《幸福的婚姻》的作者是美国的约翰·戈特曼。这本书回答了两个问题。第一：戈特曼预测了什么样的婚姻会走向破裂。第二：如何避免婚姻中的危机，或者当婚姻出现危机时如何渡过。
戈特曼是20世纪最后25年里最具影响力的心理学家，是人际关系领域最杰出的大师，他在华盛顿大学设立了一个“爱情实验室”，历经40年的研究，观察了近3000个家庭及700对新婚夫妇的真实生活状态，作出了史上最大规模的家庭研究结论，《幸福的婚姻》这本书就是他的研究报告。
戈特曼可以在五分钟之内就做出预测，预测一对夫妻在未来是会幸福地在一起，还是痛苦的分开，准确率高达91%。在这本书里，戈特曼总结了会走向破裂的婚姻的6个迹象。
第一个迹象是苛刻的开始，就是当一方跟对方开口说话的时候，说话的语气和内容是让人感觉不舒服的，是苛刻的。
第二个迹象是戈特曼所称为的“末日四骑士”，就是婚姻中破坏性很大的四种现象：批评、鄙视、辩护和冷战。批评，不是就事论事，不是说你这件事做的不行，而是说你这个人不行。鄙视就是在某方面看不起对方。而辩护为什么在婚姻中出现的时候也很麻烦呢？是因为辩护一般都出现在一方指责另一方的时候，而被指责的一方采取辩护的姿态保护自己，辩护其实就意味着我用辩解的方式告诉你：我是对的，你是错的，而这种方式显然不是将婚姻往积极的方向去推动。第四个危险的现象是冷战。在婚姻中选择冷战的大多是男性，因为从人类进化的角度来看，女性更容易平复自己的情绪，而男性更不擅长平复自己的情绪，一旦有特别强烈的情绪的时候，会很容易被这个情绪所淹没，所以为了避免激发强烈的消极情绪，男性在面临矛盾时，更多的会采取冷战。这是第二种迹象，末日四骑士：批评、鄙视、辩护和冷战。
第三个迹象是被消极情绪淹没，就是当矛盾突然爆发的时候，人们被强烈的消极情绪所淹没，这个时候人们没有理智，也不可能正常的沟通，整个人都被强烈的情绪所控制。
第四个迹象是身体语言，研究人员用传感器监测夫妻的生理反应，最明显的是心跳加速，每分钟跳100多次，同时血压也会升高。如果夫妻在交流中经常处于这种生理状态，是非常危险的信号。
第五个迹象是失败的感情修复尝试，这是什么意思呢？就是当夫妻双方在婚姻中遇到冲突的紧张时刻，可能会有一方或者双方都会尝试踩刹车，暂停，缓和这种紧张的局面，比如用幽默来化解，或提议暂停一下。这种踩刹车的想要缓和局面的尝试，戈特曼称为感情修复尝试。但是如果在婚姻中，这些修复的尝试经常失败的话，这也是一个非常危险的信号。
第六个迹象是糟糕的回忆，就是当夫妻双方回头去看自己的婚姻的时候，每个人都会主动地修改自己的这段记忆，那么你的这段记忆是消极的还是积极的，基本上就可以对婚姻的未来做出比较准确的预测。
以上就是预测婚姻会走向破裂的六个迹象。下面我们来看第二个问题：如何避免婚姻中不出现危机或者当出现危机的时候怎样渡过？戈特曼提出了七个法则。
戈特曼认为，在婚姻中几乎无法避免夫妻双方出现分歧，但是重要的不是像传统的婚姻咨询师做的那样如何处理具体的分歧，更重要的是当夫妻双方在没有分歧的时候他们是如何相处的。对于夫妻来说，巩固和加深他们之间的友谊是婚姻的核心。下面我们具体来看这七个法则。
第一个法则是，爱TA就要去了解TA。婚姻中最多的就是生活琐事，而对于对方所面临的琐事，你了解有多少呢？伴侣每天在做着什么样的事？TA的乐趣是什么？TA讨厌什么？TA的压力是什么？戈特曼在书中列出了一个爱情测试的问卷，通过你对伴侣每个具体的问题是否了解，测试你对伴侣的了解程度。同时也提供了一个非常有效的练习，列出了很多、很具体琐碎的问题，帮助你更全面、更细致地了解自己的伴侣。后面介绍的每一个法则的最后，都会有类似这样的练习，可以帮助读者进行有效的实践尝试。
第二个法则是，培养你的喜爱和赞美。每个人都是喜欢被别人喜爱和赞美的。当两个人在一起生活时间久了，矛盾也多了，人们就特别容易把注意力放在有分歧的地方，而忽视了曾经两人相爱时，所看到的对方身上的令自己欣赏和爱慕的特点。前面提到的“末日四骑士”是婚姻中破坏力很大的四种现象，而喜爱和赞美可以化解它们对婚姻造成的伤害。
第三个法则是，彼此靠近而非远离。就是夫妻双方在相处时，要尝试彼此相互靠近，和对方产生感情的连接，相互支持，相互关心，而不要各自孤立、冷漠甚至互相远离。这就是夫妻间最为平凡的浪漫。夫妻双方每一次相互靠近的尝试，都像是在夫妻的“感情银行”里存钱，靠近一次就存一笔钱。这笔在日常中的储蓄，会在婚姻出现危机时起到很大的缓冲作用。
第四个法则是，让配偶影响你。很多人在婚姻中会喜欢自己做决定，甚至还想要替伴侣做决定。这个法则就是，当我们做一个决定时，不管是大事还是小事，都可以尝试让伴侣的建议起到更大的作用，甚至可以让TA说了算。最幸福的婚姻是那些夫妻双方可以共同做决定的家庭。即使两人不能完全一致，也要尝试积极去寻找双方都认可的共同点。
夫妻双方在意见不一致时会有两种情况：一种是遇到了可以解决的问题，另一种是遇到了永久性的问题。可解决的问题是那些因为特定的原因才出现的问题，不是永远会存在的，不是一直都会出现的。比如丈夫因为某一段时间工作太多，没有承担事先约好的家务。而婚姻中的绝大部分问题都是永久性的问题。这和夫妻双方不同的喜好，不同的个性，不同的价值观有很大关系。比如想不想要孩子？什么时候要孩子？比如对性的需求；比如对家庭的干净程度的要求；比如对孩子的教育观等。面对这样的问题非常重要的是，不要试图把它们消灭掉，而是允许它们像慢性病一样，在婚姻关系中一直存在。夫妻双方需要做的是，如何适应它，让它跟这个婚姻共处。而面对冲突，最关键的是，双方都要先站在对方的角度上去理解对方，而不是直接否定、批评。
第五个法则，面对婚姻中可解决的问题时，用温和的方式开场，用妥协来收场。前面提到过，预测婚姻会破裂的第一个迹象就是苛刻的开口方式，所以面对每个可解决的问题，一个温和的开始很重要，然后要尝试进行感情修复，同时也接受对方的尝试，然后互相安抚，尝试对伴侣妥协，容忍对方的缺点。采用这些步骤，就可以很好地解决婚姻中那些可解决的问题。
第六个法则是，学会和永久性的问题一起生活。永久性的问题其实是夫妻双方很难调和的那些不一致。这些不一致往往都是关于一个人很重要的、很深层的梦想，这些梦想往往都是在自己的童年就种下的，所以，这些不一致不是在双方进入婚姻的时候才开始的。面对婚姻中永久性的问题，就要从尊重对方拥有与自己不同的梦想开始，了解伴侣都有些什么样的梦想，倾听对方，究竟是什么样的经历造就了这个梦想，然后去安抚对方，最后寻找夫妻双方在这个问题上的共同点，找到可妥协的方案。
第七个法则是，创造共同意义。夫妻双方不单单是在一起分工协作的两个独立的人，也要创造共同的生活意义。可能是共同的梦想，共同的信仰，共同的文化，共同的目标，或者共同的价值观等等。夫妻双方找到的共同意义越多，关系就越深厚。
最后再总结一下这两个问题：什么样的婚姻会走向破裂？有以下六个迹象：1.沟通以苛刻的方式开始；2.“末日四骑士”：批评、鄙视、辩护、冷战；3.被消极的情绪淹没；4.身体的反应：心跳加速；5.修复感情的尝试失败；6.对婚姻过多的消极负面的记忆。
怎样化解婚姻中的危机？法则一去了解TA；法则二去喜爱和赞美TA；法则三靠近TA；法则四让TA说了算；法则五用温和的开场和妥协的收场去解决婚姻中可解决的问题；法则六学会和永久性的问题一起生活；法则七创造共同的意义。
对我来讲，《幸福的婚姻》这本书最大的意义和价值有三点：
第一，作者提出把夫妻感情当友情来经营，这很独特，我也很赞同。人们天然为爱情赋予了很多浪漫和幻想的成分，“有情人终成眷属”，人们奋力冲破现实的阻碍，战胜内心的担忧和恐惧，奔向内心多年来的渴望，当承诺终于成为一个美好的结局时，人们会认为承诺本身就是一切爱的证明，而这难得的承诺似乎理所应当换来对方的爱，其实不是，承诺仅代表承诺那一刻，无尽的未来远不是承诺可以负责的。从浪漫的爱情转入现实的婚姻，如果人们对于爱人的预期仍停留在由浓烈的激情和幻想所产生的彼此内在需求的紧密捆绑上，婚姻就容易令人窒息。夫妻之间的感情在绝大多数时刻确实都更像是友情，友情中人会更多互相尊重，更多在平静和放松状态下的相互吸引，而更少情感的定向索求，而这种放松的、冷静的又不乏吸引和关注的状态，才是人更多时候的真实状态。
第二，堤坝不是一天修成的，洪水到来的时候去修一堵合格的、甚至标准更高的堤坝是不切实际的。婚姻中冲突爆发的时候，要求夫妻去更高标准地倾听对方、理解对方、共情对方，试图以此来解决冲突，是更不切实际的。不如平时就有意加深友谊，巩固堤坝，一旦洪水到来就可以抵挡。并且随着生活不断向前推进，婚姻中的矛盾也像洪水一样一波接一波地来，你不知道什么时候才会永远消失，但你们的堤坝只要成功抵挡过一次洪水，就开始为以后积累宝贵的经验。
第三，夫妻之间最基础的底色，是对对方感兴趣。作者给出的七个法则，都是非常现实可行的建议，一旦你觉得想要做些什么，你总能从这七个法则中找到你想做且能做的事情，去加固婚姻。
祝所有人幸福。
