答疑课：

第一类问题：具体的身体情况：（阴虚发汗精力不集中，容易发汗，月经不调）

人的身体有非常强大点自我修复能力，不过于拘泥于某个症状，而是打造好的身体底子，如果是亚健康的话，如果是生病还是要看医生，我们要把整个系统养好～亚健康的状态自动会消失，我们要做的释放它 的能量，亚健康的具体某个症状，我们要从根子上解决好。

第二类：保健品 保养品

这是种找捷径的思维方式，真正的捷径 是精力管理的好习惯，把基础的底子做好，然后再去买燕窝 获奖的保养品，也没有坏处，但有多少好吃，看个人。

如果没有从身体的底子好习惯入手，这就是捷径，

如果你继续晚睡 垃圾食品不运动，保养品也不可能有用，

先把自己能做的事情做好。

不要过于紧张，碳水化合物／糖／水果／牛奶

把握住原则 二八原则，不需要过于压抑自己，不要过于紧张。

问题1: 吃饭7分饱，吃饭偏饱，压力大 常常忍不住多吃，有没有好的方法控制？

很多人吃的东西在无意识下吃，但我真正享受食物，注意力都不在食物上，尊重和关注身体的反馈，当无知觉的时候才会吃的多，如果你注意这个事情，注意自己在吃什么。找到尊重美食的习惯。

情绪和身体相辅相成，有时候 情绪压力大就是身体压力大，身体不好的 情绪就不会太好。

当身体比较优化 的时候，情绪就会非常平稳，及时思维方式是对的时候，但身体不好，情绪就很难控制 没有能力去控制。

当身体不好时，很难情绪好，过于辛苦的人也很难情绪好，

原因一：身体好，会让情绪有健康的场所。

原因二：优秀的思维习惯，会减少很多内耗，不断忘上靠，情绪垃圾是从思维来的。（目标 情感都是思维方法，每条都是用更优化的思维方式去看待挑战）

原因三、当我们有情绪时给自己正向的疏散渠道。人就人 就会有情绪。找到自己的疏散方式： 如：散步 运动 旅行 看电影，闺蜜聊天，身边不要放太多垃圾食品。

找到尊重美食的习惯。享受美食 注意力给到美食和身体，就不容易吃多。如果偶尔吃了不要过于自我批判，不要过于压抑自己，过于自控就会过于放纵。吃了就吃了，包容一点，不会吃那么多，偶尔吃一下，整体在一个健康的方向。

2.有关于吃东西，饮食克制 高强度运动，然后开始放纵，如何处理好自己和食物之间的关系？

自己在家做极端饮食，没有系统支持，没有循序渐进的理念，就是短期减肥但长期会越减越肥。

高强度运动+严苛饮食，取决你以前的习惯有多健康，

说明你现在需要克制，不可持续 ，太压抑太痛苦的事情 

对意志力消耗很大的事情，都不可持续，提倡可持续发展，循序渐进。

培养好习惯：不要过于压抑自己，让自己觉得可以做到，不要一口吃个胖子！过去极端 短期有效果，长期肯定不行会崩溃。

如果用循序渐进的方式，当出现反复犯错情况时，当我们养成新习惯时，反复是必然的，偏离轨道都是必然的，尊重自己的天性，犯错和反复 也要在自己的计算内，也是种修行，走上这条路就是对了，回来就好，放下自己苛刻的想法，不批判自我，着对养成习惯没有帮助。

3.冥想走神，好的冥想是什么状态，如何做好冥想？

上一个问题上过于激进，想走捷径，

这个问题上：比较怕犯错，想要立竿见影的效果。

举例：一稼妈妈，猴子屁股坐不住的人

去时照禅堂 听讲 90%的人在盯着 时照老师不停地问，

想通过提问搞会。不知道正常，不会就去练，去做了才知道，给空间让自己去尝试，很多东西就是去练就好了。

篮球一样，投球几千次还能不知道怎么投球吗？

误区1.很多东西不要怕 出错，入门后去练就好

误区2.想要看到及时反馈。我冥想了，但我没有看到任何东西呀，很多变化。其实这个事情能给我们及时反馈的是坏习惯，比如 吃垃圾食品，吃完就有感受。

很多好习惯 就是潜移默化，不计较短期回报去做长期主义，好习惯就是需要长期主义，真正大事都需要长期才能看到结果。

很多东西都是潜移默化，量变到质变，很多优秀的人，都是有长期主义的眼光，短期看不到但长期一定有结果。

4:宝妈，很多事情很多，内驱力不够，很多事情同行做不到？

这不是内驱力不够。

1.想要照顾好其他的话，先要照顾好自己，先把自己第一位，没有照顾好自己，谁都照顾不好。自己好了才能照顾他人。

2.正确的运营方式，把握重点。

知道根本和重点是什么？一个女人外在要照顾很多东西，要知道真正重要的事情是什么，把好的精力放在重要的事情，把握重点，情感 事业都是 懂运营，把握重点。

3.学会阶段性取舍，不可能同一段时间 所有都一把抓。

一稼举例：抖音涨粉，现阶段是保养好自己 生孩子。

比如：孩子和事业，两手抓，重点一把抓。

大概率疲惫奔命 什么都没有结果。

4.高质量接力

不要什么都自己一个人去做，一个500强的领导人也是搭一个班子去做。

比如：daisy 升为coo 什么向daisy回报。

看看身边你的 资源 有什么可以借力的。

5.咖啡能不能喝

看食物配料，纯配料的咖啡粉，罐装咖啡，卡布基诺，很多糖和奶，美式的纯咖啡。

个人不喝咖啡  只喝水和草本茶

6.备孕，怕冷气虚体质的建议

女人要暖养，体质偏寒，女人在夏天会更容易受寒，好的蛋白质、肉的摄入 ，早上姜茶，夏天的凉鞋 

7.晚上7-8个小时，午睡的睡多久 和看法

午休20-30分钟足够，身体调理好了，就不需要了，晚上睡好了白头补觉一下就好

8.7分饱 是真的饱了？那些食品适合下午茶

身体告诉你饱了就是饱了，有时候分不清是饿了还是渴了

所以饿了可以先喝点水，所以可以先喝点水，如果还感觉饿 那就饿了，7分饱的确更容易饿，建议 一份饭 少食多餐，一份饭可以多吃几顿。 坚果 也不是那么优质 的零食 也不容易消化。

9.伴侣时间不一样时，伴侣晚睡和性生活，早起早睡和性爱如何协调？

 分房睡、可以分床 、分开的床垫

性爱时间要预约时间，两个人都能接受的时间，如果你睡觉时间比较早，要不然很可能你想的时候他不想，他想的时候你不想，他要睡觉的时候 要把你吵醒了，预约两个都可以接受的时间。