高血压、高血糖、高血脂，现在很多人都被“三高”困扰着。尤其是在日常饮食上，想吃不能吃、想吃不敢吃......就怕“三高”控制不好。
世界卫生组织明确提出，防止心血管病的第一道防线，就是减少三高和控制三高。“三高”的预防并不难，专家强调除了要遵循医嘱服药、定期检查外，还要通过均衡膳食来配合治疗！
【降血压食物清单】
︎1，荠菜：吃荠菜有助于降低血压，还能增强机体免疫功能，健胃消食。
荠菜中所含的乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，不仅可降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，还能扩张冠状血管，降低血压；含有丰富的胡萝卜素对高血压也有很好的疗效。
︎2，空心菜：深绿色蔬菜空心菜富含钾和钙，建议高血压患者食用。
空心菜膳食纤维含量也比较丰富，这些对心血管健康非常有益。
空心菜也是最富含叶黄素的深绿色叶菜之一，叶黄素可以帮助改善视力疲劳，对心脏健康也有益。
︎3，茼蒿菜：现代研究表明：茼蒿中含有较高量的钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。
茼蒿中的优质膳食纤维可增强胃肠蠕动，有助于消化和降低胆固醇。茼蒿还有促进蛋白质代谢的作用，有助于脂肪的分解。
︎4，豌豆苗：豌豆苗中的膳食纤维能促进大肠蠕动，保持大便通畅，可起到防止便秘的作用。豌豆苗含有较高的无机盐钾，它可促进排除体内过多的钠，防止血压升高。
︎5，海带：高血压患者常处于低钾高钠状态，可多吃些海带。海带含有的海藻酸，在胃酸作用下释放钾等金属离子。海藻酸进入肠道后，与钠离子结合，将其包裹，直到排出体外。
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