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无效沟通在生活中太常见了，无论亲子关系还是男女关系里，很多人“爱之深，责之切”，常常用无效的方式来表达自己。
无效的沟通方式不但无法解决问题，最后还可能演变为一场战争。
所以有效地表达自己是非常重要的，并且在表达自己时，尽量不要带着太多情绪，因为一旦带上情绪之后，说的话都不经过大脑思考，这样就算有再多的技巧方法，都实施不了了。
保持较为平和的心情，用一些简单的方法去进行有效沟通，表达自己，这样才能更容易达到你本来说话的目的。
那么，在表达自己时，我们需要注意哪些问题呢？
第一点要注意的是，不要用抱怨和唠叨来表达情感。
男女关系里，很多女生会经常抱怨对方“你怎么老是不回我消息呢”“你为什么不理解我啊”等等。
其实女生只不过是想让对方重视自己、理解自己，表达自己没有收到消息的失落以及没有被理解的无奈，但她们却没有明确表达自己的感受，而是把矛头指向对方。
沟通时很重要的一点是，表达自己的情感和感受，抱怨很可能让对方觉得烦躁，问题就算最后解决了，双方的心情也是不愉快的。
唠叨更多地出现在亲子关系中，家长们不知道如何表达自己，或者不习惯直接表达情感，所以常常用唠叨来表达自己的情感，却不知道，很多孩子都不喜欢听唠叨，听多了孩子也会烦。
其实只要在适当的情绪里用适当的语言表达自己的情感就好：
表达愤怒时可以说：“现在我不太开心……。”
表达担忧时可以说：“我很担心……。”
总之就是大胆一点，清楚地表达自己，不要抱怨，拐弯抹角也不是个好习惯。
第二点要注意的是，不要用比较来表达期待。
妈妈口里常说的“别人家的孩子”，就是我们小时候最讨厌的人。
其实家长们只是想让孩子像优秀的人学习，以别人为榜样，出发点当然可以理解，但如果老是用比较的方法来刺激孩子，恐怕适得其反。
长此以往，孩子会潜意识地总是和别人比较，渐渐产生了自卑、不甘等负面情绪，甚至觉得没有得到父母的爱。
在别的关系里，也要警惕这样的问题，女朋友不要老是拿别人的男朋友来比较，上司不要老是拿别的同事来比较。
还是要明确表达自己的期待。
适当提及别人是可以的，比如你可以试试对孩子这样说：
“我知道荡秋千很好玩，你很开心，但是马上要考试了，我希望你控制一下自己，好好复习取得好成绩。小明成绩比你好一些，你可以去请教一下他，我相信，他可以做到的你也能做到。”
这样说，不比“你看人家小明多优秀，你怎么这么不上进”的表达好多了么！
一味地夸别人，只会让听的人产生别的情绪，达不到自己想要的期待的效果。
除了以上两点注意的地方，在沟通，还有其他的注意点，因为时间关系，我们放到下期再讲。
好了，今天的内容就到这里了。本文由【柠檬心理课堂】原创，关注我，带你一起涨知识！
