意志力根本不存在
这句话出现在《刻意练习》第六章《在生活中运用刻意练习》中，这颠覆了我以前一直的观念。
不但是我，很多成功学的书籍、成功人士的介绍，都会强调成功是因为努力、自律，这其中很大原因是因为主人公超强的意志力。
那么，什么是意志力。如果要去做一个定义的话，我们可以解释为意志力是人控制自已做或不作一件事情的自控力。
比如，你明明早上不想跑步，但你靠意志力克服了，坚持去跑步；比如你很想下班后就躺平，但你靠意志力克服了，坚持听课看书。
这种现象存在不存在？是不是意志力？
这种现象肯定存在。 我觉得可以算意志力。
那么，为什么又要说“意志力根本不存在”呢？
第一，某一个在某一件事情上是可以控制自已做或不作，但是他无法在所有事情上都这样。
比如，某个坚持每天早起跑步的人，领导丢给他一项任务，让他马上搞定，而他又不那么喜欢它，那么，他在执行的过程中，就会更容易出现所谓的“自我损耗”现象 —— 亦即难以专注，容易走神、分心，觉得烦躁无聊，等等。
第二、所谓的意志力，更像是人们事后用来解释，为什么有些人更能坚持。
刻意练习》作者艾力克森说，意志力这种东西，其实根本不存在，因为并没有发现有什么意志力基因。
我们习惯把某一个美德放在已经成功的人身上，这是事后解释。
第三、几乎没有科学证据证明，这世间存在一种可在任何情形中运用的一般的“意志力”。
如果不存在意志力，那我们是如何自律的呢？
《刻意练习》的作者研究了许多各行各业的杰出人物，他发现：强烈的动机才是一个人成功的最重要因素。
1、给自己一个场景化的愿景
有许多研究表明：在做一件事情之前，事先想象它被完成的图景，可以有效地增强动力和成功率。
我们可以想像，自已 在完成这个目标后，会怎么样？
比如，通过CPA考试后，外部公司伸来橄榄枝，公司内部升职加薪；
比如，你坚持跑步，半年后穿衣显痩，脱衣显肉。你在异性面前大受欢迎，等等。
2. 采取最小化步骤
做一个长期坚持的事情，是建立一个新习惯。而建立一个新习惯最有效的办法，就是采取最小化的步骤。
不要追求一蹴而就，而是先一步步开始，用新习惯替代旧习惯。直到内化了、无需有意识地行动，再继续进行下一步。。
比如，你要锻炼，先从半小时的运动开始。
比如，你要读书，就从感兴趣的书中，挑10页读。
比如，你要戒烟，不妨先告诉自己：一天不抽烟，就是成功。
定的目标过高，你的“好动机”会因为太过疲惫，而越来越弱。而最终败给了“坏动机”。
3、主动设计流程，养成习惯
当你完成上面步骤后，就不妨给自己设计出一套——每日流程。
让你的行为与每个时间段匹配，时间一到，就自然发生。
比如，你每天早一起床，就穿上跑鞋；
比如，你一吃完饭，就往最近的图书馆走。
如此，从刻意的选择，到必做的习惯。
你脑袋里的天使与恶魔，也就自然消失了。
