上一讲叶老师分享了运动是怎么养成的，这一次他来分享，习惯是怎么养成的？
习惯的养成需要时间，习惯的养成也需要动机。
自律才能自由。
要有多自律，就有多自由。
自律是一个结果，他是习惯养成的。对别人来说很难的事情对你来说却很容易，因为你已经养成了习惯。
习惯就是有特定的细节。
为什么你愿意做这样特定的细节呢？是因为你有动机。
叶老师分享了一个自己洗冷水澡的案例。
韩国有一个是妈妈。他培养了六个博士，都是哈佛耶鲁等重点大学的博士生。她的秘诀就是身体是发动机。
刚开始大家大儿子经常生病，因为一生病就经常请假，没有时间和精力去学习。
她决定要去磨练儿子的身体。从洗冷水澡以及早起以及早起晨跑开始。
洗冷水澡的案例告诉我们养成好的习惯需要一步一步来，循序渐进。坚持下来，就会变得容易
