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关于水与健康话题的权威，宾夕法尼亚大学的Stanley Goldfarb博士整理的文章感觉挺有意思在这里做一下笔记[1]。
文中列举了网上流传的有关喝水有益健康的四个依据：
- 喝水可以排毒
- 喝水可以改善肤质
- 吃饭前喝水可以让你减少食欲
- 喝水可以改善头痛
但是Goldfarb博士调查文献后发现，这四种说法都没有科学依据可言。
比如关于第一个喝水可以排毒的说法，他评论道：
“我们的肾脏起到了排毒的作用，但是每天摄入水分的量与肾功能无关。我们都知道喝大量的水确实可以提高排尿的量，但这不意味着尿中的毒素会增多”
其他三个说法也一样目前还没有相关证据，博士称多喝水只能给以下情况/人群才会产生有益的效果：
・高温干燥环境下生活
・运动员
・病人
不过像起床之后等脱水状态下喝水是很重要的，其他时段只要感到口渴的时候喝一喝就没有问题。
希望对你有所帮助~
出道吧新星#
[1] Dan Negoianu, Stanley Goldfarb. (2008). Just Add Water
