2分钟培养一个新习惯。
这是《掌控习惯》一书，精读分享的第29篇。
总有人在问，我心中有无数个好习惯想养成，但为什么总是行动拖延或者半途而废？
今天，给大家介绍一个，高效能人士都在用的，习惯养成术，2分钟准则。可以帮助你解决这些问题。
2分钟准则是说，当你开始培养一种新习惯时，它所用的时间不应超过两分钟。
你可以把想培养的好习惯，缩短为一个，两分钟内就能完成的版本。
你想每天锻炼身体的习惯可以改为每天一个俯卧撑。
你想每天阅读一小时的习惯可以改为每天看一页书。
做一个俯卧撑，看一页书，在很多人看来，是小事一桩。正是因为这样，它才容易开始行动，你把它当作萌芽的习惯，好好呵护它，等习惯了，再给它培养更进一步的行动，多做一个，多看一页。让它长大一点，等习惯了，就再培养一下，终有一天，它会长大为一个非常重要的习惯。
应用两分钟准则，一个好的做法就是可以把你想养成的好习惯分阶段。
比如，我每周快走的锻炼习惯就是这样分阶段养成的。
第一阶段：吃完饭先步行一百步，在家里步行就可以，这个太容易了。
第二阶段，出门步行，哪怕只是在小区里散步，或者去小区门口拿快递。
第三阶段：去社区公园，哪怕只是走到就马上走回来。
第四阶段，保证每次步行的时间30分钟。
第五阶段，保证每周三次步行，每次1小时。
从最初的最容易到最后的最难，如果你一开始就盯着要步行一小时，心血来潮的那天可以做到，但不能保证每周都有动力去做，但每天吃完饭走100步这个不用太多动力，就很容易完成。
养成好习惯的目标可大，但执行习惯的行动必小。
