一.你本周都做了什么事情？周目标是什么？完成情况如何？

1.《成事》（7h）

训练营开营，注意事项（2h）导读听了2遍（1h）框架写作（1h）2.2--5.30  框架式写作（1h）2.2--5.30  

今天作业4 些参考框架，妈呀，好累，我又要动脑子啦。（3H）

花了三个小时学习大叔的复利思维，收获丰富，尤其是跟自己的工作生活学习搭上边的时候。也认识到一些大v的风格是什么样子的。

框架式写作（2h＋2h＝4h）工作梳理（1h+2h-3h）

1-2 整理资料用了三个小时，路上把开头部分的作业给写了，收到了一堆反馈。训练营作业。（1h）早上6.30起来

整理以前的框架笔记，梳理个人成长清单。（1h）参加冷爱读书笔记  看到目标跟愿望的不同，审视自己的欲望清单。

早上40m，晚上2.40h梳理时间，学到了不少技巧性的东西，都是自己不具备的。

参加了学习力课程的复训，碰到优秀的人，践行的人，并提出自己的疑惑，如何在这个行业做这么长时间。

.1-3 把一篇关于目标的文章瞅了下，需要重新管理下目标，欲望

<曾国藩>张宏福版 看到了二十多岁的曾国藩很懂得去反思，复盘，怪不得能够有那么大的进步，学习。

s君的公号，发现了营销类的读书活动 《市场营销》艳君拉票

训练营作业（1h）整理笔记04 

成功者是走过那个不过来的山，而学习者是换个山头，失败者则会问这山怎么过呢。

1-4  梳理目前的任务啥的，把冷爱，敏的梳理完了  2020年给自己定的目标是看营销，销售类的书籍  开始用幕布做东西

复盘式写作好累人啊。（3h）

小川叔分享 寻找方法去找到精力最好的时间段，在此时受到了外部影响而没办法继续高效工作，如何尝试去复盘这些因素让自己高效一些

训练营复盘   宝妮还有另外一个小伙伴一块聊了2h，发现优秀的人目标性特别强，规划非常到位

2.每日输出（6h/113h/10000）

3跑步72km

4 晃荡2h，想到冬天和夏天可设计的小礼品，一直没有做。部门开生日会

发了陶瓷刀，玻璃杯，好事会发生。油，药箱x2还有庆的2个，小心肝。总体来说还是蛮开心的。

敏，磊，奇友达吃面  读书小哥加我，早上5.00起床，好困，没有太多精神。

奇葩说11.28 30号，12.5号。

加了个学过IP的同学，了解到原来还有这么多训练营，看来以后需要努力进取历练了，前提是找好自己的方向，不断摸索，需要跟别人互动。

4-1  跟志，宽，敏聊，感觉挺聊得来的。后来志还跟我说后面一起跑。跟玺后面合作

了解到敏之前的一些情况，果然经历多的人跟没有经历的人心态都不一样。看来经历的事情太少了

4 -4 人际关系  外在形象  以前我穿衣服就是为了自己舒服，注重材质，休闲款式居多，也不太在意别人的评价。奇葩说第六季 12.

现在环境不同了，需要注意到对别人产生什么印象，自己的想法倒是没有那么重要的。所谓到什么山上唱什么歌也是这个道理吧。

5.今天朱想起我来，给我介绍他外甥，好开心啊，都好久没联系了。还有他的3月份的车子呢，开心呢

2-5.30  来一个人，好像还不错。 朱先生又给我介绍个老朋友，好开心啊

5-2.车险没搞定，验车  送车险 

   下午 2--5点  1.30-5.30  今天四个，运气还不错   六天三个。

晚上7个，大概1.30h，梳理了一个，还不错，因为我周末有事，所以没办法去

5-3.中午等了一些资源，有的人发现效果不好，我还没开始，再看看。50 青

跟玺去的，发现客户还蛮好说话的。

拿了一堆东西，车险，竟然还下雨了，没法跑步

.2h 效果不太好，各种不适应。看来明天要换个地方的，不知道会不会好些。（3-5.30）晚上 6-8 （1.30h）

1h 几个，感觉很受挫   手机遇到问题很烦躁。1h（1）贺，表达不满，走。去了两次星巴克店里，感觉每次去都让自己沉淀下来一些东西。

邀约1h（上午+下午）0

5-4朱 生日，送红包，跟他聊一聊工作    青浦 空跑

25号 李钧老师讲的养老大健康  1h+1h（2/1）作业 ，帮敏意。

陈岚老师讲糟心的经历 毛渭清 大环境  一个伙伴台上展示她的脆弱，被我看见了，于是我主动跟她链接；我展示了自己的脆弱，于是跟玺联结，这也是信任的开始吧，跟别人合作的基础。

 1h 约到周一的。今天市区效果不好。

二.那你本周最大的收获是什么？

12-1 生活 问题解决（+1） 主动地解决买的一张券的问题，以前我都不会主动去的，感觉算了我又不差那点钱，这是种逃避的心态，现在学会去解决问题啦，哈哈。希望以后可以更多的将心思放在解决现实问题上面，这样会更加有成就感。加入每个月的审视清单。

12-2 跟别人接触做事过程中存在完美主义倾向。如果前面对接了一个效率高的人，再换一个人有 很大的不适应，会一直挖掘他做的不好的地方。当然有双方的原因，心里面还是责怪别人的地方居多。这不禁让我想起来是不是对别人太苛刻了。如果别人是一个很敏感的人会不会感到很受伤，今后遇到事情反思是不是严于律己，宽以待人（+1）加入每个月的审视清单。人际关系 关系维护 宽以待人

12-3 听到别人对一件事的看法不要盲目的相信，产生对应的情绪啥的，这只是片面之词。我们需要观察一个人平时的性格，反应方式，做事风格，才能知道他说的话你能信多少。有的人总是很自信，尤其是男人，说话时自信满满，然而真的做事要打很大折扣的，还有满嘴跑火车的；有的人永远说的比做的好听；还有的人属于严谨类型的，脚踏实地做事，有一说一，不像别人那么飘，说的话可信度非常高。所以我需要平时仔细观察别人，然后在判断他对一件事情的看法才会比较靠谱，或者说问一些细节性的问题才能判断真假（+1）人际沟通 观察别人说话风格。加入每个月检视清单。 

工作  解决问题  当手机遇到问题时，之前是停留在这里的，抱怨不停，烦躁不已，不去解决问题，不知怎的今天倒是去想办法解决这个问题，并考虑目前情境下如何更好的把事情往后推进，这也是一种心态上的进步了，为自己点赞。（+1）

个人管理  情绪管理  心情烦躁时进了星巴克，用招行积分对了杯咖啡，让脑子静了静，想一想目前处境下应该如何去解决问题。看清下现状下自己是怎么一个状态，心烦，抱怨不停，丑态尽出，有用么。你只是抱怨什么事都不做有用么，看清楚之后效率很高的去解决问题了。看来找一个不错的环境也是让自己冷静下来的不错的办法。（+1）

工作   看清现状  跟玺的接触让我认清自己的状况，看清自己的真实水平是啥样的，看清别人的性格，激发兴趣，后续策略，整体把握等等都是需要一个流程把控的额，而这些都是我做的不到位的地方，需要今后逐步完善。（+1）

人际沟通  沟通内容主旨  聊天是以需求为导向的，所涉及的各方面的主题涉及到需求产生的背景，什么样的需求，如何满足需求，没满足需求会怎么样，这些都是需要提前系统层面思考的东西，而我思维这块还没有形成自己的肌肉记忆，还需要勤加练习这种思维方式。（+1）加入每个月的检视清单

工作  知识框架 针对沟通对象这块，一个完整的知识框架应该包括 此时此刻我们在哪里  我们面对的对象是  如何测试  他们有什么需求点 如何测试 如何吸引他们的注意力 建立一个所以清单，而不是每次都那么费力的思考，会很累的，原来如此。每个月检视内容。（+1）

12-4 人际关系  冲突管理 我们状态不好时或很好时容易以最坏的动机去揣测别人或者傲慢的姿态去碾压别人而不自知，这都容易在别人心里造成伤痕。而无论你说的话是真是你，都会让对方很受伤，原来他在你眼里是这种形象，这个样子出现的。原来他以为的关系比较好的人是如此看待他，很容易伤人自尊，有的人甚至直接不跟你打交道了，有包容能力的人才会在安全时对你诉说你对他们曾经的伤害，这也是希望促进关系前进的不错的办法吧，讲出真想来，只有他感觉到安全时才会给你真正的想法，也是你对他表现出积极地耐心的时候。（+1）放在每月的检视清单中

人际关系  关系维护  内容  适度的迎合别人的兴趣爱好  当跟别人聊天时，如果别人对某个感兴趣，那么我们不需要加入太多自己的评价，指责或者赞美别人的行为，只需要分享即可，把他喜欢的东西分享给他，相信他会非常开心的额，聊天当中如果我能在感情交流中做到这点，也是很大的一个进步。（+1）放在每天的检视清单中

人际关系  关系维护  正向表达  有时候会以开玩笑的口吻来聊一些事情，但是看别人都是正面表达自己的看法的，非常自信。这是不是说我不够自信，说出来的话并不代表心里面所想的，或者说就是代表心里面所想的。如果你想要别人了解你，需要练就这种表达方式，这属于日常的沟通，而不是一些策略什么的。（+1）放在每天的检视清单中

人际关系  关系维护  允许别人犯错  宽以待人 老乡讲到装修时他朋友的一个例子，也是看到每个人都会多多少少为自己打算一些，这些事情不能太计较了，需要做到对别人宽容一些，或许对我来说也是一个修炼的过程，需要逐步完善计较这个毛病，多看人好处，而不是缺点。（+1）不管是利益，做事风格，让自己感觉不爽的地方都要先审视一番在做决定，说话，而不是凭直觉做事。（+1）放在每天的检视清单中

人际关系  关系维护  学会示弱  不是让你去求别人做些事，向别人索取，而是积极的勇敢的去把自己的问题与别人交流，用于坦露自己的脆弱，学会相信别人，哪怕曾经在很多人哪里受到伤害，哪怕在自己家人那里收到伤害，你仍然可以寻求别人的帮助。人都是不同的，有好人，有不愿意帮忙的人，你总要给那些你不知道爱着你的人一些机会去爱你，这样你才会发现原来他们一直都在，只不过你没有伸出双手，他们看不到。或者说每个人表达的方式是不一样的，你平时也可以观察或者像别人请教遇到此类问题可以找谁解决。（+2）每天检视一下，这真的是让自己收益无穷的方法，而我却忽视了好久，那个学习力课程上的优秀伙伴就是这个意思，只不过碰到这件事又让我体验更深而已。

人际关系 关系维护  深度链接 我发现很多有滋养的人际关系都来自于那些联系密切，经常互动，感情比较好，能一直给你反馈的人，正是从他们那里你看到你是什么样子的，你给他们带来了什么样的影响，他们带给你什么样的反馈。因为只有在这样的关系里你才有安全感，才敢表达你自己，做真实的自己，数了数好多人呢，只不过我没注意而已，这已经很并不错啦，哈哈。希望我以后继续努力，能给别人提供更多的价值（+1）

读书学习  整理思路   写作营结营（+2）整整一个月的沉浸其中让我发现原来还能这样处理事情，看来今后进入一个新的台阶，高效做事阶段，恭喜你进入此坑开始修炼。

人际关系  关系维护  肯定答复  老乡聊天过程中发现他想要什么答案时，我没有正面回答他，要么是扯到另外一个话题上，要么是不太确定的预期，让他感觉到我没有接受他，不坚决。就像上次说的来上海，我是跟同学约好了他们来我去找他们玩，结果五一时候老乡来了就没时间了，结果他不愿沟通就不了了之，说是不接带他。关键他也没有提前跟我说呀，我也没跟他说我的计划，如果当时他质疑我的时候我是可以拿出来讲的然而我却么有发声，没有站好自己的边界，这是我的问题，需要非常认真的处理好自己的态度。也许只有自信状态才会给出这样正面的声明吧，加油。（+1）放在每月的检视清单中。

三既然这样，你觉得本周哪里做的不好？有没有改进的地方？

还好

四.有没有成就感？幸福感如何？能打几分？

成就感7，幸福感7

五.回想一件本周让你开心的事

12-1 开心的事蛮多的，今天认识了两个人，优秀。一个是别人主动加我的，一个是我加别人的。

12-2 学习力课程上看到很多别人的优秀习惯。

12-3  认清很多自己的欲望是不能算作目标的，需要清理下复杂的欲望，做减法。

12-4  小川叔的分享刺激了我，让我审视自己的为人处世风格，以后需要往那个方向努力。

本月底字数140万。

总结  本月的一个重心是写作训练营，它占据了我很大一部分精力。如果按照每天2h，28天只算工作日，20天，也就是40h，远远不止，彼此间的讨论，线下交流，查看别人的作业，点评，导师分享，看他们的文章啥的，加起来时间最少要60h。这么长高质量的沉浸让自己收获了各种成长，不断审视自己到底缺的是什么东西，在跟别人的接触中不断审视自己，那都是在某一领域有所建树的人，比自己要搞出来很多层次的，看待问题的角度非常不同，我学到的一个关键词是高效，如何变得高效，这是学完之后需要彻底反思的地方，各个流程的反思，需要进一步梳理。或许等到梳理完毕后还需要再管理下时间，这是后话，可以提上日程。

人际沟通 观察别人说话风格。别人跟我接触时也并不会完全相信我说的话，只能说听一半，信一半，这是跟曹接触后别人告诉我的，或者我当时并未认识到这个问题。这就涉及到如何让别人相信你说的话了。首先相信你这个人，那么如何相信你这个人，就是平时如果真的接触的次数非常多，你的为人处世风格，性格，人格会让别人做一个参考，这才是最直接的标准。如果是不太熟的两个人确实需要很长时间的接触才行，这需要彼此的熟悉，那么我们应该如何去做呢，选择适合自己的方式，并适合别人，这样才是对大家都好的方式。（+1）

自我管理 突破舒适区 （+1） 看到一篇文章说是没有动力的人需要的不是意志力，鸡汤文，而是外部环境的切断，也就是需要有一个外部力量帮你打破舒适区。这对我来说还真是，反观自己好多决策都是外部逼着我去做的，不然我就不会去做，一直拖着，就像布里丹的驴一样摇摆不定，不做选择。我跟阿娟的接触中发现我也许确实需要突破舒适区，不能只依靠外部环境的变化，只有我主动走出舒服区我才能争取到一些东西，有了这个东西我才会有确定性，才会跟别人有更加深度的进一步的关系，不然只是浅层次的，这也是一个测试，对自己的测试，对别人的测试。我需要今后每周主动做一件突破舒适区的事，这样才会有改变，原来如此。（+1）加入到每天检视清单。

自我管理   存在状态  纠结  （+1）这短时间的观察发现很多时候我的心思是放在关注圈的，今天这个人怎么了，明天那个人怎么了，别人怎么对我了然后我处理好之后有很大的情绪，心里面很不爽，然而并没有去决策如何面对当前的处境，这是观察到的一个很大的问题，容易摇摆不定。碰到一些糟心的事情很容易想到最坏的解决，在事情尚没有到最后阶段时一直拖着，这是不是一种很大的内耗，也正是这种内耗让我无法快速进步，只是停留在微小的进步中，或许这是没有好衡量好那个重要吧，没有把一些事情想清楚想明白，这也是我2020年后续需要解决的另外一个问题，如何面对纠结的状态，向别人请教么。

自我管理  专心致志，一件一件做事   这几天一直在整理前面的复盘，周复盘，月复盘，停费精力的额，很累，但是这种持续的高强度的输入输出让我有很多的想法，可以把这些东西都输入一个系统中，统一处理，将来是可以调用的，这就是集中做一件事的好处。而且这当中涉及到很多点，用了很多纸，平时的话可能就零零散散的扔掉了，现在用完之后集中扔了，很好。包括之前给冷爱老师梳理的东西，训练营什么的都是一次做一件事，感觉特别好，因为你做完一件事心里面就踏实了，可以去做其他重要的事情去了，我需要培养这种意识。（+1）放在每天的检视清单