今天上午来健身房锻炼，手臂力量训练30分钟，背部训练30分钟，有氧运动椭圆机30分钟，总共运动1个半小时，运动完感觉有些累，应该是运动时间有些长了。
正在做有氧运动的时候，一个健身教练刚给位学员教完动作，正在进行跑步训练的讲解，正好跑步机在我的前面，我边运动边听教练讲解，因为我也是经常跑步，想听听关于跑步的知识。我只听到教练说运动关于呼吸的讲解，说是呼出的是二氧化碳，是脂肪分解的作用，原来呼吸是有这么大作用。等教练讲解完了，我也问了关于呼吸的作用。教练说脂肪分解后变成水和二氧化碳，如果在运动过程中，大口呼气有助于分解脂肪，身上的汗水则是脂肪分解的水。教练还说，锻炼刚开始消耗是糖原，相当于咱们的零用钱，之后再消耗糖，相当于咱们的银行存款，最后消耗脂肪，相当于咱们的不动产房子，咱们日常小数目的花费应该先零用钱再银行存款最后才是房子。所以运动需要一个时间段才能消耗脂肪，脂肪是最后的。
教练还告诉我一件事情就是，经常有氧运动容易变老，因为皮肤氧化，消耗氧气，然后只要一停止跑步人就会变胖，一跑步脂肪会消耗掉，因为身体没有肌肉，一停止跑步没有什么消耗脂肪，所以人就会变胖。所以要增加肌肉含量，肌肉量增加，人会变好看，感觉很结实。
针对于我的情况，教练建议我尽量少做有氧，一星期2次就可以，每次40分钟左右就可以。
挺感谢教练的，让我对跑步又有了新的认识，教练说多看看关于运动方面的书籍，锻炼需要科学理论做支撑，不要去看短视频，因为知识不系统。我想，我是不是要多看看关于运动方面的书籍了，真的是越锻炼感觉自己越无知。
今天收获挺大的，需要自己不断的学习，关于运动方面的。
