一提到持续行动，很多人最关心的是：是不是每天都要做某件事情？

从持续行动的角度来看，刚开始做一件事情的时候，保持每天都行动，最有利于我们成长和进步，因为每天做才能让感知更敏锐。

我们以天为基本单位，通过持续行动，建立对时间的感知。

就拿写作写文案这件事情来说，如果不要求自己每天都行动，而是隔一天写一篇文章，那么在不写作的那一天，对时间是没有感觉的。

没有感觉的时候，也是感觉最不准确的时候。每逢国庆或者春节长假结束的时候，我们最强烈的体会是，怎么假期这么快就结束了。

在假期中我们的作息被打乱，基本的时间认知也会变得模糊，对时间的感知就会不准确。

每隔一天写一篇，还要花精力区分当天要不要写，而且万一记错了，就变成3天写一篇。

一不留神，再变成5天写一篇。然后懒劲一犯，就会变成一周写一篇，慢慢变成半个月一篇，最后写作这件事情就会不了了之。原则一旦被破坏，计划很快就崩塌了。

换一个角度来看，如果以日出日落为界、以地球自转为期，只要昼夜变换一次，我就写一篇，那么我便不用去计算这一篇和上一篇、这一次行动和上一次行动间隔了多长时间。

我每天都必须睡觉，每天都必须醒来，要么我醒来马上写，要么我写完赶紧睡，只要紧扣自然的作息节奏，我持续行动的成功概率就大幅提升了。

事实证明，以天为单位要求自己行动，一旦保持行动节奏，我们就非常容易持续下去。

我接触到各个领域里的优秀人物，和他们聊到最核心的职业能力积累期时，才得知原来大家都经历过一段苦行僧似的练习岁月。

每天保持高速巡航状态，并没有我们想象的那么辛苦。

飞机在起飞和降落时的风险系数最高，飞行时的风险系数反而最小。在持续行动的过程中，如果中途懈怠放纵，要重新找回行动的节奏，难度就大了。

我们可以回想自己上学时的体验。某一天，你上课时没听懂老师的讲解，也没在课后及时消化知识点，而第二天老师讲解的知识需要用到前一天的概念，于是你又一次没听懂。

日积月累，题目不会做，考试考不好，心理压力增加，然后你不喜欢这门课，陷入恶性循环。

可是很多人在日常生活中行动力太差，基本上不能坚持做一件事情，当他听到要每天都做一件事情的时候，便汗毛立起，肾上腺素加速分泌，整个人紧张起来，觉得摊上一件没完没了的事情，压力很大。

这个时候就是升级认知、打开视野的最佳机会了。

你有没有想过你的人生还有很长的时间，不仅摊上了“活着”这件事，而且要活很久，你却不会感到压抑

相反，你应该用憧憬去填充未来，然后逐一实现。

我们并不需要因为担心太长远的事情而感到焦虑，就像我们根本不会因为要持续呼吸一辈子而感到焦虑。

我们只要把注意力放在三天——今天、明天和后天。

今天是什么任务，能不能完成？

明天要做什么，能不能安排出时间？

后天会不会有突发事件，我能不能成功应对？

我们要先把这三天的事情安排好，然后慢慢展开剩下的任务。

只要专注于你要做的事情，把任务完成好，你就会发现时间过得很快，任务完成得也很多。

持续每天做一件事情的关键前提是合理安排任务，考虑时间消耗，以充分应对每天可能发生的紧急情况。

采用“底线思维”是个不错的方法。问问自己：在最繁忙的时候，我能腾出多少时间？能完成多少任务？

回答的时候，请理性、心平气和地评估自己每天能完成的最少的事情。

一旦确定完成量，把这件事情变成自己每天必须死守的底线。

我们都很忙，但是不管多忙，每天都要腾出时间吃饭；不管多忙，每天都要呼吸，心脏都要跳动。

这些是每天或者每时每刻需要做的事情，是我们的生命线，必须守住。

成长进步也有自己的生命线。

当我们执行持续行动的计划时，一定要明确自己每天无论如何都要完成的“底线任务”。

而这项任务，并不一定要占用大块的时间，

比如只要半小时、一小时就能完成。这样一来，我们就不会有很大压力。

因为底线一旦确立，剩下的就是坚决执行——无论如何都要完成，哪怕再晚睡半个小时，也要把事情做完。

在完成底线任务的基础上，我们可以适当地再设置一些升级任务。

升级任务的要求更严格，挑战更大，更消耗时间和精力，但是带来的收获也会更多。

这样的话，我们的持续行动就非常有弹性。

如果某一天我很忙，身体也很疲惫，那么在完成底线任务并确保质量合格后，也可以选择安心地睡觉，不必觉得内疚。

如果哪一天时间富余，那么我可以沿着规划升级的方向，做更多难度稍大一些的事情。

一个月之后，我们可以统计一下在过去30天内，有多少天只完成了底线任务，有多少天在挑战升级任务。

算出持续行动的难度与任务比例，在后续行动中，不断优化这个比例。

经过一段时间，当行动能力增强以后，我们可以扩大“底线任务”的内容

把原有的升级任务纳入其中，变成底线任务，不断提高挑战任务的难度。