“饭前一根烟，快乐似神仙”
“饭后一根烟，快乐似神仙”
“睡前一根烟，快乐似神仙”
“醒后一根烟，快乐似神仙”
在烟民心中，不管什么事，只要能吸上那么一口烟，都会是快乐的。
除了精神上得到了极大的满足，仿佛身体上的疲惫也都消失了。
香烟真的有那么大魔力？能使人快乐？
香烟中的尼古丁含量能够愉悦于人的「中枢神经」，使人产生暂短的兴奋感。
短暂愉悦之后，很快又会感受到疲乏和困倦。
若想保持一直兴奋，就需要保持吸烟，由此便“成瘾”。
长期抽烟的人，会导致思维能力和智力活动损害，从，也会出现睡眠障碍、头疼、打呼噜、神经衰弱等不适症状。
我国相关调查结果显示，吸烟人群有67.3%打呼噜，其中中重度为35.8%。
而从不吸烟者有52.4%打呼噜，其中中重度为18.5%。
为什么会这样呢？
主要是吸烟的行为对呼吸道的伤害是不可逆转的。
吸烟者的呼吸道经常暴露于烟草、尼古丁、焦油烟气、醛等有害成分中，长此以往会导致炎症。
此外，还会影响上呼吸道肌肉神经功能，促进炎症的发生，进而导致呼吸道塌陷和阻塞性呼吸暂停的症状。
简单来说，就是吸烟使得「呼吸道变肿」，堵塞了正常的「氧气通道」，于是出现了「呼吸不畅」。
此前，瑞典发布的十五万份25~54岁人群的问卷调查结果显示。
24%的吸烟者、20%的已戒烟者、20%的被动吸烟者会打呼噜。
相比之下，不吸烟者只有14%打呼噜。
由此可见，吸烟越多，越容易打鼾，睡眠呼吸暂停综合症的发生率也大大增加。
除此之外，吸烟对睡眠质量的影响也非常大。
因为除了增加鼾症几率外，吸烟还会导致肥胖、心脑血管疾病等多种问题。
也就是，你入睡时的身躯表面无异状，但是内里早已破败不堪。
德国一项对1071名吸烟者睡眠质量调查的结果显示。
17%的吸烟者每晚睡眠时间不足6小时，28%的人睡眠质量差，浅睡眠多。
相对应的，在对1243名不吸烟者的同样调查中，上述数据则变成了7%和19%。
其实，除了吸烟会影响睡眠外，睡眠也会反作用于吸烟。
睡眠障碍会引起疲劳、抑郁和神经衰弱等多种症状，而恰恰这些症状又会促使烟民们依赖更多烟草刺激提神，从而便陷入了恶性循环。
这也是开头“睡前一支烟、醒来一支烟”的原因。
