高考是对高三学生综合素质的考验，考试成绩的好坏不仅仅与学生掌握基础知识的程度有关，还与考试时的情绪状态有很大关系。因此考试前保持良好心态，对于考生的正常发挥甚至超常发挥有重要的意义。
一、科学用脑保证睡眠
掌握自己的用脑规律，复习的时候文理搭配并遵循由简到繁，由易到难的程序。
科学研究证明人的大脑活动是有规律的，掌握大脑的五大活动规律：一是始动调节，掌握学习的内容由简到难；二是优势法则，明确的学习目标；三是动力定型，多学多练，“熟能生巧”就是这个道理；四是镶嵌式活动，学习内容，性质或形式要交替进行；五是保护性抑制，学习一小时左右，应当休息片刻。考生要注意增强记忆力，必须重视大脑活动的五大规律。按照这一规律，科学安排各科的复习时间。使自己的学习效率达到最佳水平。当然，个体之间也有差异，自己也要结合自己已经养成的作息规律，适当调整。
考前保持充足的睡眠，注意休息，合理作息，避免失眠症状的发生。失眠会严重影响学习，尤其是考试期间一旦失眠，就会影响第二天的考试。所以，一定要休息好，可以在下午傍晚适当从事一些体育活动，这样晚上就会因为白天的劳累而很容易入睡，从而避免失眠。
二、保持良好心态
“能不能考上理想学校”“考不上大学怎么办”之类的问题考前再也不要去想了，而应把注意力集中在复习上，并对自己充满信心，这样才能使自己以平和的心态走进考场，面对考卷。
三、调整焦虑情绪
针对已经出现的焦虑情况，可以用以下策略来调适：
(1)积极暗示。比如，在复习考试阶段，当感到精神压力很大时，可以对自己说：“我知道我能解决这道题。”“这些单词和语法仔细想想我都能记起来。”等等之类的话。
(2)情绪宣泄：如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下紧张的感觉。这些都将有助于你缓解紧张情绪、减轻心理压力。
(3)认知矫正：考前紧张往往是由于一些担忧所引起的，要想消除这些担忧，首先应该明确自己担忧的是什么。可以找一张纸把自己的担忧写下来，然后对这些担忧进行合理性分析，看看这些担忧对自己的危害到底有多大。通过分析你会发现，其实有好多担忧实际上是“庸人自扰”，其结果并没有你想象的那样可怕。
(4)放松训练：
①意念放松法：身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛，做一次深呼吸，缓慢、平静的呼气。呼气时对自己说“放松”。想象紧张随呼气排出体外。同时将双手悬于体侧，感到血流的温热进入了双手。想象着“紧张”也从指尖流了出去。反复数屈伸并放松手指肌肉，以促进血液循环。稍微变换身体的姿势，舒展双臂、双腿、和腰背。再做一次深沉而缓慢的深呼吸，并在呼气时默念“放松”，然后开始做考题。
②肌肉放松法：这是通过循序渐进的交替收缩和放松身体各部分的主要肌肉，细心体会个人肌肉的松紧程度，从而缓解个体心理上的压力和焦虑状态。放松时选择一处安静的地方，躺着坐着均可，整个训练过程可以按照从上到下、也可以按照从下到上的原则，先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态5-8秒钟，然后慢慢放松20-30秒，并注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。每次放松时间15-20分钟，每天可以训练1-2次。
