对于很多渴望锻炼好身材的新手来说走进健身房，肯定是一脸懵逼~如果此时你恰好还是个选择困难症患者的话无疑就要几近奔溃边缘了。这时候你可能会想请个私教是不是这个问题就迎刃而解了，但是面对私教的高额费用肯定会让一部分人士再度陷入彷徨。
那面对这样的问题我们到底要怎么办呢？
看着健身房里琳琅满目的健身器材你是选择往人多的地方凑？
还是说孤零零的站在一个无人观顾的器材边上邹眉头？
显然这两个都不太合适
这时候你如果能够提前了解清楚这些器械的名称、用途那一定能帮助你更好的健身。为了帮助大家避免更多的健身误区，读懂健身房内所有器械的健身部位
大乐将为大家一一列举健身房内的常见健身器械和主要用途
--健身仪器--
跑步机
主要用途：
锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉还有心肺功能
tips：
这个相信大家都非常熟悉，跑步机关键用来减少脂肪和锻炼心肺的，非常适合健身小白使用可以改善你错误的跑姿。
椭圆机 Vario系
主要用途：
锻炼全身新肌肉
tips：
如果计划瘦身、想要轻松消耗能量、增强协调性、预防关节问题以及通过单一系列训练运动全身肌肉，那么 Vario 无疑是您的最佳选择。它可在短短20 分钟内消耗多达 200 卡能量，能调动全身上下所有肌肉投入运动：不论从腿部到臂部，还是腹部到肩部肌肉。虽然身体活动较剧烈，但由于训练者自身步调与设备运动保持一致，因此个人强度感觉甚微。
AMT体适能运动机
主要用途：
全身针对性肌群的锻炼取决于你选择的方式
tips：
和其他的健身方式不一样，用户能在不同的运动模式还有完全零冲击体验下，就好比是登楼梯、步行、慢跑还有长跑间自由转换。能通过这种即时转换模式功能，调整训练模式来起到针对特定肌肉群训练的目的
健美车
主要用途：
锻炼大腿肌群
tips：
锻炼的时候，如骑自行车那般，关键是用来增强腿部力量，让心血管功能增强属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。
美腰机
主要锻炼：
手、肘、腰腹及肩颈
tips：
能放松按摩腰部、背部功能：美腰、按摩瘦身、休闲娱乐。主要起到辅助作用，效果是根据使用者的个人状态而定。
综合型多功能器
主要用途：
锻炼腰肌群
tips：
通常都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，关键是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，关键是用来锻炼腰肌群，让腰腹部多余脂肪减少。
高拉力背肌训练器
主要用途：
专门锻炼三角肌
tips：
通过锻炼三角肌，肩关节稳定性、改善手臂肌肉不平衡
二头肌双向练习器
主要用途：
专门锻炼手臂的二头肌
tips：
通过锻炼二头肌肘关节的稳定性、改善手臂肌肉不平衡
自立牵引机
主要用途：
专门训练背阔肌和手臂肌肉
tips：
通过训练背部肌肉、二头肌肩关节的稳定性、纠正手臂和躯干肌肉的不平衡
坐式上斜推胸练习器
主要用途：
锻炼胸肌和三角肌
tips：
通过锻炼胸肌、三角肌、三头肌肩关节的稳定性、改善手臂肌肉不平衡
坐式背肌伸展练习器
主要用途：
锻炼臂部肌肉、躯干肌和背阔肌
tips：
通过训练背部肌肉、二头肌改善脊柱和躯干的控制和功能、锻炼所有肌群
调节式蹬腿练习器
主要用途：
四头肌、臀肌、腿腱、腓肠肌、比目鱼肌
tips：
专门锻炼已改善运动表现、锻炼小腿的所有肌群、可以进行个性化训练
哑铃
主要用途：
锻炼手臂肌群，小肌肉群
tips：
长期坚持练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。是健身男女最喜爱的健身器材之一
建议动作：
哑铃适合的健身动作很多主要是你看你想要锻炼哪几块肌肉举例几个给大家作为参考
哑铃推举：主要锻炼的是三角肌和肱三头肌
哑铃侧平举：主要锻炼的是三角肌中束前平举主要练的是三角肌前束这两组动作是很分离的专项动作，最好跟肩上推举、胸前推举、直立划船这三种复合动作组成超级组合同做
单臂弯举：主要练的是肱二头肌其次还有小臂肌肉和三角肌肉的锻炼
哑铃
主要用途：
锻炼肌肉取决于你选择的运动方式
tips：
杠铃的优势一般体现在增加肌肉的纬度，负重量增加强度不同的动作搭配杠铃可以增强动作的强度。
建议动作：
杠铃硬拉：主要锻炼的是腿部和背部的肌肉
杠铃卧推：主要锻炼的是胸部和手臂肌肉
杠铃深蹲：主要锻炼的是大腿和臀部的肌肉
单杠
主要用途：
锻炼胸大肌，胸三角肌前束以及肱三头肌
tips：
单双杠是我们健身房甚至室外都可以见到的，用起来也非常方便对于胸大肌的锻炼效果也是非常的显著
建议动作：
仰式引体向上：主要锻炼的是背阔肌和胸二头肌
上斜单杠臂屈伸：主要锻炼的是肱三头肌，和腰部
垂悬举腿：主要锻炼的是手臂与腿部的力量
史密斯架
主要用途：
锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌、背肌等
tips：
史密斯架上的杠铃滑动轨迹是收到限制的，所以训练者可以放心大胆的使用大重量，斯密斯架不止但限于做深蹲还可以做卧推系列这对于初级者来说是安全器械。
建议动作：
深蹲：主要锻炼的是臀大肌、臀中肌、股四头肌
卧推（上斜、平板、下斜）：胸大肌、背肌、肱二头肌
划船器
主要用途：
锻炼全身的肌肉
tips：
划船器是一种模拟划船运动的器械，它对背部、腰部、臂膀、腿部几乎是全身都有着很好额锻炼效果，尤其是对腰腹部和上臀部脂肪较多者有着很好地减脂效果
推肩器
主要用途：
主要用于锻炼三角肌和三头肌
tips：
推肩肌不仅用来锻炼三角肌和三头肌，它还可以增加肩关节的稳定性，改善手臂肌肉的不平衡。
说在最后：
以上就是大乐为乐友们整理的健身房常见的运动器材，乐友们可以先马后看，相信这些肯定可以让你在踏进健身房之前带去不少的帮助，当然后期我们还将继续为大家推送健身指南疑惑篇和健身装备敬请关注哦！！
