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适合女生的无氧运动
1、深蹲（Squat）。 深蹲是最有效锻炼女性臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。有条件的话最好是肩膀上有负重，但是既然是徒手，也有方法。这是比较...
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减肥有哪些是不能吃什么？
（1）减肥饮食方面注意： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱...
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适合秋天养生的六种运动
1、跳绳 在秋季跳绳减肥时，每次的跳绳时间最好就是坚持在半个小时以上，半个小时以上的跳绳运动可以让全身的血液在不断地进行循环，让身体进行着良好的...
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有氧运动的好处和作用
1 、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。 2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体...
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让你读懂有氧运动和无氧运动
一 、有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说...
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空腹健身可不可取，健身前应该怎么吃？
你是不是经常空腹健身，如果是，请停止这种行为。不要不以为然，以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，...
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减肥运动有哪些方法？
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林...
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为什么越来越多的人爱跑步？
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林...
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秋季养生美食搭配由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时，因此不论男女老少，秋季都要注意养生，早睡早起，注意饮食 1.水果：最新研究指...