小伙伴们，我来啦~
今天是追求健康生活，坚持日更的第57天
昨天我们分享了为什么糖油混合物才是让人发胖的第一名，
今天来聊聊：糖油混合物都有哪些？
把糖油混合物泛化：
糖代表”碳水“，本质如图（也是各类糖让人发胖的能力）
油代表热量，具有能量的膳食：碳水（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），蛋白质（4kcal/g），酒精（7kcal/g）
所以我们列举几个糖油混合物的例子：
常见的：
①脆皮炸鸡：糖是脆皮（本质淀粉）+油（油炸）
②薯片：糖是土豆（本质淀粉）+油（热量来源是油）
③方便面：糖是面粉（本质淀粉）+油（热量来源是油）
④辣条：糖是面粉（本质淀粉）+油（热量来源是油）
⑤蛋糕：糖是面粉（本质淀粉）+油（热量来源是奶油/脂肪）
需特别注意的：
⑥啤酒：糖是麦芽糖+油（热量来源是酒精）
⑦白酒：不满足糖油混合物，只有酒精提供热量。但是一餐中，喝点白酒，再干点饭，碳水和热量就都有了。
每一餐都不应该独立只看某一种食物，而要去看这一餐的搭配。
最健康的饮食，依旧是碳水供能比例在55%~65%比较合适。
今天的干货分享到这里，希望我有讲明白~
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