本书，我们会发现他的整个思想体系大致会分为三点，也就是我刚刚说的。剩下的三个一级主题。认知流派、人本主义学派、以及自我决定论。
第二个级分支：
3、认知流派
4、人本主义学派
5、自我决定论
接下来介绍二级主题。二级主题就是核心案例，一个大分类。
在我们正式的阅读过程中呢，我们就要在内容里面去寻找每一个认知流派里面的核心有哪些，1，2，3下来。那么对应的案例下面又有哪些类目，那么1，2，3写下来。
这本书里面读到的那些故事不用摘抄下来，直接总结一个小故事的标题。那你看到这个标题的时候，就可以回忆起当初他讲了大概是什么。
理解是大于记忆的，并不需要记住每一个细节。只需要记住大概的故事，以及这些案例的目的，是为了支撑它的核心思想就够了。
小朋友连续两日高烧，咳嗽。今日确诊支气管炎，肺炎早期。挂水雾化。全程天使宝宝，回家饭后陪我写作业，我画导图他画画。心里暖暖的。
以此为自我记录，未完善之处日后继续。
