581天前，如果能多睡一分钟，我绝不早起一秒。

然后领着早餐卡着点进公司打卡上班。现在的我，早上看2小时书，好好吃顿早晨，提前十分钟到公司开始规划一天的工作安排，看到同事拎着早餐踩着点打卡似乎看到581天前的自己。哦，原来我已经打卡了581天早起，并且养成了习惯，人生不过是无数习惯的总和。

现在我的大脑和身体都适应了早起，在规定的时间如期醒来已经成为一种自然而然的事情，每天晚上伴着梦想入睡，带着目标醒来，起床的那一刻太美妙了，美好的一天又开始了。如果想要拥有特别的人生，就需要做一些特别的事儿，比如：“早起”。

坦白讲我并不喜欢早起，但我喜欢早起的感觉，早起使我精力充沛，每天醒来活力四射，早起看完2小时的书，天才微微亮，满满的成就感油然而升。而我懒散，毫无规划的生活也将变得自律起来，自律是一种习惯，自律亦能带来自由。

奥普拉曾经说过：“你最大的冒险，就是过梦想中的生活。”可惜，现实生活中只有寥寥无几的人才能靠近自己梦想中的生活，名言也变为了陈词滥调，而早起可以做自己想做的事，做自己想成为的人，实现梦想按自己的意愿过一生。

·你早起的动机是什么呢？

也就是你为什么要早起呢？在做任何一件事前我们都有个动机，所谓的动机就是为什么要去做，而我早起是为了阅读。这就是我的动机，这是一件很重要的事情，因为重要才会迫使你去坚持，工作日上班重要吗？重要吧，即使早上再困，闹钟再怎么响，我们也会一骨碌爬起来。作为职场妈妈白天正常上班时间我全部贡献给了工作，晚上下班时间是属于孩子的亲子时间，为了能使大脑富足，我想改变现状，成为孩子的榜样。

找到动机有三个要素，1、角色，你想成为什么样的人，还是说探索更多的可能性。

2、受益（人都是趋利避害的），做了会得到收益，不做会有损失，以我的经验来看，尝试一件新鲜事物，做比不做好，人生没有白走的路，每一步都算数。

我早起，选择阅读，所以我掌握了快速阅读的方法，如果不早起去做阅读，我就没有这种技能。我现在早起听小牛妈妈讲课，会有很多新鲜的知识我以前没接触过，每次听完课，我全身都起鸡皮疙瘩，太燃了。

3、同伴学习，现在有很多社群做早起，也有小程序打卡，得到创始人罗振宇老师说：“一个人的梦想只是想法，一群人的梦想才是梦想”。如果有一群人去相互监督做一件事情，还怕独自一人坚持不下去吗？

阿基米德也曾说过：“给我一支杠杆，我可以撬动地球”，做任何事情“出力”的同时，亦要学会“借力”，借助他人的力量让自己坚持的更久，走的更远。

·早起能做什么？

早起可以阅读，每天花点时间，就能使大脑富足起来；

早起可以锻炼身体，每天花点时间，就能使身体强壮，精力充沛起来，人与人之间的较量，最后都是精力的比拼；很多人说我没有时间去锻炼哪，美国前总统奥巴马每天坚持锻炼1小时，难道你每天比总统还要忙吗？

早起可以写作，语言是最强大的武器，民国时代，伟大作家鲁迅的笔杆子就是枪杆子。

早起可以自我激励，每天花点时间，能使自己一天都充满力量，斗志满满地生活。

早起可以冥想，每天花点时间，能使身体感到放松、平静，做一个祥和的人。

任何你觉得值得做的事情，如果没有时间，不妨试试早起做一个“花心”的人，花心思投资大脑、身心，早起会给予你足够时间去尝试。

·如何做到早起？

三个小方法：

1）睡前进行自我暗示。

小时候我就很疑惑，为什么爸爸妈妈不要闹钟每天自己都会醒来，如果某天有重要的事情要处理，会比平时起的更早。其实这种是睡前暗示，大脑会接收到讯息，明天要早起，通常真的会比平时要起的早，自我暗示真的很神奇。

2）闹钟放在够不着的地方，比如说客厅。

闹钟放在够不着的地方势必要你起床关掉，不管大脑有没有醒过来，但至少身体脱离了床。·

3）加入各种早起打卡机制

一个人可以走的快，但一群人可以走的更远。加入早起打卡机制可以让自己在坚持的路上感觉不孤单，同时还可以相互监督，不允许自己掉队，人都是有自尊心的。

很多人估计和581天前的我有类似的状态，春困，夏倦，秋乏，冬眠，感觉人生一年四季就是睡不够，没睡好会有起床气，每天起那么早如何保证充足的睡眠呢？

曾经有心理学家做过实验，调查人睡多久算是充足的睡眠，答案是没有。如果说成人正常充足的睡眠时间是8小时，有些人睡6小时就够了，起床后会非常精神， 有些人睡9小时还觉得不够，起床后反而觉得很疲劳，重要的不是睡多久，而是你认为自己睡多久就够了，早晨醒来的精神面貌与睡眠时间长短无关。打个比方，晚上11:00睡，早上5:00醒来，如果你觉得6个小时的睡眠就够了，那么起床后你的精力一定是充沛的，大脑是清醒的，如果你觉得6小时睡眠时间不足，大脑浅意识会告诉你睡眠时间不足，起床后你的精神面貌一定不佳。起床后有时候我也会犯困，通常这时候我会迅速去洗个澡，让大脑和身体彻底苏醒过来，再空腹喝杯温开水，睡了一晚，身体会有轻微的脱水，身体缺水会让人感觉疲劳。

·如何将早起变成一种习惯？

我们经常会看到市面上宣传的所谓速成法，“坚持21天养成一种习惯”，“坚持100天养成一种习惯”。不管坚持多少天，我们核心问题是如何将新习惯和旧习惯融合在一起，眼下每天要做的事情让它变成一种自然而然的事儿。要让它变得和呼吸一样自然而然，习惯的养成分三个阶段，我们把它称为：“习惯固化”策略。 第一阶段，第一个十天，你会觉得早起真的难以接受，非常痛苦，但是前面几天你会觉得很新鲜 。第二阶段，是第二个十天，你会发现坚持早起依然很不舒服，还是存在抵制的心理，甚至有点想放弃坚持下去，很多人觉得养成一种习惯，只要坚持21天就够了，就放弃了当初坚持的那份初心，这时候一旦放弃所有的坚持就前功尽弃了，第三阶段是最关键的，第三个十天是巩固期，这时候要趁热打铁，继续坚持，让尝试早起变成一种品质，不为坚持而坚持。

我们到底要什么时候起床才算的上早起呢？这个因人而异，只要你想有所改变，哪怕是比平时早个30分钟起床，对你而言，也是一种早起，而且早起是一个循序渐进的过程。如果平时起床时间是8:00，突然每天要做到5:00起床，这个难度就有点大，毕竟生物钟相差太大，大脑和身体一时难以适应，这会影响你想要坚持下去的动力，不妨先坚持一段时间比平时早起半小时，一段时间后适应了，再提早个半小时，如此反复。我们时常因为这样那样的原因，不得已改变计划，制定早起方案也是一样，我会根据每个月给自己定的目标及工作量定期调整早起时间，通常每个星期的星期一是我起床最早的，星期天是我起的最晚的一天，时间差1-2小时不等，起床有起落，人生亦如此。

这个时代最大的风险是什么？不是你什么都不知道，而是你什么都知道，却什么都不去做，想要走出舒适区过更丰盛的人生，先从早起做起，给自己创造足够多的时间。