R：原文
I：说了什么
每个人希望自己上进、努力，但是有些时候方式不对，激励自己会变质为自我憎恨。这时候要自我理解，但并不是指找托辞、借口。使用暴力的人是因为，他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护和寻求心灵的和平。
虽然每个人的价值观和生活方式不同，但是作为人我们有着共同的感受和需要。当发生矛盾和冲突时，运用非暴力沟通，我们将能专注彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助。暴力沟通并不是指“身体暴力”，相对“身体暴力”“隐蔽暴力”的后果更严重。非暴力沟通的目的，是让我们借助已有的知识，让爱融入生活。非暴力沟通指导我们改变聆听和表达的方式，我们不再条件反射似地反应，而是去明了自己观察、感受、和愿望，有意识的使用语言。非暴力沟通的4个关键要素是：表达观察结果、表达感受、感受的原因、具体的请求（观察、感受、需要、请求）。
非暴力沟通的方式虽然简单明了，但能带来根本性的变化。
A：拆为已用
生活中的我不满意但是一直存在的状态：因为我们公司一直都是单休，周末就一天休息时间，如果家人和我说：来，回家玩玩吧。当家人表达了他们的诉求后，我的第一反应很少去关注他们的感受，甚至忽略他们的感受，一般以自己已经安排好的日程为主。
事后反思后我常常后悔，觉得自己过于自我，当时不在乎家人的感受。久而久之家人就会很少主动叫我回去，不愿意再表达诉求是因为觉得会再次遭遇拒绝。其实用非暴力沟通的思维去分析，这是一种“隐藏暴力”，由于我每次的拒绝，家人想再次表达诉求时就会有心里负担，而选择不去表达，长期的这种状态就不能形成良好的互动。
我之前一直认为当前阶段我最大的需求是工作上能力的提升，但是慢慢的觉得家人的需求、和家人支持，以及陪伴家人也是我很在乎的东西。所以后期我希望能平衡两者，希望通过非暴力沟通的方式，让我与家人互相理解对方，让我更加的热爱家人，热爱工作，并深得其中。
后期应用非暴力沟通的方式与家人沟通：
1、观察+倾听：全神贯注的体会当时家人的情感和需要，不要一开始就摆明理由、拒绝；
2、感受：关心家人的感受和需要；
3、需求：主动帮助我了解他们的需求和内心的想法；
4、请求：当他们感受到我对于家人的重视后，家人更好的理解我所做的某些决定，形成良好的互动。
