一.什么是瑜伽?
瑜伽是关于合一的，关于整合，身心灵的整合的艺术。integration，joint.
Kriya，totally in that completion完全在行动中。
二.为什么要练习?
clean up清理，wake up唤醒，grow up成长，show up展现。对这几个词，我体会特别深。是的，修行不是仅仅为了修行，而是把所学的教导在生活中践行，转化。做了这么多清理工作，不是为清理而清理，更重要的是成长，要成为对自己负责任的人，并且真诚地用这一切，奉献，服务，回馈这个社会，这个地球。我没有任何逃避的理由了，陈浪老师和Sunder的教导都如此落地，掷地有声，醍醐灌顶。
老师的灵动，活泼，如同孩子般的活力和柔韧度，内外都散发着迷人的光芒。允许，接纳，慈悲这些美好的特质让人触动。
三.两个小故事
很喜欢他的小故事，动人心弦，回味无穷。
其中一个是关于一个希腊大力士的故事，有一次他接到一个任务，要杀死一条多头蛇，他费力地砍掉很多蛇头，他发现砍完之后蛇头还会长出来，后来他想了一个办法，砍完以后用火烧，就没长了。到最后剩下一个最大的蛇头却怎么也砍不死，因为这是一个不死蛇头。于是他将这哥蛇头埋在深井之下，用很多石头埋住它。
还有一个关于西藏瑜伽士的故事，她去到一个魔鬼之都，她开始做冥想，身边出来很多魔鬼，她问：你们要什么？魔鬼说：我要你的命，我要你死，我要你痛苦不堪！瑜伽师继续问：你需要什么？魔鬼沉默了一会儿回答说：我需要爱和接纳！是的，要和需要是不同的。瑜伽师说：好！我敞开自己接纳你们！魔鬼感受到这份允许，没有评判，融化了，最后魔鬼在爱与接纳里转化了，成为了瑜伽师前行路上的一股内在力量。
其实，在生命中那些阻碍我们的东西，是一种能量，我们可以选择抵抗，抗拒，嫌弃，它终究不曾离开我们之内，也可以选择允许接纳这个东西，它将在内在自己转化。化敌为友，变废为宝，转化。
四.故事～标签～能量～本质～空
我们总在不同的故事里行走，能量就是我们的核心信念。能量就是粘合故事的胶水，为了证明能量，会有各种的故事支撑。
在冥想中，我进入到很深的临在，很安静，没有一个念头，闭上眼睛是一片空，什么也没有。内心平静，无法形容的寂静。
五.几个有趣的比喻
我们就好像一个旅馆，有很多的房间，有一些锁着门，里面都是魔鬼，我们需要把门打开了，把魔鬼放出来，然后才有更多的空间。
人有很多不同的角色，如同进入戏院看戏，每个厅都播放不同的剧本，在切换剧本的时候，不要忘记自己的本质，不要忘记自己是谁啊。
最好的方式是，打开门，走进去，走过去，进入体验后再出来，并且认出它不是我，只是一个信念。
这句话和陈浪老师的教导如出一辙，情绪钩子出来了，进入故事里，临在感受这个痛，和故事保持距离，不评判，观察。认出这个是头脑，ego，自己的人格模式，而不是你。
透过体验，透过老师的引导，对最近学习到的很多东西都可以融会贯通起来，喜悦万分。很感恩路上遇到的所有同修和前行引领的老师们。Sat Nam.
