昨天吃得碳水实在太多了，睡前感觉胃很不舒服。我一遍一遍告诉自己，我不再把自己吃撑。
降低自己的欲望，减少杂念。保持内心的节奏。
听从内心的声音。
养成少吃，细嚼慢咽，七分饱的好习惯。不吃撑。
零食可以吃，但要少吃，对身体不好。那些添加剂太多的食物，吃太多也并不觉得好吃，尝到味道其实是最美味的。
食物永远都会有，而我的年岁却在增加。
好年纪，要有更多的勇气和精力去体验。
要认真吃饭。
感知肚子有饿的感觉。
每顿饭至少要保证15-20分钟。细嚼慢咽，感受味道。
食物不是生活的全部，减肥也是，不要把它当回事儿，你已经很棒了。
多看书，多感知，热爱热气腾腾的每一天。
好习惯养成：细嚼慢咽，不吃撑，小口饮食。
