一个人的真实感受在多大程度、多高频率上被‘看见’，是决定这个人心理健康状况的一项至关重要的因素。孩子出现厌学、网瘾乃至睡眠障碍、焦虑症和抑郁症情形时，其中绝大部分案例的根本原因是孩子的真实感受长期不被父母、老师和亲朋看见。当父母多去看见和表达孩子的真实感受，这种情况就会渐渐好转。
元认知能力的一项很重要的作用是，在人生中大大小小的选择关口上，能帮助我们如实地依据真相，在理智思维和情感、本能之间形成链接，从而采取最正确的决策，尽量降低极端情绪的干扰。
成功的人在成功前埋头努力的过程并不完全是痛苦的坚持，而是能不断收获来自内心的正向反馈（感受到价值、愉悦和满足）。这种持续感受到内在正向反馈的能力就是“自我内核”。
