现在很多人基本都是加班到很晚才吃东西或才有空吃东西,甚至有的喜欢晚上吃夜宵,殊不知深夜吃东西是最容易发胖的,本人以前就是一个例子,那么有哪3类食物吃了最容易发胖呢?
为什么深夜最好不要吃东西
1、对肠胃有损伤
晚上吃夜宵容易加重胃肠负担,因为晚上吃夜宵让肠胃继续工作,得不到休息,而且晚上体内大部分器官工作节律极慢,食物消化慢无法完全被消化,营养也无法被吸收,所以食物可能会长时滞留在胃中,对胃黏膜会有损伤,而胃黏膜上皮细胞的寿命实际上很短,食物无法消化,胃黏膜的修复能力也会下降,从而导致胃溃疡等疾病,甚至严重的会得胃癌。
2、很容易长胖
晚上吃夜宵是很容易长胖的,但是不排除特殊体质的人群,晚上吃的东西不容易消化,特别是很多人夜宵喜欢吃一些烧烤类和油炸类的食物,那些食物很多都是高热量高脂肪的,宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量,并且晚上运动少,尤其吃完倒头就睡,因为睡眠时,我们的新陈代谢率会下降大约10%,而且容易引发各种疾病,所以晚上最好不要吃东西。
绝对不能在深夜吃的食物
1、重口味的食物
重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。吸收了盐分过多的饮食后,血液中钠的浓度也会上升,进而夺去体内的水分导致尿量变多,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠质量的低下。
2、甜食
就医学方面来看,睡前吃甜食与假设在睡前3小时前吃甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。而且,甜食会妨碍减肥、也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。此外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够制造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
常见的甜食:奶油蛋糕、曲奇饼干、棒棒糖、巧克力豆等
3、高热量食物
虽然说晚上吃东西不一定会导致发胖,但是晚上无节制的吃热量过高的食物必定会加大肥胖的可能,减肥者或肥胖者在晚餐食物的选择上要注意一下,以免晚上吃太多高热量的食物,对体形或健康造成不良影响。另外大家在吃的时候尽量保证营养均衡,不要过多吃某单一食物才能更健康哦!