许多人在育儿方面会遇到不同的问题，这些问题也许让你感到头疼、焦虑，比如：孩子早恋、叛逆、厌学、沉迷游戏、考前焦虑等等。清心渡金牌心理咨询导师张老师，每天带你了解一点育儿小知识。
清心渡心理：运动，摆脱坏情绪的好办法
法国思想家伏尔泰有一句话：“生命在于运动”，这句话流传至广。这句千千万万人传诵的话不是没有道理的，运动对于人的情绪的确具有极大的益处。
国外有一位心理学家曾经用体育疗法对13位抑郁症患者进行治疗，并取得了比预期更好的疗效。在进行治疗的5个月里，他为他们规定了需要每天运动的运动量和各自的运动方式，让这13个患者坚持做。5个月之后，这些病人的病情都有了不同程度地好转，开始愿意与人交流，许多人都感到自己的情绪已经大为改观，并且已经投入到新的工作中去，又能正常地学习以及应对自己的人际交往。
由此可见，体育运动对于人的情绪的改善作用是显著的。
情绪可以决定孩子的整体状态和发展走同。好情绪能帮助孩子拥有更好的精神面貌，充满活力；坏情绪则会让孩子陷入泥潭，止步不前。儿童心理学家发现，多参加体育活动不仅可以锻炼身体，增强体质，更能改善孩子情绪，摆脱困扰。适度的运动可以帮助孩子调整到一个好的精神状态，摆脱坏情绪的困扰。
莲莲从上幼儿园开始就十分内向，不爱和小伙伴一起玩儿，总是躲在自己的角落，有的时候老师让莲莲起来回答问题也会因为莲莲的紧张，最终不得不让她再坐回去。
对此，莲莲的妈妈十分担心，她担心莲莲这么小就患上了自闭症，于是带着莲莲去医院检查。检查后医生说孩子没什么大问题，于是建议莲莲去学游泳和体操，一段时间后，果然见了成效。莲莲开始主动和小伙伴们一起玩儿，人也开朗了很多。
可见，莲莲因为运动缓解了以前在人群里的紧张情绪，降低了恐惧感。同样，如果你的孩子找不到一个好办法来排解坏情绪，那么就让他去运动吧！
不过，运动的种类繁多，情绪的种类也为数不少，不同的运动所改善的情绪当然不同。清心渡心理张老师总结了一些方式方法，各位家长可以看一下，针对自己孩子的具体情况加以实施：
如果孩子经常感到沮丧，没有信心去做本来应该会做的事，踟蹰不前，总是小心翼翼担心结果又会失望，这个时候就可以让他多进行跳绳、跑步等简单而又能在短期内取得成效的运动。如果孩子会游泳的话，那么还可以让孩子在水中游20分钟，那么一切消极情绪就可以得到有效缓解了。
如果孩子容易骄傲，争强好胜心很重，妈妈可以安排一些比较复杂的运动，比如千米长跑、乒乓球、跳水等。但是，需要注意的是适度即可，不可为了防止孩子骄傲就打击孩子，过于骄傲和过于自卑，这两个极端相信哪个方面都不是父母愿意看到的。
如果孩子容易暴躁，没有耐心的话，那么就可以多让孩子进行下棋、太极拳等需要耐心才能完成好的运动，让孩子的情绪逐渐慢下来，不骄不躁地去完成一件事。
但是需要注意的是，运动要以孩子的健康和生命安全为前提。在孩子的情绪比较强烈时，他是不适宜进行运动的，因为人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官、太过强烈的情绪可能会对孩子的身体健康产生极为不利的影响，甚至会给生命带来威胁。此外，进餐后也是不适宜马上运动的，因为此时会有较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。如果餐后立即运动，就会妨碍食物的消化，时间一长会招致疾病。
