美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情做出的反应所决定。
并由此还举了一个有名的手表案例，案例中大家由于坏心情带来了坏运气像蝴蝶效应不断扩大，并最终导致了这一天成为“闹心的一天”，这个著名的手表案例告诉我们：你期望事情朝一个怎样的方向发展，取决于你对自己情绪的掌控能力。
一个人对自己情绪的掌控能力，体现了他的成熟程度，也决定了他能否取得成功，不为情绪所控的人能够超脱于事物之外，时刻保持一颗冷静的头脑，透过现象看到本质，泰山崩于前而不瞬，猝然临之而不惊，无故加之而不怒，从而抓住时机，寻求改变，将不利变为有利，并让有利持续保持。诸葛亮是控制情绪的高手，面对百万雄兵，不受情绪左右，不露一点点怯，才唱出了前无古人后无来者的空城计，使得多疑的司马懿不敢上前一步，如果当时换成普通人恐怕早已弃城而逃，又或者一莽夫守城负隅顽抗，令司马懿血洗全城。
控制好自己的情绪，于大人物是改变历史的契机，于普通百姓，则让生活和谐工作顺利。
拥有能控制自己情绪能力的人，总会将生活工作气氛调节的其乐融融和谐一片，和他们在一起总会身心愉悦，不必担心他会情绪失控大吼大叫，造成不必要的尴尬。能够控制自己情绪的人看似不温不火，却能在关键时刻四两拔千斤，因为他们知道在对的时间做对的事情，因为不被情绪所累，也就比其他人更容易取得成功。
