春节聚餐时，有朋友夸奖我自制力强。在这样一个刷手机的年代，还能克服惰性，抵制诱惑，坚持早起锻炼，读书写作。听到这些，我是有点惭愧的，我的自制力根本都不强。
曾经，早上醒来第一件事也是拿起手机，一个视频接一个的刷，结果虚度了不少时光。尤其是在假日，在完全自由的时间里，几乎什么也做不成。
曾经，也会极度自责，想要培养自己强大的自制力。但谈何容易，人的惰性实在是太强了。与天性对抗是没有出路的。好在后来遇到了这本书。我明白了，真正的行动力并不完全来源于自制力，还要有科学的方法。
不知道大家是否意识，每天早上醒来，我们都会拥有纯净的注意力。无论昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，你的精力得到了“重启”。然而，我们往往会一觉醒来，就扎进手机信息，然后沉迷其中，白白浪费了这样的注意力。
在《系统之美》中，提到一个规律叫“增强回路”。就好比两个孩子发生争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力的踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。
注意力的使用，同样遵循这个规律。最初的选择，会影响行为自动增强的方向。
比如，起床后第一件事是看手机信息，那我们的注意力就会被有趣的消息视频，一路吸引过去，每次点击都会让人产生更强烈的点击欲望。回路不断增强，注意力呈无限分散状态。同时，情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待更多轻松有趣的信息，这样又形成了一个情绪增强回路。一天才刚开始，注意力和情绪受到了影响，在面对困难枯燥的工作时，就不太可能很容易地进入状态。
相反，若是起床后，我们可以避开轻松娱乐的吸引，先去读书，锻炼或做重要的事儿，注意力就会成聚合状态并自动增强。比如我现在起床后，会先去健步走，这可以让自己的头脑更清晰，精力更充沛。这种状态下再做其他重要的工作就会非常顺利，状态也越来越好，回路逐渐增强。行动回路一旦增强，我们就会进入高效充实的状态。此时根本就不再会有精力去关注那些可看不可看的消息了。
注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择。俗话说，要事第一！就是同样的道理。
在增强回路的起点，做出有利选择所消耗的自制力是最小的。如果等负的增强回路形成，再想改变就难了。比如你正刷短视频刷的起劲时，让你心无杂念的工作学习，恐怕是没那么容易吧！
所以，在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回落，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。
当然，行动力的提升不能单纯指望“要事第一”，还需要提高清晣力，有明确的人生目标。
