读书记录(3月11日)

时间过得真快!又到了我们一起读书,一起成长的日子了。伙伴们如沐春风般来到了这里。

一、冥想分享

伙伴1:高老师引导时说:“我们的能量从哪里来?”我感觉我左脚的能量来自实中的大樟树,右脚来自政府那一块。樟树的能量和香气武装着自己,身体是向上的感觉。

伙伴2:冥想词比较熟悉,想到了儿时和伙伴一起打闹玩耍的场景。说到脚底的能量来自哪里感触很深,因为平常打太极就有站桩。都说,人老先老腿,我的腿需要力量。总的来说,冥想的时候很平和,很放松。

伙伴3:我感觉要睡着了。自己的脚踩在地上从哪里吸取能量,是从脚里吸收的,脚在哪里能量就在哪里,跟随脚随遇而安。

二、读书分享

分享之前,我们欢迎了新伙伴。最近总有新伙伴加入,我们的团队越来越壮大了。

今天大家一起共读第五章——感受的根源

非暴力沟通强调,感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待,以及对他人言行的看法,导致了我们的感受。

当听到不中听的话,你会有什么样的选择呢?你的感受又是怎样的呢?让我们一起走近模拟现场:

两人一组,分别对对方说两句话:(1)你昨天没有来使我很不开心(2)你昨天没有来,我很不开心,因为我有很重要的事和你说。然后用心感受自己的感受。

当听到第一句话是有人的感受是气愤,有人的感受是委屈,还有人的感受是自责;当听到第二句话时,有人的感受是平和,有人的感受是窃喜,还有人感受是好遗憾。

真的太神奇了,为什么同样的话却有不同的感受呢?背后到底有什么秘密呢?

在现实生活中,听到不中听的话,我们要保持觉察,体会一下他人话中的感受和需要,然后同理他,满足他的需要。当然满足他人的需要是在我们心甘情愿下做的,而不是带着委屈做的,不然我们就忽视了我们自己的感受和需要。

相信有了这一份觉察和看到背后的的感受和需要,以及我们明确表达自己的需要,我们的生活会少一些失望,多一些满足。

可在现实生活中,我们不知道表达我们的需要,更有人不知道自己需要什么。这才是最可怕的。

伙伴1:可能是性格原因吧,我从小就觉得什么都要自己争取,我也是这么做的。可现在当妈妈了,感觉争取也没多大效果。

伙伴2:以前不跟儿子直接说自己的需要,现在学习了,观点和想法都变了,直接跟儿子说自己三八需要的东西,然后儿子也很乐意地送我需要的礼物了。很开心!

第二部分:从“情感的奴隶”到“生活的主人”

第一阶段:“情感的奴隶”,在这个阶段,我们相信自己需要为他人负责——让他人快乐是我们的义务。

第二阶段:“面目可憎”,在这个阶段,我们发现没他人负责,实在太憋屈,太恼怒了。我们不愿意再为他人负责了,但我们又心存疑虑。

第三阶段:“生活的主人”,在这个阶段,我们带着爱帮助他人,我们的任何行为都是自由而快乐的。

为了帮助我们更直观的理解,高老师请两位伙伴用肢体语言表达这三种阶段。

第一阶段:蹲下身体,讨好的姿势,

第二阶段:转身,扮演转身的伙伴说有拉扯的感觉,另一个说自己更加气愤了,

第三阶段:双手张开

感受的根源与他人无关,感受的根源来自我们自身的需要。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己,有关心他人。

让我们一起读书、学习、践行、成长。让我们读懂自己,读懂他人;疗愈自己,疗愈他人;幸福自己,幸福他人。

三、爱的连接

“谢谢你陪在我的身边!”“谢谢,我的满眼都是你!”期待下周五,我们不见不散!

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