很多时候，我们往往让生活代替我们去过日子，却忘了自己原本就是最精密的艺术品，忘了打开感官，去听、去看、去闻，去用心感觉这个世界，我们本就可以洞察一切，可以创造出丰富多彩有趣的事情，却因为感官的迟钝而变得无趣，原本我们什么都会，只是被遗忘了。
听音乐时只留耳朵；吃饭时只留味觉；看美景时只用眼睛；交朋友只凭心的感觉，慢慢你会发现你的世界都不一样了，参加了一个30天的感知训练营，一共15个小训练，图下是我的完成作业，分享出来，或许能帮助到有缘看到的朋友，大家也可以尝试做做这些训练。
1、用手机拍下一个风景照，然后对比自己眼睛看到的，仔细感觉有什么不同。
傍晚十分，到江边散步。
江风吹在身上非常非常的舒服，知了声一阵阵的好动听。
脱了鞋站在台阶上，看着江面，深呼吸，觉得好开阔，张开双臂，很想投入江的怀抱，感觉非常温暖和安全，还有喜悦之情，身心都很舒畅。
随手拍了张照片，由于光线的原因，完全没有眼中看到的大气和温暖！
2、仔细观察一副美丽的风景图片，体会身体的感知。
这是一片特别有灵气的山，有一条小蛇在山洞中修炼，洞口有两只兔子守卫着，我走在山中，欢心雀悦，树儿，花儿，鸟儿......都在对我微笑，很温暖很幸福，我深深呼吸将各种灵气都吸入体内，顿时感觉自己和这个世界浑然一体，身体轻盈柔软哧溜一下就坐在了一朵云朵上，悠然自得！
哈哈，当你完全放空时脑袋里会冒出很多有意思的场景。
3、将一面大的镜子拿在胸前，翻转向天花板，在熟悉的屋子里走动，从镜子里观察这个原本被你熟悉的屋子有何不同。
换个角度看世界，在惯性的思维下我们很难有突破，换个角度也许一切都不一样啦，看到这次的作业题，有意识的换了视角看事物，发现好多曾经没注意到的小美好，大雨过后惊现彩虹，不同的角度位置彩虹呈现在眼里的景象完全不一样，有大的，有小的，有在水中的，有在水面上的，有两层的...太酷啦！发现了曾经忽略的美！
4、细心听你身边最细微，最不曾被你注意的声音，感觉它的节奏和频率。
大自然真的是最强大的能量场，站在山洞里，一切都很静，触感也变得格外的灵敏起来，滴答滴答的滴水声，知了知了声，微风的声音，太阳打在树叶上斑驳的光芒，蓝天白云的惬意，在画中听着大自然的合奏曲，此刻才能听到真实自己的声音！
这个世界不缺少惊喜，只是你没留意。
5、倾听雨的声音，或一段流水的声音，感觉其中水元素的脉动和自由。自然的声音所拥有的，是活跃和自由的频率，试着将心融进去。
闭上眼睛专注感受着泉水的声音，好像一首欢快的乐曲，流淌进身体的每个角落，每个细胞都好像被净化过一样，心轮感应很强烈，砰砰跳，慢慢的忘记了自身的存在！
6、用手机下载一段高深难懂的交响乐，用耳机仔细倾听，认真分辨其中不同乐器的声音，找到一种声音后，捕捉它，一直听着它，直到曲子结束。
反复听这首天空之城的合奏版，第一遍感受最深的是里面的太鼓，前段箫、尺八、古筝的表达很细腻、空灵、略有点悲伤，但是鼓点一出来就给人了无穷的力量，真的是点睛之笔。第二遍，感受的是古筝的弦音，非常非常的打动人心，直接可以到心底最柔软的地方。第三遍，感受到尺八和萧的分别，两个声音重叠在一起，略带悲伤，很悠远。第四遍，重听合奏，每个音符质感都恰如其分的出现在该出现的地方，很美妙！
7、用自己常用的一款香水，分别嗅它在衣服上，手腕上香味的不同，并记住一个小时之后，二个小时之后，再次嗅它变化了的味道。
今天用的这款迪奥甜心，刚用的时候有种甜腻的味道，比较直接，但是闻着心情还比较欢快，两小时后再闻就比较淡了，隐隐约约的香味，环绕着自己的感觉，一直闻不出来香水的前味，中味，后味，完全就是凭感觉和心情用！
8、洗澡前，到窗前闻一闻干燥的空气味道，洗澡时闻一闻水蒸气的空气的味道，有了一种元素的加入，原本世界会变得不同。
当水哗啦啦流出来的时候，自己的大脑顿时好像缺氧一样，非常非常放空。
9、尽量早起，到户外充分感知没有人的纯自然的空间气息，上班或外出时，感知充满人的空间气息，分辨人类气息和大自然的不同。
清晨，天气凉爽，走在草地上，各种虫鸣，风声微微，鸟儿唱歌，整个身心都好愉悦，看见一只黄色的蝴蝶，我蹲下来看着她自在的飞来飞去，我想如果我可以和她对话那会是一件多么有意思的事情啊，我真的好爱大自然。回到人潮中，各式各样的人，各种各样的表情，看上去都比较麻木，不那么开心，焦躁！
10、以最慢的速度，专心的，认真的吃一个苹果，仔细体会汁水，果肉在舌上口腔里的感觉。
家里没有苹果，开心的吃了个梨子，梨子很甜汁也多，吃一口嘴巴好满足感觉心情也很甜蜜，继续吃觉得胃也好开心，吃完一个觉得满满的能量都进入我体内了，哈哈！
11、不要说话，不要看手机，不要听音乐，只是安安静静，认认真真的吃一顿饭，体会每种食物以及它们组合起来的味道。
以前吃饭总是为了吃而吃，好像没有过多的专注在吃饭这件事上，今天专注在吃饭上，原来白米粥是温暖细腻的，苕尖原来是青瑟的，青椒微微的辣，吃饱后心情很安逸舒服，想起那句好好吃饭好好睡觉就是最大的修行啦，以前好像总是被太多干扰而忽略的事物本身！
12、用心抚摸一种织物，体会它留给手指，手掌，手背，手臂等不同身体位置的不同感觉。
逛街时看见一条真丝的围巾，上面的图案是纯手工刺绣的，图案很写意也很简单但是一眼就打动了我，用手轻轻的触摸，很丝滑，很舒服从指缝穿过，手臂和肩膀也变的柔软了，终于明白了天然纯手工制品贵的原因了，因为有能量。
13、用心抚摸一只小宠物，细心体会有生命的小动物的皮毛带给你身体的不同感受。
哈哈，刚刚发现一只受过惊吓的小猫咪，躲在角落里喵喵叫却不敢出来，我走过去温柔的跟他说话，然后不停的抚摸他的头，他超级享受的跟随我手的频率缩头，慢慢的就活泼了起来，开始到处走动，让我跟他玩，我看着他的眼睛，瞳孔好美，盯着看猫咪的眼睛感觉真的可以进去异时空，看着看着，猫咪的眼睛越来越小他就舒服的趴着睡着了，哈哈，好可爱！
14、一天当中，只要想起来，就看一下时间，记录下来。体会自己是否可以捕捉到相隔相同的时间，锻炼身体对时间间隔的灵敏。
一直依赖手机手表看时间的，启动身体感知记录下来，发现自己也是可以感觉到时间的流动的，其实我们什么都会，只是忘了开发！
15、找一个安静的地方，最好是大自然中，全身心的体会安静的能量。
在山间走走，蓝天白云，树木青翠些许带点黄色，好美！风声，成群鸟儿欢快的唱歌声，流水声，还有各种我分辨不出来的声音，可是为什么我却觉得特别安静呢，原来只要是滋养你的声音就不会打扰到你，觉得嘈杂那一定是自己不喜欢的声音！
