一个读者与我哭诉，她爱上一个男人半年多，那半年多她可以说经历了春夏的希望与浪漫，也经历了秋冬的萧索与寒冷。

爱上一个人之初是美好的，好到让她忘记了他不属于他，而她也不该属于他。

当新鲜浪漫的感觉慢慢恢复冷静，她才知道现实中，他与她不能在一起，他什么都给不了她。

他们的事情已经几次差点被她的丈夫发现了，她知道如果再继续见面，她早晚会被自己玩的火烧伤。

而他呢，对她也只是一时的需要和迷恋，其实并不值得她一直念念不忘，爱而不得。

她想放手，但总是禁不住想他，总是他一对她好点，她就又沦陷了。

她说，好难啊，放弃这个不能在一起的人好难啊，感觉他就像是住在她心里的一颗种子，一直在她心里肆无忌惮的生长，她没办法斩断对他的情感。

爱上了，再想忘肯定是难，肯定会痛苦。爱上一个人，又爱而不得，会很纠结，但是更多的是痛苦。

但又与现实冲突，不得不放手，这份痛苦就会加倍，就会被放大，就会越是该放，越是放不下，越是要放，越会很痛苦。

忘记一个人的难度真的很大吗？旁观者来看很简的事情，看开了，放手就好了。

但对于当事人来说，那就是一个压在心口座大山，一个看不见出口的黑暗隧道，想要走出来太难了，工程很大，困难很多，勇气太少。

那要怎样做到让自己慢慢放手婚外情，忘记情人与对这份情的不甘心呢？我想到一个故事，也对应的想到了一个方法，或许能瓦解这种难，瓦解这份不甘心。

我想大家都听说过一个故事，叫做愚公移山。

讲的是一个老人，居住在山的正面，苦于山的阻挡，出行需要绕道，于是决定挖山，想在山中间开出一条平坦的路出来。

读这篇古文的时候，我们最受感动的就是愚公的那句话：“虽我之死，有子存焉；子又生孙，孙又生子；子又有子，子又有孙；子子孙孙无穷匮也，而山不加增，何苦而不平？”

这篇文章当时给了我很多激励，让我明白，人生有时候只要自己有毅力，只要懂得坚持，就一定能够慢慢接近自己期待的结果，就是我们常说的持之以恒。

不过现在，我对这个文章多了另外一个感悟：一座大山压在那，看起来很重，看起来没有出路，但是只要我们有意识去挖，有意识去行动，从要给小目标开始，每天挖一点点，山或许就真的会慢慢被削平。

同样的理论，我们想要做一件事但很难的时候，我们就可以先不要想一次做到，可以把这件事分成若干个小的目标，然后各个击破！

那放到婚外情的痛苦之中：当你觉得放下一个人很难，当你觉得一时就放手婚外情很痛苦，不妨利用“设立小目标”的方法，来帮助你自己，慢慢接受这种改变，慢慢实现放下，一点点的瓦解这份带着艰难又满是不甘心的“大山”。

那具体要怎么做呢？我们可以来举例了解下。

你有意要避开他，不与他联系的时候会很痛苦，会想到你们之前经历的美好，会想到你心里的期待，会越想越不甘心时，就先别逼自己了。

这个时候，你可以先给自己定一个小目标：比如，一天少想他10次；每天少回忆过去5次；

或者减少主动联络他；或者坚持两天不回复他的消息，也不去期待他会给你发消息；或者坚持一周睡觉前不去想他和与他有关的事……

等等，这个小的目标可以根据你的痛苦而定，可以根据你对他忘不掉的程度而定，但是一定要坚持。

每隔三天到一周的时间，完成一个小目标，换下一个目标，可以从简单到难，从每天一个到每天两个或者多个。如：可以从每天少想他10次开始，到坚持三天不去想他，坚持三天不看他的朋友圈，不去了解他的近况。

这个方法的心理学原理就是：人的意志有自制性，意志是有意识有目的的确立，调节和支配自己的行为，从而达到管理和控制自己情绪和行为的能力。

一个人的意志力不是天生所有的，需要经过后台的锻炼和培养，放不下婚外情与婚外情人时，你的意志力会很薄弱，所以你会经常半途而废，经常觉得很难，你分别没有办法做到。

但是通过设定小的目标，让你不断地完成这些小的、容易实现的目标，你的自信会增加，你的意志力也会在这个过程中得到锻炼和培养。

然后意志力，也就是一直的自制性不断强大，在慢慢去面对更多更难实现的目标，实现各个击破。

这其中树立这种有意识有目的意志是关键，所以需要你懂得与自己配合，意志需要你的肯定意识，也需要你有意识的行动，而你的行动与意识，也会强化你的意志。这是一个相互补给的循环。

通过自己慢慢的联系，克服小目标，达到意志坚定，然后意志力越来越强，做事就不会在犹犹豫豫，没有行动力了，放下这些痛苦又不甘心的事，也就不再那么难了，不甘心在作祟，你也会懂得为自己理智抉择了。

当你内心强大了，意志力坚定了，不会给你带来幸福的感情，你也就不会再care