一、运动防护每日知识点
系统产后恢复后，通过锻炼推荐六个核心训练
产后的前两个月腹部锻炼是关键，针对一大块腹部锻炼很有效果，同时增强整个身体中部的力量。以下是适合新妈妈的六个核心训练，建议每个动作做两到三组，保持每一个动作至少30秒到两分钟（不要勉强，循序渐进）。
1腹式呼吸： 采取仰卧或舒适的坐姿，一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。呼气，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。15-30次一组，做3-5组。
2 PT球臀桥：仰卧位，两膝弯曲，双脚平放于地面或支撑在一个球上。用腹部和骨盆支撑，下背部离开地面。保持五秒钟，然后重复。
3船式：坐位，两膝弯曲，略微向后倾斜你的躯干，双脚抬离地面。将小腿抬高与地面平行，腰背挺直与臀部弯曲呈90°。双臂向前伸，保持平衡，保持30秒。
4 PT球：肘关节支撑在瑜伽球上，双腿伸直。核心收紧，臀部支撑，腰背挺直，保持30秒为一组，做3-5组。
5侧平板：侧卧位，下方手臂屈肘支撑身体，双膝微屈，脚尖指向前方，呼气腹部收紧发力身体上抬至一条线，吸气回落，左右为一组，一组60秒，左右30秒，3-5组练习。
6侧躺：侧卧位，肘部在肩膀下面。臀部和双脚并拢，稳定身体核心，把臀部抬离地面，直到身体形成一条直线。保持至少30秒。重复另一边。
二、时事新闻
中国双雄征战英国大师赛吴阿顺T3落后一杆
5月6日，DP世界巡回赛-英国大师赛结束了首轮比赛，中国球员吴阿顺、李昊桐分别以-5和+2的成绩排在T3和T95的位置。
英国大师赛首轮，“四冠王”吴阿顺先于李昊桐开球。阿顺打出了非常干净的一轮球，整轮无博基的同时，还轻松地抓到了五只小鸟球。前九，吴阿顺在五杆洞3号洞和四杆洞5号洞收获两只小鸟。转场后，阿顺沉稳地保住了4个Par，随后在14号洞和15号洞抓到了背靠背小鸟球。到了收官洞之前的17号洞，阿顺再下一只小鸟球，成绩来到了-5，稳稳地处于“第一集团”。
后出发的中国球员李昊桐，前九打得非常稳健，他分别在五杆洞3号洞和四杆洞6号洞收获两只小鸟球。而且，转场后的李昊桐打得也不错，在四杆洞10号洞，他又抓到一只小鸟球。但从11号洞到14号洞，李昊桐遭遇了状态低谷，他打出了+4的成绩……11号洞双博基，12号洞保Par，13号洞和14号洞都是博基。与阿顺一样，李昊桐在收官洞之前的17号洞也抓到了小鸟球。但在收官洞，“中国李”意外打出双博基，最终以+2的成绩完成首轮，排在T95的位置。
以吴阿顺首轮的表现来看，第二轮过后取得晋级的问题不大。而排在T95的李昊桐还需努力，只有更多的负杆才有晋级的机会。
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