你好，我是炎松。

今天想跟你聊一点关于目标的事情。

工作和生活中，我们或多或少都会有一些目标。但是往往当我们设定好目标后，过不了多久，可能因为毫无进展而放弃，或者干脆就是直接忘记了，是真的就忘记了。

为什么会这样呢？可能是因为我们缺少了一个重要的环节——激活自己的目标。

那么要怎么激活自己的目标？

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什么是“激活目标”？

激活目标，就是要让你的目标萦绕起来。我在这里用了“萦绕”这个词，那什么才是萦绕？

你是否有过这样的经历，某一天有一首歌好像“钉”在了你脑子里？这首歌似乎重复了一遍又一遍，成了你脑海中的背景音乐。

这样的重复，也可能发生在你对某件事的思考时。例如，当你正赶往一个你已经迟到的重要会议，焦虑万分，又没办法打电话给对方，或者就算打了也没用。

当我遇到这样的情况，我会一遍一遍想着类似“唉，真该早点儿出发”“我为什么没早点出门呢？”这样的话。

我们应该都会有类似的体验，反反复复考虑一件工作，一次谈话，一个想见的人，一份很重要的东西。

这些想法萦绕在你的脑海里，有时你甚至会停下手中的活，专心考虑这些想法。这些背景思维，会对你的人生态度和工作成效产生很大的影响。

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你可能会想，激活目标有什么好处呢?

目标的激活可以帮助我们解决拖延症问题。因为这么做会让你每天都注意到你的目标，从而形成强大的能量，把不可能的事情变得可能，通过激活潜意识的能量，找到解决困难的方法。

很多人都有减肥这个目标。我们都知道其实很简单，就是少吃，多运动。

道理我们都懂，但是为什么还是大部分人做不到？

你可能觉得是意志力的关系。“把目标定下来，再想好实现目标的步骤，然后充分发挥意志力来努力实现目标。”这是很多人的想法。

但是科学已经证明，意志力是一个非常有限的资源。每天我们睡醒，意志力就像装在一个小茶杯里的水，我们每天能分配的意志力非常有限。

在我们一天的高强度工作生活任务中，这杯水早就用光了。轮到减肥这个目标时，已经是一个空杯子。所以，我们根本就指望不上意志力。

实现目标，需要魔法，如果生活真的有魔法的话，激活目标就是你缺少的那部分魔法。

03

你可能有这样的疑问：目标激活真的有效吗？

目标激活运用了人的注意力。事实上，人的注意力具有强大的能量。广告商深谙此道，无论是电视，还是网络视频，各种广告都在对你的注意力进行狂轰滥炸，就是想让你在以后购物时购买他们的产品。

注意这个关键词“以后”，当你看广告的时候，大多数广告商并不期望你在看到广告的那一刻就从椅子上跳起来购买。

相反，他们在你的注意力中留下印象，你在以后的购物中就会以此作为参考。

你“当下”集中注意的事情，强烈影响着你“以后”的行动。

不仅广告，生活中很多事情都是如此。

比如当你买车、手机、衣服时，假如你在网上关注过，深入了解研究过后，你就会在之后更加关注它。

假如你关注的是某一款车，那么你在路上的时候，似乎每隔几分钟就会遇到那个型号的车——突然间好像它无处不在。

由于你反复有重点有感情地关注这款车，你的大脑潜意识就会开始工作，它会把你的注意力集中到对外部世界的观察中，进而寻找这款车。

我们以类似的方法把注意力集中到目标上，就会激活大脑来帮助我们实现目标。

04

那么你可能会想，有没有什么比较好的办法可以让我们激活目标？

我这里有一个我经常在用的方法分享给你。

可能你经常听到“目标形象化”的说法。让我们在头脑里想象目标实现的样子。

但是具体要怎么做才是最有成效的目标形象化呢？

我建议每天早晨起床后，你可以用10-15分钟来做这件事。

第一，做深呼吸。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴慢慢呼气，呼气的时候，就像嘴里有一根吸管一样，通过吸管慢慢把气呼出来。

第二，回首过往美好。要先回想你已经实现的目标，或者让你感觉快乐的往事。一边随着深呼吸，一边想着开心的事情微微笑，让自己的情绪状态慢慢变得积极起来。

第三，展望未来目标。当我们已经回顾了一些美好的事情，情绪也变得积极愉悦了，就可以开始想象自己目标实现后，自己有多么开心。想象你跟最亲近的人说你实现目标了，想象你非常激动兴奋的样子。

第四，假设自己心中有一个数字从1到10的时速表。当你想象着成功的画面，此刻的兴奋程度假设是5，那就让这种兴奋感飙升到10的程度上去。你会从微笑到咧开嘴笑，你甚至会挥舞双臂。你体会着情绪的巅峰，体会着成功的极大喜悦感。

第五，继续做着深呼吸，让情绪慢慢平复下来。在心里满怀感恩之情：感谢上天已经带给你的所有一切美好事物，也感谢他将会带给你的所有一切。

这五个步骤就是我用来激活目标的方法。这个方法帮助我实现了大大小小许多目标。

你也许想问问这五个步骤背后的原理。

这里讲讲主要的两点。

一，为什么要先回首过去？这是为了把我们的情绪调整到积极面，便于我们后面想象目标的实现。假如一开始就直接想象实现目标的画面，可能会干巴巴的，很难进入比较好的状态。

二，强化积极情绪。这有助于把目标快速写到潜意识里去。潜意识用的语言是情绪，越是强烈的情绪，越能快速深刻影响潜意识。

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以上就是我今天跟大家分享的关于目标的那点事儿。

希望我从霍格沃兹魔法学校学到的这一点魔法你能派上用场。

下次设定目标后，记得要释放你的魔法——激活你的目标。