我们所面临的挑战在于：要明白如何适当地表达我们无法遏制的愤怒，来释放自己，同时又不伤害到孩子。
（1）用一个词语表达
（2）说出你不喜欢的，加上你想要怎么样或期待怎么样
（3）用激烈的言辞
（4）描述规则，给出选择，必要的时候，采取行动
（比利，六岁，坐在餐桌旁，正拿吃的东西来玩）
父亲： 比利，食物是用来吃的，不是用来玩的。（
比利吃了一大口，然后吐出来，哈哈大笑）
父亲：不要把吃的吐在餐桌上！你妈妈会很烦，我很生气！
（比利被吓到了，但是，过了一会他又咧着嘴，伸出舌头好像又准备往外吐）
父亲： 比利，这里有几个选择供你选：
1.要是你不想按我说的做，可以离开餐桌在你的房间玩。
2.如果你还没吃饱，那待着吃完，不要吐。告诉我你的决定。比利：待着吃东西。（过了几秒钟，比利笑着吃了一口面包，吐到爸爸的脸上）
父亲： （决绝地拎起儿子关进他的房间）你觉得很好玩，但我不觉得。看来你今晚不太饿。
（5）尽可能用“我”代替“你”
他一跳上我的膝盖，表白他的爱，我就说，“我真是个很幸运的妈妈。”然后坚定地推开他。“ 可是妈妈，”他抗议道，“我爱你！”“我很开心听到你这么说，但现在我需要自己坐着读一会儿书。”“但是，妈妈！”“妈妈给你出个主意。你可以画幅画或唱首歌表达你的感受。”“不，我不想画画，”说完，他便跑开和妹妹去玩了。
