读完《幸福的婚姻》总结收获：
从态度解析此书：
一.积极诠释
夫妻对彼此及婚姻的积极看法成为主导力量，并倾向于压倒其他消极情绪，忽略微小的消极因素。
二.法则2喜爱与赞美系统
夫妻双方各自都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。
三.积极倾听。
积极倾听是婚姻问题治疗中的经典技巧，也是首选技巧。
积极倾听的目的是让你在不作评判的情况下，换位思考，去聆听配偶的观点。
四.倾听时需要注意的技巧：
1.轮流说。夫妻双方每人扮演15分钟的倾诉者。
2.不要主动提供意见。
当你帮助配偶减压时，基本原则是：理解必须先于建议。
3.表示你真的感兴趣。
4.表达你的理解。让配偶知道你同情对方。
5.站在配偶那边
6.表达一种“我们一致对外”的态度。
7.表达爱慕之情。
拥抱配偶，把胳膊搭在配偶的肩膀上，说“我爱你”。
8.正视你的情感。让配偶知道你理解对方的感受。
五.给予对方最基本的尊重，即使对伴侣的爱好不感兴趣也要尊重他的爱好
六.法则4 让配偶影响你
接受伴侣的意见，倾听他的看法。
七.学会妥协，找到双方拥有的共同点
八.以温和的态度开始谈话
从行为解析此书：
一.感情修复尝试，即通过一些语言或行动（不管是愚蠢的还是聪明的）来防止消极情绪升级，不夫妻间感情修复尝试的成功与否是衡量他们婚姻美满或失败的一个首要因素，需要再次强调的是，决定感情修复尝试成功与否的因素是夫妻之间坚定的友谊。
二.法则1
“爱情地图”，这个术语是指你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。
这些夫妻为他们的婚姻制造了大量的认知空间。他们记得对方人生中的重要事件，当配偶世界中的事实或感受发生变化时，他们会及时更新这些信息。
三.沟通尝试
任何希望同对方进行情感沟通的行为都可称为沟通尝试。可能是一个问题、一个手势或是轻轻的身体接触。
从语言分析此书：
一.只描述事实，评价或判断。
不要谴责或责备配偶，只要描述你看到的事实就行。
二.明确地表达观点。
在温和的开始谈话时，注意这几点：
（1）要有礼貌。
（2）要学会赞赏。
（3）不要闷声不响。
解决冲突，可解决问题与僵化永久性问题：
一.如何在冲突时，使双方冷静下来
首先要做的是停止讨论。 如果你继续讨论，你会发现自己在朝配偶发火或者开始冷战，这两种情形除了让你在离婚的路上再前进一步之外，不会给你带来任何益处。因此，唯一合理的策略是让配偶知道你被消极情绪淹没，你需要休息一会儿。
如果想让你的身体平静下来，那么这个休息时间至少应该要有20分钟。休息期间，你要避免义愤填膺或是产生无辜受害者这样的想法。你可以花点时间做一些能抚慰自己或是分散注意力的事情，比如听音乐或做运动。
二.许多人发现，最好的自我安抚的方法是通过沉思，全神贯注地让身体平静下来。以下步骤值得一试：
1.坐在一把舒适的椅子上，或者仰面躺在床上。
2.注意控制你的呼吸。通常当你感到被消极情绪淹没时，你要么会屏住呼吸，要么呼吸急促，因此，你应该闭上眼睛，把心思集中在有规律的深呼吸上面。
3.放松你的肌肉。一次一个部位，用力压那些紧张的肌肉组织（通常是额头、下巴、脖子、肩膀、手臂和背部），紧压两秒钟，然后松开。
4.消除每个肌肉组织的紧张感，然后通过想象，让每个肌肉组织感觉到踏实。
5.消除每个肌肉组织（依然感觉紧绷）的紧张感，然后让这些肌肉组织感觉到温暖。
6.找一个能抚慰你情绪的个人图像。
三.可解决的问题包括金钱、姻亲关系、工作压力、性、孩子和家务活分配。
四.僵化的永久性问题包括梦想、爱好、习惯等。
面对永久性问题时我们无法解决问题但可以磨平问题给两人之间带来的棱角，使问题融入生活而不受影响。
