读书会第96期

本期书单：《水是最好的药》

作者：F.巴特曼

领读人:孔瑶

今天读书会现场人气爆棚，二十几个小伙伴齐聚一堂。大家都被孔姐姐分享的这本有关健康的书吸引而来，娇娇还提议多讲讲有关健康主题的书（欢迎大家来分享这类书籍）。

现场也是卧虎藏龙，还发现有些小伙伴竟然还是营养师、心理咨询师，他她在我心中又高大了一些；注重健康、注重饮水的小伙伴们也分享了他们的故事；更有强力输出各种专业知识点，听完我决心不再喝饮料了，就喝水还要喝好水，Tank真的可以直播授课了；孔姐姐还给各家带来的自来水、饮用水做了酸碱、氯含量等测试，让我们对水的认知提升了一个高度，结束还要说一句我不推销产品也不卖水[调皮]，也太可爱了吧！最后感谢小邹邹人没来但送来了自制提拉米苏和点心，感谢小朱辛苦布置场地，感谢所有人的到来。

参加本次读书会打破我认知的点：

1.原来缺水会造成如此严重的后果

你没病，只是渴了！（原文摘录）

我们对身体外面的水了解得很多很多，但对身体内的水却知之甚少。如果我们了解了水在身体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，我们关于医疗保健的观念就会随之发生彻底的改变。我们会惊讶地发现许许多多疾病的病因仅仅是：身体缺水。然而，不可思议的是，人们往往会犯最基本的、灾难性的错误：当身体急需水时，我们却给它茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料，而不是纯净的天然水。不可否认，茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含有大量水，而且还含有一些对身体有益的物质；与此同时，我们也不能否认：茶、咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶和咖啡……就越想小便的原因。一方面我们的身体急需水，发出了口渴的呼唤；一方面我们用茶、咖啡和工业化饮料在糊弄口渴，并没有真正满足身体对水的急切需求。久而久之，我们就会麻木；久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱。新陈代谢功能一俟紊乱，身体的某些区域缺水，它发出的信号就不仅是口渴，而会表现出比“口干”多得多的症状：

它们会让你的腰疼痛；

它们会让你的颈椎疼痛；

它们会让你的消化道溃疡；

它们会让你的血压升高；

它们会让你哮喘和过敏；

它们甚至还让你患上胰岛素非依赖型糖尿病。

……

多么可怕的结果，多么巨大的灾难！

2.晚上不敢喝水怕水肿，其实只是白天喝的水不够多，晚上喝水身体会锁水于是就肿了（现场小伙伴输出观点）

3.喝饮料，饮料内的添加剂阿斯巴甜会杀死半年才培养出来的肠道菌群，还有一种常见的人工甜味剂——三氯蔗糖进入人体会破坏肠道免疫力，肠道是人体最大的免疫器官，肠道被破坏意味着免疫力崩溃能导致人体一系列问题，大家买饮料的时候看看成分，我决定还是喝水吧！（现场小伙伴输出观点）

4.晚上睡觉脚抽筋，不一定是因为缺钙，还可能是因为缺盐

（原文摘录）只有吸纳盐，才能保住体内的水分。一部分水从这种“水肿液体”滤出，穿过细胞膜进入一部分细胞中。这和水的净化原理相同。有些社区不能直接获得淡水，自来水厂便用反向渗透法为它们制造饮用水。所以，血压高时可以采用增加过滤压力的方法，这是十分必要的。

请注意：如果饮水量增加了，盐的摄入量却没有增加，身体就会缺盐。一连几天饮用6杯、8杯甚至10杯水后，就得考虑在饮食中增加盐。如果你在夜晚感到肌肉抽筋，请记住，这就是缺盐。肌肉不运动但抽筋，往往意味着身体缺盐。还有，眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。出现这种情况后，你就应当增加维他命和矿物质的摄入量，包括蔬菜和水果，它们含有溶于水的维他命和矿物质——如果你在控制饮食，在减肥，尤其应当这样做。

5.每天如何正确的喝水

6.喝茶喝咖啡不解渴，反而更渴

人们还有一个糊涂认识，口渴时喝茶，喝咖啡，甚至喝含有酒精的饮料，却不喝水。这是一种常见错误。

茶、咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶和咖啡……就越想小便的原因。一方面我们的身体急需水，发出了口渴的呼唤；一方面我们用茶、咖啡和工业化饮料在糊弄口渴，并没有真正满足身体对水的急切需求。

最后再总结一下矿泉水里面哪个牌子的水最好

排名第一是依云，但是价格比较高；第二是巴马铂泉，性价比最高，1.3元一瓶，叮咚有买；然后是泉阳泉矿泉水；买不到上面的水就退而求其次，喝个农夫山泉吧！娃哈哈实验做出来不好不建议喝！