今天早上的体重是78，瘦了0.5公斤。
今天的想法：
1.把昨天的热量调低了一些，到了1350，食堂的饭量和油量都需要减半。
2.早起能瘦，立竿见影，原理也很简单，因为活动的时间越长，消耗量越大。
早上简单吃了一点，中午还是轻食，不过这次没要全蔬菜，换成了杂粮饭，否则实在太饿了。
晚上吃了一个沙县的蒸饺，以前觉得这个蒸饺很少，怎么够吃，老板问我两次，你真的不要别的了，非常肯定，不要，上来一看，9个，一吃，还觉得挺多的，吃完一点也不饿，当然还喝了一个蜜雪冰城的棒打鲜橙。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 面包 | 150 |
| 合计 | 150 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 轻食 | 450 |
| 合计 | 450 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 蜜雪冰城 | 280 |
| 沙县蒸饺 | 300 |
| 合计 | 580 |
当日合计：1180kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路12000步 | 200 |
| 合计 | 200 |
今天中午吃的轻食：
