孙老师：
今天学习打手和中级猫步。打手一定要在线路准确的前提下学会在套路里如何运用表达。比如猫步在套路里运用，你不变形的话，肯定是高手，或者说你的拳肯定漂亮。打手同样如此，如果手和脚能高度上下协调，你的拳肯定是漂亮，所以一定要把你认为已经掌握的东西实质上到了一定程度你回过头来会觉得自己只是学了皮毛，你会重新来，或者你会推翻你自己。现在请王雅琴教我们打手。
王雅琴：
大家晚上好，好久不见，甚是想念!今天我们一起来共同学习野马分鬃。学拳想学好就像生病找医生，要到医院里去，如果你视频不打开，我看不到你，就如同我是中医，我看不到你，我怎么给你把脉？所以我希望大家把视频打开，把打手学好。因为我师父说过，要想把拳打漂亮，必须打手。拳要打得好，一定要走猫步。这两个基本功你每天要花点时间，不会的人，现在只要求初步掌握。枫泾的拳友都会，但动作线路有一点点问题，今天我就纠错，再根据大家的练习把野马分鬃打得更规范一点。两脚开立，与肩同宽，两手中指贴着裤缝。五大技术大家背得比我还熟，第一点，开胸骨，自己查一下，肘关节不可往外拉，腋窝打开，应该是抛物线的形状，窝越撑得开，窝越深，如果夹在一起，窝就没有，是平的。一个人的精气神哪里体现，胸骨打开，腋窝撑开。两肩平，两胯平，上下对齐，感觉后背贴在墙面上，手插不进去的感觉。第三点，身体居中，头部，鼻子对着自己的肚挤眼，头部不能左右晃动，要对着正前方，眼睛平视前方。第四点，四个窝，平时你们有腋窝，也有胯窝，但是在打拳行进中四个窝会变形，四个窝要保持不变。第五点，这个凳子要坐好，打手时，胯要平，所以胯要沉到脚底。野马分鬃的动作我先示范一遍，然后一小节一小节带领大家练习，用节拍教学法的步骤慢慢讲述。听着我的指令，两脚开立以后，只把左手往前举，手的食指对着自己的左眼睛，把手伸直，五大技术时刻保持，两肩不能有前后，自己检查一下，大拇指在上，小指在下，是一个斜45度方向。看一下腋窝变形没有。给我一个侧面让我看一看，身体右转，左手在外侧，给我看到一个侧面。手的高度眼睛的高度，肘关节要自然，不要有弯曲度，要伸直往前，手要往前伸长伸长，意要打到前面的墙，左手往前，两肩要平，右肩不能拉后。肩肘要往下沉，脚底要踏实，要听拍，要看到涟漪，你在哪个层次就做哪个动作，初学者只把手放在规定位置就可以，做得到的人，松胯，踩到脚底。第一拍是定式动作，换一边，右手在前，肩沉肘垂，肩肘腕指打墙。给我一个侧面，我可以看到你肩与下面是否一条线，不可往前倾，也不可往后走。手的意念往前，但后背这里是往后撑，所以说意前撑后面也要饱满。左手在上叫左野马分鬃，右手在上叫右野马分鬃。下面的手坐腕，手指对着正前方，在胯前一拳的位置。野马分鬃，搂膝拗步这个手的位置都是一样的。手指的缝隙一支笔的宽度，不要太开。手掌与地面平行。这个手是往下按，感觉下面压了一个篮球，如果放开，球会弹起来，所以意念这个手要把下面撑住。大家做左右野马分鬃的定式给我看看，下面这只手在腹前胯旁一拳的位置，不能拉肩。上面手意念打墙，下面的手往下按。有人右肩往后拉了，身体放正，手往前一点。下面做左右抱球，左抱球，左手在上，右手在下，打动作的时候意念在下面的手，下面这个手要托，把球托住。站立式，不能外八字，跟站桩要求一样。上面手各部位位置，肩，腕，肘分别是老大，老二，老三，依次降低，手指不能高于肩，手臂要空，不能弯曲成三角形。手心朝下抱球。下面手不可超过中心线，最多在中心线上。抱球时，肩往下沉，肘也是下沉，手指松柔，下面手在肚挤眼下面，腋窝打开，要撑出去一点。右抱球，同样技术要求。身体45度方向左转左抱球，手不动，脚底踩住，胯45度旋转。中心线保持居中不变。胯一松沉到脚底转变方向。打手没手，脚要生根。身体上身没有动作，还是起式的动作。下面单手练习左野马分鬃，第一拍是定式，位置放好以后，我们来说二三拍的动作。二，身体要转到左45度方向，肩肘腕指要往下沉，脚底踩实以后，九大关节要往下沉，手心慢慢向下转动，第四拍到位。只是身体转动，手的位置是不变的，手还是在前侧，只是手型变了。身体不能左右晃动，脚底生根。右手，身体中心线居中，三条线分明，胯关节转动以后身体跟着走。第一拍，原地松，形纹丝不动，意撑。手腕松掉，指不丢。意念在下面手。第二拍，上面手做一个内旋，下面手做一个外旋。第三拍继续旋转，开腋窝。第四拍到位。这就抱球了，这是第一小节。第二小节，第二拍第三拍整个手是可以收回来松掉的，手是柔柔的，第二拍松，第三拍空，手一定在正前方，不能拉过去。错误就是容易身子一转手就过来了，这个手下腋窝就没有了。左抱球，第三拍，交给前臂，往下空，然后坐腕。一，不动，胯一松沉到脚底，二，转，两胯平，左手肘关节下是一个斜坡，三，前臂下垂，柔，空，无，四，坐腕。左手跟着做一遍，然后做右手。双手野马分鬃大家一起走。任何动作耳朵都要远离肩，才能显出你的精气神。左野马分鬃，第一拍，原地松，意延伸得多一点，手腕松掉，指不丢，身体的外形不改变，意延伸延伸，把意做足。第二拍，上下手分别内旋外旋。第三拍，腋窝撑开，特别右手，容易夹肘。第四拍，抱球。第二小节，右手，肩肘腕指依次打出去。一，纹丝不动，二，胯松到脚底，手腕松掉。二，身体往右侧45度方向，内旋外旋，四，到位。站桩的技术都要运用到打手里面去。肩脚底，肘脚底……今天就说到这里，大家回去练一下。
孙老师：下面请蒋志芬讲中级猫步。
蒋志芬：各位老师好。今天我们分享中级猫步。初级猫步主要介绍是形，就是线路，口令1 2 3 4，也接触了一部分意，如意倒骑，意开胸骨……中级猫步是在掌握初级猫步线路的基础上，形意结合。所有无形的东西都是建立在有形的技术基础之上，用无形的心法让有形技术完美展现出来，这是东育技术。中级猫步主要介绍松胯和倒骑两大规律在猫步中的运用。脚底听拍，脚底看涟漪，意在外，照镜子，本身，我身，这些技法是走猫步的平台。这些技术已经在站桩中学了，所以要运用到猫步中来。松胯规律再强调一下：第一拍两胯松，第二拍看虚实，第三拍两胯松，第四拍看结果。第三拍就是中定，具有轻灵沉稳的特点，可前进可后退，这个时候根据需要做选择。猫步具体线路的松胯规律，从出脚坐步开始，两胯松，左胯松，两胯松，右胯松（双左双右）；两胯松，右胯松，两胯松，左胯松（双右左双）；两胯松，左胯松，两胯松，右胯松（双左双右）；两胯松，右胯松，右胯松，右胯松（双右右右）或者两胯松，右胯松，两胯松，右胯松（双右双右）；双胯松，右胯松，双胯松，左胯松（双右双左）；双胯松，左胯松，双胯松，右胯松（双左双右）；双胯松，右胯松，双胯松，左胯松（双右双左）；双胯松，左胯松，左胯松，左胯松（双左左左）或者双胯松，左胯松，双胯松，左胯松（双左双左）。双胯松，两胯垂直松沉到脚底，脚底反弹力开胯窝，每一拍都要开窝。单胯松后就会动，松，动，不松，就不动。单胯松只能一个胯动，另一个胯不动。第一拍两胯松，双胯垂直松沉到脚底，形纹丝不动，第三拍两胯松，也是形松沉到脚底，它是似动非动，松一松。第二拍单胯松，倒骑动，到了中定。第四拍单胯松后就到了弓步或者坐步。第二拍第四拍是动中柔动。再把线路梳理一遍，口里要喊胯松口令。
喊胯松口令与1 2 3 4 口令走猫步的感觉是决然不同的，走出猫步的形质也是决然不同的，所以一定要把第二技术口令学会。
今天主要介绍松胯技术，线路都知道了，技术要领再强调一下，双胯松就是两胯垂直下沉，干净利落松下去，身体外形纹丝不动。单胯松要么是左胯松要么是右胯松，左胯松右胯就不能动，右胯松左胯就不能动，单胯松要动，这个胯倒骑移动。第一拍第三拍原地松，形不动，第一拍坚决松透，第三拍似动非动，二四拍单胯松，倒骑移动。
孙老师：今天的课上得很好，因为她们做足了准备，备课非常认真，希望大家好好学习。