冷热交替用餐不好：吃一口热菜，喝一口冷饮，这样做易引起肠胃不适。一冷一热强烈刺激胃部，易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，日久能诱发胃炎或肠炎。
吃饭狼吞虎咽不好：若不经嘴嚼，大脑还没提醒胃肠接收食物的准备，胃就一下子被塞满了，易造成消化代谢功能紊乱。且不利于掌握食量，引起肥胖。建议每顿饭至少吃25分钟，一口饭嘴嚼20次以上。
趁热吃饭：长期过热饮食会诱发食道癌等多种消化道疾病。人的食管壁非常娇嫩，只能耐受50℃的食物，超过此温度，食道黏膜就会被烫伤，反复如此，会引起质的变化，发展为肿瘤。最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。
最伤胃的行为：1.嗜烟酒。2.吃饭没准点。3.任性的吃，暴饮暴食。4.吃的太辣太烫。
经期做好腰腹部保暖：女性月经期，要做好腰腹部的保暖工作，以免受凉而出现宫寒等问题，影响身体健康。
骨头后天保养很重要：中老年人、绝经妇女要预防骨质疏松，适当晒太阳。别窝着身体打电话、玩手机。睡过软的床，易致身体中段下陷，躯干构成弧形，引起腰痛。
眼睛要防晒：有关研究指出，42种眼病中，有27种与环境因素有关，其中阳光对眼睛的“杀伤力”最大。如有些人40多岁就患上了白内障，与高强度的紫外线有关。可见，眼睛要“防晒”！建议：出外戴副太阳镜为好。
认知疾病与遗传关系密切：研究显示，在认知疾病中，4/5是遗传的。如自闭症、注意缺陷多动障碍、抽动症等在儿童期就已出现，而老年痴呆的发病家族聚集性非常明显。因此，在明确家族中有认知疾病史的人，得多关注自己或家人的相关表现，越早发现并干预的预后越好。
练斗鸡眼预防老花眼：举起食指置于正前方，慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近眼睛随着食指来回约10次。此法能有效预防或延缓老花眼。
患2型糖尿病的风险：在我国，每10人中就有1人患有2型糖尿病。故高危人群至少每半年筛查1次血糖，正常人至少每年筛查1次血糖。高危因素包括：有糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿生产史；年龄超过40岁，尤其是有久坐习惯的人；超重肥胖者、有心脑血管疾病、严重精神病等。
