人人都有上进心，都有希望被认可的需要，也会希望自己变得更好。

可是当你下定决心早上起来跑步的时候，就经常会因为头一晚没睡好，早上太冷了，还是床上好，从日复一日的往后拖延。

不是你不够喜欢，因为做什么事情都是三分钟热度，就是坚持不下去。

西方有一句格言，“你要小心你的语言，因为它会变成你的行动，你要小心你的行动，因为它会变成你的习惯，你要小心你的习惯，因为它会成为你的命运。”

你想要改变人生，必先改变习惯。但是你也知道习惯是最难改变的，不过你要想一下，人生90的幸福是由好的习惯决定的，所以你不应该放弃，可是，怎么做呢？

《65种微习惯》这本书的作者古川武士，提出“0负担”自我管理法，希望通过这本书帮助更多人培养良好的习惯，成为更好的自己。

一、要相信我们能改变自己的人生

导致我们坚持不下去的原因，往往是因为痛苦，也就是说是反人性。

比如说要减肥这件事，如果让你永远只吃水煮菜，你会抱怨我们人类站在食物链的顶端，难道就只为了每顿只吃水煮青菜？

又或者每天需要两个小时来跑步，跳操，练肌肉，拉伸，不说你能不能坚持？也不敢保证每天都有那样的时间呀！

今天能坚持一个月两个月，坚持十年，八年，一辈子吗？

这些你想一想，可能就会觉得很痛苦，又怎么可能长时间的坚持下去呢？

因此，想要改变，就要先找到妨碍它发生改变的根本原因在哪里。

我们说习惯包括两类，一是外在的看得见的习惯，另一类是隐性的藏在思维和情感深处的习惯。

我们看到的这幅习惯冰山模型，行为习惯就是你外在的一种行为习惯，而隐藏在冰山下面的情绪、观念、本质习惯，属于隐性习惯。

和我们的思维情绪认知有着密切的关系，同时也受环境的影响。

就像我们常说的，近“朱者赤，近墨者黑”，“蓬生麻中，不扶自直”，外部环境对人的影响不言而喻。

作者认为：“幸福感主要决定于人的思维模式和认知模式（占40%）、 生活状态（占10%）以及自发活动（50%）”

思维模式和认知模式也就指的是我们前面说的思维习惯，自发活动指的是行为习惯，也就是说，幸福感的90%来自于这些习惯。

而这些习惯通过练习都是可以得到改变的，而养成好习惯的关键在于，一要学会做自己喜欢的事情，二要有勇气让自己不喜欢的事情停下来。

你要相信能够调整好自己，并不是靠意志力和自控力，而是不用去思考就直接能做的好习惯。

二、发现适合自己的方法

作者认为，调整好自己，激情就自然而然的迸发出来，而不是靠强迫自己来提高干劲。

就拿早起这件事来说，靠毅力和强迫坚持不了多久的，怎么才能做到心甘情愿的早起呢？

每个人的点都不同，有些人可能是为了打卡，有些人为了吃一顿网红早点，有些人约上小伙伴就更容易早起。

这就需要你动脑，去找到自己真正喜欢的事，因为一百个人就一百种情况，如果你真的想改变自己，最重要的一点就是你“想要坚持”。

当然，当我们准备好要开始的时候，不是从我应该做什么开始，而是从我想做什么开始做。

作为成年人，我们可能往往会忽略自己“是否开心”这一点，在我们准备改变之前，我们要杜绝“即使痛苦，我们要靠毅力坚持坚持下去，这才是美德。”

对，如果你你想健身，你别去考虑应该做什，而是考虑选择让自己开心的那些项目，无论是瑜伽，网球还是健步走，去选那些你喜欢的，让你开心的吧！

三，简单的方法让你更容易达成目标

你注意过婴儿学步吗？他们都是先迈出一小步，慢慢来，欲速而不达，很多事情不以我们的想法为转移。

你一定有过这样的经历，一件事情开始做之前，会有诸多的担心，很多的纠结，可是一旦你开始迈出了第一步，后面的事情就迎刃而解，你就能不断的向前。

有人写日记，能坚持十几年，秘诀无非就是，我不需要写很长，有时可能就是一句话，关键在于每天都写。

所以无论是你想坚持早起，还是你想减肥，你不用强迫自己每天早上五点就起床，你可以比之前提前15分钟就行。

你也不必每天必须运动两个小时，顿顿都吃水煮菜，你可以先把午饭的饭量减半再说。

这样不但能够很好的改善你的拖延，而且你总能比较容易的获得满足感和成就感。更容易达到你的目标。

就像王健林说的，先定个小目标，挣它十个亿！

“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成成江河”，我们的改变都来源于细微之处的坚持，源于一点一滴的积累，只要你有想坚持的决心，你可以通过重置你的习惯，成全更好的自己！