最近温度骤降，阴雨连绵，今天也是如此。可是爱读书的伙伴们，依然风雨无阻地来到了这里。
一、冥想分享
伙伴1:冥想时，肩膀很沉重，听了高老师的导语，突然感觉顿悟了一样，肩膀放松了，没有那么疲惫了。慢慢放下了很多，真的要活在当下。
伙伴2：感觉自己最近都是两耳不闻窗外事，关于3·21空难事件也是听同事说的，然后看了一下新闻。上周六虽没能伙伴们去赏海棠，但去看了桃花，也不虚此行。农村的油菜花、泥土、枯竹更吸引我，呼吸了新鲜的空气。刚刚冥想又让我闻到了乡村的气息，很舒服。回到当下后也很放松。
伙伴3：空难，失去亲人的朋友应该很悲痛。今天去了寺庙，很宁静，很有敬畏感。我们自己就是一个世界，你就是你家人的世界，要活在当下。
伙伴4：现在冥想越来越轻松了，很放松，都感觉时间有点短了。有时有点声音都觉得多余了，有时对高老师说的又有一些抵触。比如我们能掌控的只有自己的呼吸，可是飞机从高空直接坠落下来，怎么掌控自己的呼吸。在纷繁复杂的世界里做好自己。第一，我想找到自己；第二，人没有绝对的空间；第三，活在当下，珍惜当下。
是的，战争、疫情、空难，让我们清醒：曾经错过多少美好，昔日失去多少机会。不要总是等待，能做的就做，想见的就见，活好当下，珍惜眼前，
二、读书分享
今天我们继续学习第六章的后半部分——在集体讨论时提出请求，请求与命令，非暴力沟通的目的以及第七章——用全身心倾听的导语部分。
伙伴1：自己的需要要明确，自己的请求要学会正确的表达出来。把控和把握自己，自己的情感。
在生活当中，我们经常会对伴侣提出请求，可效果却差强人意。那我们不得不思考了，我们表达的到底是请求还是命令呢？
如何区分命令与请求呢？请求没有得到满足时，提出请求的人如果批评和指责，那就是命令；如果想利用对方的内疚来达到目的，也是命令。
在发言时，我们将自己想要的回应讲得越清楚，就越有可能得到理想的回应。非暴力沟通重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
读完用全身心倾听的导语部分，我们进入游戏体会：两人一组，A对B说：唉，我告诉你，这段时间我快要崩溃了，我找不到活下去的理由。至于B怎么回应，个人发挥。然后同样的话，B对A说，如何回应B，A自由发挥。一起来倾听大家的感受吧！
伙伴1:她回应的话语让我很不舒服，但她的眼神看着我，很鼓励我。
伙伴2:她很自然的抚摸我的手，边抚摸边说：不好的会过去的。我感到很舒服。
伙伴3：听到对方问：啊，有什么事啊？心里很不舒服，想法是我不想你探究我的内心。
伙伴4:她首先什么也没说，直接拥抱我。我就很信任她，然后她问我发生了什么事，愿不愿意和她说说。然后我就很乐意地和她说了，还没说完呢，
伙伴5：很难扮演角色，进入角色，感觉自己就是在演戏。有时候真的看不清自己。
伙伴6：她很有同理心，她说的时候，她眼睛一直在眨，我就在猜测她要什么。
伙伴7：我没有想知道她为什么会崩溃，听完她说的话，我内心一揪，想通过抚摸传递力量。
伙伴8：听了她的话，我内心也很无助，不知道怎么帮助她。
伙伴9：当我发出请求的时候，她帮不了我，我有些失落，但她很真诚的看着我。
高老师总结道：你是怎么呈现的，就会得到什么回应。不管你们是什么样的感受，都去接纳它，允许它。承认自己的局限性，人生有无数的命题，不是每一道题我们都会解答。没有关系，我们一起努力学习，觉察，改变。
三、金句分享
1、对自己认识越深刻，表达越清楚，我们就越可能得到称心的回应。
2、非暴力沟通重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
3、倾听意味着全心全意体会他人的信息——这为他人充分表达痛苦创造了条件。
4、不要急着做什么，站在那里。
5、在非暴力沟通中，倾听他人意味着，放下已有的想法和判断，一心一意体会他人。
四、爱的连接
“谢谢你陪在我身边。”陪伴是最好的爱，感谢伙伴们，陪伴彼此走过风雨，温暖了彼此的四季。下周，不见不散！
