2
3
2529
1
一、肩部训练 1、坐姿杠铃推举: 窄握距——肘部向前,主要锻炼三角肌前部和胸大肌上部 宽握距——肘部外展,主要锻炼三角肌前部和中部 2、坐姿哑铃...
a. 六级标题 1、在标题文字前面加上 # 号来表示这是几级标题,# 号与文字之间用一个空格分割。2、文章的题目可以使用一级标题,其他部分的标题...